आंतरिक बाल तनाव रणनीतियां जो काम करती हैं
बच्चों के रूप में, कुछ तनाव राहत रणनीतियों स्वाभाविक रूप से आया था। वयस्कों के रूप में, हालांकि, हम भूल गए होंगे कि कैसे तनाव से छुटकारा पाएं और खुद को खाएं। नई तनाव राहत रणनीतियों की तलाश में, आप 'अच्छे पुराने दिनों' पर वापस देखना चाहेंगे जब आप जानते थे कि आराम कैसे करें। हमारे पुराने बचपन के समय से संबंधित वयस्क तनाव राहत रणनीतियों के बारे में पढ़ें, और आज अपनी जीवनशैली में उन्हें शामिल करने के तरीके के बारे में अधिक जानकारी के लिए लिंक पर क्लिक करें।
1 - डेड्रीमिंग
एक बच्चे के रूप में, हम में से अधिकांश ने हमारे सिर में सिर्फ कहानियां बनाने में समय बिताया। मजेदार समय के बारे में दिन का सपना, किसी चीज़ पर सबसे अच्छा होना, या बस एक खूबसूरत क्षेत्र में झूठ बोलना, सभी चीजें हैं जो ज्यादातर बच्चे जानते हैं कि कैसे बनाना है, और स्वाभाविक रूप से ऐसा करना। आपका आंतरिक बच्चा तनाव को कम करने, कल्याण बढ़ाने और निर्देशित इमेजरी और विज़ुअलाइजेशन के साथ आंतरिक शांति बनाने के दौरान उस रचनात्मकता को जीवित रख सकता है, दोनों सिद्ध तरीकों से आसानी से किसी के तनाव प्रबंधन बैग के बारे में आसानी से हिस्सा हो सकता है।
2 - नप्स
एक छोटे से बच्चे के रूप में, आप या तो उन्हें प्यार करते थे या नफरत करते थे, लेकिन संभावना है, आप झपकी लेते हैं। अफसोस की बात है कि, कई वयस्क आलस्य या ड्राइव की कमी के साथ नपिंग को जोड़ते हैं। हालांकि, एक आरामदायक कुर्सी में घुमावदार या अपने डेस्क पर एक त्वरित स्नूज़ के लिए अपने सिर पर झूठ बोलने से विश्राम और उत्पादकता और स्वास्थ्य लाभ में वृद्धि हुई है। हर कोई अपनी जीवनशैली में फिट नहीं हो सकता है, लेकिन यदि आप एक रास्ता खोज सकते हैं, तो अपने शेड्यूल में एक झपकी काम करना वास्तव में भुगतान करता है। आपका आंतरिक बच्चा आपको धन्यवाद देगा।
3 - प्रियजनों से गले लगाना
आपके बचपन में किसी बिंदु पर, जब आप तनावपूर्ण समय का सामना करते हैं, तो माँ (या किसी अन्य प्रियजन) से गले लगाना बेहतर होता है, या कम से कम आपको सुरक्षित और शांत महसूस करने में मदद करता है। कभी-कभी हम वयस्कों के रूप में स्पर्श और सामाजिक सहायता की शक्ति को भूल जाते हैं। अगली बार जब आप कठिन समय का सामना कर रहे हैं, तो दोस्तों से भावनात्मक समर्थन प्राप्त करना न भूलें। (और यदि आप एक सहायक रिश्ते में हैं, तो शारीरिक स्नेह की शक्ति को कम मत समझें।)
4 - पालतू जानवरों के साथ बजाना
जब बच्चे जानवरों के साथ खेलते हैं, तो आप शुद्ध प्यार और स्नेह को साझा कर सकते हैं। यदि आपके बच्चे के रूप में पालतू जानवर था, तो शायद आपको उस जानवर को दोस्त के रूप में याद रखना चाहिए, चाहे वह एक हम्सटर, कुत्ता या घोड़ा था। लेकिन वयस्कों के रूप में, हम कभी-कभी अपने पशु मित्रों से जुड़ना भूल जाते हैं। पालतू जानवरों को दवा के मुकाबले बेहतर रक्तचाप को कम करने, स्वस्थ जीवन शैली के व्यवहार में वृद्धि करने के लिए दिखाया गया है, और कभी-कभी मनुष्यों की तुलना में बेहतर सामाजिक समर्थन देते हैं! अपने प्यारे दोस्तों को अपने भीतर के बच्चे को दोबारा खुश करने में मदद करें।
5 - गायन
बच्चों के रूप में, हमने बहुत से आत्म-चेतना के साथ रेडियो पर जो भी था, इटी-बिस्सी स्पाइडर से गाने के कई गाने गाए। लेकिन आप वयस्क, या यहां तक कि hum या सीटी के रूप में कितनी बार गाते हैं? देखें कि क्या आप अपने जीवन में अधिक संगीत प्राप्त कर सकते हैं और अपने आप को जोर से, चुपचाप, सार्वजनिक रूप से या केवल शॉवर में व्यक्त कर सकते हैं। कुंजी पर होने के बारे में चिंता न करें, बस आनंद लें। गायन एक सुंदर, तेज़, कैथर्टिक और मुफ्त तनाव राहत वाला हो सकता है जो कि किसी के बारे में आनंद ले सकता है।
6 - खेल खेलना
बच्चों के रूप में, हम हमेशा खेल खेला। चूट्स और सीढ़ियों और ट्विस्टर टू क्ले और गो फिश से, हम जानते थे कि मज़े कैसे करें। वयस्कों के रूप में, हम खुद को खेल खेलने में बहुत व्यस्त महसूस कर सकते हैं, लेकिन बोगल या अन्य मजेदार खेलों के त्वरित खेल के तनाव से मुक्त लाभों को कम मत समझें। और अब जब आप बड़े हो गए हैं, तो आपका भीतरी बच्चा इन खेलों को सीधे आपके कंप्यूटर पर खेल सकता है!
7 - चित्रकारी, चित्रकारी, मूर्तिकला
बस हर किसी ने एक बच्चे के रूप में चित्र खींचा। हालांकि, क्रेयॉन, पेंसिल या उंगली के रंगों के अंदर क्या है, यह व्यक्त करना सिर्फ बच्चों का शगल नहीं होना चाहिए और एक भाग्यशाली कुछ वयस्क जो पेशेवर कलाकार बन जाते हैं। चाहे आप काम पर ब्रेक लेते समय पेन के साथ डूडल करते हैं, या कुछ कलाकारों की आपूर्ति खरीदते हैं और अपने खाली समय में जंगली जाते हैं, आपके जीवन में काम करने वाली कला भावनाओं को संसाधित करने, स्वयं को व्यक्त करने, तनाव से छुटकारा पाने और फ्रेम के लिए कुछ छोड़ने में आपकी मदद कर सकती है , या कम से कम फ्रिज पर लटका।
8 - लेखन नोट्स
जैसे-जैसे हम बड़े हो गए, हम में से कुछ ने डायरी रखी, और शायद हम सभी को अपने दोस्तों को लिखित नोट्स का मज़ा आया। वयस्कों के रूप में अभ्यास करने के लिए ये अभी भी अच्छी तनाव प्रबंधन तकनीकें हैं। जर्नलिंग के स्वास्थ्य और तनाव प्रबंधन लाभों का प्रदर्शन अनुसंधान द्वारा किया गया है, और आप अपनी भावनाओं के बारे में जर्नल कर सकते हैं, अपने सपनों को रिकॉर्ड कर सकते हैं, या कृतज्ञता पत्रिका रख सकते हैं। और यदि आप दोबारा दोस्तों को नोट लिखना चाहते हैं, तो आप फोरम पर जा सकते हैं, दूसरों से जुड़ सकते हैं और अपने विचार साझा कर सकते हैं।
9 - टीम स्पोर्ट्स
हम सभी को खेल टीमों को बच्चों के रूप में याद है। चाहे वह टी-बॉल, सॉकर, डॉज बॉल या छुपा-और-तलाश था, समूह में सक्रिय गेम खेलना बच्चों के लिए कुछ शानदार फायदे हैं। एक वयस्क के रूप में, भौतिक गेम व्यायाम के स्वास्थ्य और तनाव प्रबंधन लाभ प्रदान कर सकते हैं, और समूह की भागीदारी सुनिश्चित कर सकती है कि आप इसे बनाए रखेंगे। आप वयस्क जिमबॉल लीग में शामिल हो सकते हैं, अपने जिम में रैकेट बॉल खेल सकते हैं, या अपने समुदाय में उपलब्ध अन्य गेम का आनंद ले सकते हैं। अपने भीतर के बच्चे को बाहर आने और खेलने दो!
10 - भविष्य की कल्पना करो
प्रश्न पूछने पर आपको अपने उत्तरों याद हैं, "आप बड़े होने पर क्या बनना चाहते हैं?" और, अब आप अपना समय कैसे व्यतीत कर रहे हैं? यदि आपके जीवन में बहुत तनाव है, तो आप कभी-कभी प्रश्न पर फिर से विचार करना चाहेंगे। क्या आप वास्तव में ऐसा कर रहे हैं जो आपको लगता है कि आप करना चाहते थे? खुद से पूछें कि आपका आदर्श जीवन कैसा दिखता है, और उसके बाद उस आदर्श के लिए कदम उठाएं।