कुत्ते या बिल्ली का मालिक कैसे तनाव कम कर सकता है

जीवन में तनाव को कम करने के तरीकों के बारे में सोचते समय, आमतौर पर ध्यान , योग और जर्नलिंग जैसी तकनीकें ध्यान में आती हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए, ये महान तकनीकें हैं। लेकिन एक नया सबसे अच्छा दोस्त प्राप्त करने से कई तनाव राहत और स्वास्थ्य लाभ भी हो सकते हैं। जबकि मानव मित्र महान सामाजिक समर्थन प्रदान करते हैं और कुछ शानदार लाभ के साथ आते हैं, यह लेख प्यारे दोस्तों के लाभों पर केंद्रित है: बिल्लियों और कुत्तों!

शोध से पता चलता है कि, जब तक कि आप कोई ऐसा व्यक्ति नहीं हैं जो वास्तव में जानवरों को नापसंद करता है या पूरी तरह से देखभाल करने में बहुत व्यस्त रहता है, पालतू जानवर उत्कृष्ट सामाजिक समर्थन, तनाव राहत और अन्य स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकते हैं-शायद लोगों से अधिक! निम्नलिखित पालतू जानवरों के अधिक स्वास्थ्य लाभ हैं।

अपने मनोदशा में सुधार करें

जो लोग जानवरों से प्यार करते हैं, उनके लिए बुरी मनोदशा में रहना लगभग असंभव है जब प्रेमपूर्ण पिल्ला आंखों की एक जोड़ी आपकी मिलती है, या जब एक सुपर-मुलायम बिल्ली आपके हाथ के खिलाफ रगड़ती है। शोध पालतू जानवरों के मनोदशा बढ़ाने के लाभ का समर्थन करता है। एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि यदि एड्स के साथ पुरुष पालतू जानवर के स्वामित्व में अवसाद से ग्रस्त होने की संभावना कम थी।

रक्तचाप से बेहतर रक्तचाप को नियंत्रित करें

हाँ यह सच हे। जबकि एसीई अवरोधक दवाएं आम तौर पर रक्तचाप को कम कर सकती हैं, वे तनाव और तनाव के कारण रक्तचाप में स्पाइक्स को नियंत्रित करने के लिए प्रभावी नहीं हैं। हालांकि, पालतू जानवरों और रक्तचाप पर एक अध्ययन में, न्यू यॉर्क स्टॉक ब्रोकर्स के समूह जो कुत्तों या बिल्लियों को प्राप्त करते थे, उन लोगों की तुलना में कम रक्तचाप और हृदय गति कम पाया गया था, जो पालतू जानवर नहीं थे।

जब उन्होंने परिणामों के बारे में सुना, गैर-पालतू समूह में से अधिकांश बाहर निकले और पालतू जानवरों को मिला!

बाहर निकलने और व्यायाम करने के लिए प्रोत्साहन

चाहे हम अपने कुत्तों को चलें क्योंकि उन्हें इसकी आवश्यकता है, या जब हमारे पास साथी है, तो चलने का आनंद लेने की अधिक संभावना है, कुत्ते के मालिक गैर-पालतू मालिकों की तुलना में अधिक समय व्यतीत करते हैं, कम से कम अगर हम शहरी सेटिंग में रहते हैं।

चूंकि अभ्यास तनाव प्रबंधन और समग्र स्वास्थ्य के लिए अच्छा है , इसलिए कुत्ते के मालिक को इन लाभों को बढ़ाने के लिए श्रेय दिया जा सकता है।

सामाजिक सहायता के साथ मदद करें

जब हम चलते हैं, तो हमारे साथ एक कुत्ता होने से हमें और अधिक पहुंच मिल सकती है और लोगों को रोकने और बात करने का कारण मिल सकता है, जिससे हम लोगों की संख्या में वृद्धि कर सकते हैं, जिससे हमें अपने मित्रों और परिचितों के नेटवर्क को बढ़ाने का मौका मिलता है, महान तनाव प्रबंधन लाभ भी है।

अकेलापन बंद करो और बिना शर्त प्यार प्रदान करें

पालतू जानवर आपके लिए ऐसे तरीकों से हो सकते हैं जो लोग नहीं कर सकते हैं। वे प्यार और सहयोग की पेशकश कर सकते हैं, और आरामदायक चुप्पी का आनंद ले सकते हैं, रहस्य रख सकते हैं और उत्कृष्ट स्नग्लर्स हैं। और वे अकेलापन के लिए सबसे अच्छा प्रतिरक्षी हो सकता है। वास्तव में, एक अध्ययन में पाया गया कि कुत्तों और अन्य लोगों के साथ समय बिताते समय कुत्तों द्वारा अकेले दौरे के दौरान नर्सिंग होम निवासियों ने कम अकेलापन की सूचना दी! ये सभी लाभ सामाजिक अलगाव की भावनाओं और लोगों से सामाजिक समर्थन की कमी के जवाब में अनुभव करने वाले तनाव की मात्रा को कम कर सकते हैं।

पालतू जानवर तनाव कम कर सकते हैं-कभी-कभी लोगों से भी ज्यादा

जबकि हम सभी एक अच्छे दोस्त के साथ आपकी समस्याओं के बारे में बात करने की शक्ति जानते हैं, जो एक अच्छा श्रोता भी है, शोध से पता चलता है कि पालतू जानवर के साथ समय बिताना बेहतर हो सकता है!

एक अध्ययन से पता चला कि, जब तनावपूर्ण कार्य किया जाता है, तो लोगों को वास्तव में कम तनाव का अनुभव होता है जब उनके पालतू जानवर उनके साथ थे जब एक सहायक दोस्त या यहां तक ​​कि उनके पति भी मौजूद थे! (यह आंशिक रूप से इस तथ्य के कारण हो सकता है कि पालतू जानवर हमारा न्याय नहीं करते हैं, वे सिर्फ हमसे प्यार करते हैं।)

यह जानना महत्वपूर्ण है कि पालतू जानवर का मालिकाना हर किसी के लिए नहीं है। पालतू जानवर अतिरिक्त काम और जिम्मेदारी के साथ आते हैं, जो अपना तनाव ला सकता है। हालांकि, ज्यादातर लोगों के लिए, पालतू जानवर होने का लाभ कमियों से अधिक है। एक प्यारे सबसे अच्छे दोस्त होने से आपके जीवन में तनाव कम हो सकता है और मुश्किल होने पर आपको समर्थन मिल सकता है।

_{सूत्रों का कहना है:}

_{शाम आरजे, साइमन आरडब्ल्यू। माता-पिता और अवसाद के बीच संबंध स्पष्ट करना। स्वास्थ्य और सामाजिक व्यवहार जर्नल । दिसंबर 2005।}

_{सिगेल जेएम, एंगुलो एफजे, डिटेल्स आर, वेश जे, मुलेन ए। एड्स निदान और मल्टीसेन्टर एड्स समूह अध्ययन में अवसाद: पालतू स्वामित्व का प्रभावशाली प्रभाव। एड्स की देखभाल अप्रैल 1 999।}