समय के साथ अवलोकन और मजबूती बदलते हैं?

यह समझना कि कैसे ओसीडी लक्षण काम करते हैं और कोप करने के तरीके

जुनूनी बाध्यकारी विकार (ओसीडी) से जुड़े जुनून और मजबूती हालांकि आमतौर पर पहचानने योग्य होने के समान ही होती है, व्यक्ति से अलग-अलग होती है। लेकिन ओसीडी के साथ कई लोग आश्चर्य करते हैं कि उनके जुनून और मजबूती बदल जाएंगी या समय के साथ दूसरों द्वारा प्रतिस्थापित की जाएंगी। ज्यादातर लोगों के लिए, उस प्रश्न का उत्तर एक साधारण हां या नहीं है।

प्रेरक बाध्यकारी विकार लक्षण के प्रकार

कई शोध अध्ययनों ने पाया है कि विभिन्न प्रकार के जुनूनी-बाध्यकारी विकार के लक्षण हैं। सबसे आम शामिल हैं:

हालांकि, एक, कुछ, या इन सभी लक्षणों का अनुभव करना निश्चित रूप से संभव है, अनुसंधान के विशाल बहुमत से संकेत मिलता है कि एक बार ओसीडी लक्षण का प्रकार प्रकट होता है, यह गायब होने के लिए बहुत दुर्लभ होता है और अन्य लक्षण प्रकारों द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है। यही है, ओसीडी के लक्षणों के प्रकार आप समय के साथ काफी सुसंगत रहते हैं।

उदाहरण के लिए, अगर किसी ने 13 साल की उम्र में प्रदूषण से संबंधित जुनून और सफाई की मजबूती विकसित की है, तो वे बाद में जीवन में आक्रामक जुनून और मजबूती या यौन / धार्मिक जुनून और संबंधित मजबूती विकसित करने की संभावना नहीं होगी।

दूसरी ओर, ओसीडी के लक्षणों के लिए एक ही लक्षण प्रकार में स्थानांतरित होना संभव है। ऊपर दिए गए उदाहरण का उपयोग करके, प्रदूषण से संबंधित जुनून और सफाई मजबूती वाले किसी व्यक्ति को एचआईवी वायरस के अनुबंध पर केंद्रित डर से शुरू हो सकता है, लेकिन बाद में जीवन में साल्मोनेला या कुछ अन्य रोगजनकों के आसपास डर के लिए स्विच किया जाता है।

ओसीडी लक्षणों की गंभीरता कैसे उतार-चढ़ाव करती है

यह भी याद रखना महत्वपूर्ण है कि ओसीडी के लक्षणों की गंभीरता किसी व्यक्ति के जीवनकाल में उतार-चढ़ाव कर सकती है, जिसका अर्थ है कि आपके पास समय हो सकता है जब आपके लक्षण खराब होते हैं और जब वे आसानी से होते हैं। यह तनाव स्तर , पर्यावरण, उपचार विधियों का उपयोग कर रहे हैं, और कई अन्य कारकों से संबंधित हो सकता है।

ओसीडी से संबंधित चिंता से निपटना

आपके ओसीडी से होने वाली चिंता से निपटने के विभिन्न तरीके हैं और आपके द्वारा चुने गए प्रत्येक विकल्प या तो सकारात्मक हैं (ओसीडी को स्वीकार करना और इसे सहन करना सीखना), नकारात्मक (बचने या राहत पाने की कोशिश), या तटस्थ (समस्या से परहेज करना या इसे अनदेखा कर रहा है)। सकारात्मक चुनने का प्रयास करें, जो आपके ओसीडी से निपटने की आपकी क्षमता को मजबूत करने में मदद करेगा।

अपने आप को इसका वर्णन करके, अपनी रेटिंग करके, और निर्णय लेना कि आप इसे सहन कर सकते हैं, और यदि ऐसा है, तो कितनी देर तक:

  1. चिंता का वर्णन करें । इससे आपको कैसा लगता है? क्या आपके हथेलियों को पसीना महसूस होता है? क्या आपका दिल तेजी से धड़क रहा है? क्या आपकी मांसपेशियों में तनाव है? क्या आप चिंतित और परेशान महसूस करते हैं?
  2. अपनी चिंता को 0-10 के पैमाने पर रेट करें , 0 के साथ कोई नहीं और 10 सबसे बुरी चिंता है जिसे आप सोच सकते हैं।
  3. तय करें कि आप इसे खड़े कर सकते हैं या नहीं । क्या आप चिंता का सामना कर सकते हैं या आपको राहत लेने की आवश्यकता है? यदि आप तय करते हैं कि आप इससे निपट सकते हैं, तो उस समय का चयन करें जिसके दौरान आप राहत मांगने से बचेंगे। मिसाल के तौर पर, अगर आपने किसी के साथ हाथ हिलाया है और आप वास्तव में अपने हाथ सेनेटिजर को तोड़ना चाहते हैं, लेकिन आप तय करते हैं कि आप 10 मिनट तक बचना चाहते हैं, तो जो कुछ भी करना है, उसे करने के लिए करना है, चाहे वह गहरी सांस ले रहा हो या किसी और चीज पर ध्यान केंद्रित कर रहा हो ।

यह मूल रूप से एक्सपोजर थेरेपी कर रहा है और आपको अधिक नियंत्रण और कम चिंता करने में मदद कर सकता है।

सूत्रों का कहना है:

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http://www.ocdonline.com/#!managing-ocd/c1qmf