तनाव को प्रबंधित करने के लिए व्यवस्थित कैसे करें

तनाव से मुक्त होने के लिए एक गुप्त हथियार चाहते हैं ? संगठित हो रही है। संगठित होने के प्रयास में डालकर, विशेष रूप से यदि यह संगठन आपके जीवन के कई क्षेत्रों तक फैलता है, तो रोजमर्रा की स्थितियों में कम-से-कम आखिरी मिनट की स्कैम्बलिंग की आवश्यकता के कारण तनाव स्तर को कम अवधि में कम करने में मदद मिल सकती है। यह सशक्तिकरण भी महसूस कर सकता है, इसलिए आप "तनावपूर्ण" की बजाय नई स्थितियों को "रोमांचक" अनुभव करते हैं, जो आपकी तनाव प्रतिक्रिया की ताकत और अवधि को कम कर सकता है, या इसे पहले स्थान पर ट्रिगर करने से रोक सकता है।

हालांकि, संगठित होना प्रारंभिक रूप से लगता है उससे कहीं अधिक कठिन है। उदाहरण के लिए, आप कैसे संगठित होना चाहिए? जब आप 'पर्याप्त संगठित' होते हैं तो आपको कब पता चलेगा? (क्या आपके कपड़ों को रंग, या वर्णानुक्रम के अनुसार लटकाया जाना चाहिए? हर मिनट निर्धारित होना चाहिए और किसी कैलेंडर में कहीं भी जिम्मेदार होना चाहिए?) और संगठित होने के लिए जीवन के सबसे महत्वपूर्ण क्षेत्र क्या हैं?

संगठित कवर प्राप्त करने के लिए निम्नलिखित युक्तियां कैसे आयोजित की जाती हैं, किन क्षेत्रों में सबसे बड़ा लाभ होता है, और कैसे शुरू किया जाए:

अपना घर व्यवस्थित करें

एक अव्यवस्थित घर आपको ऊर्जा की सूखा कर सकता है; इतना सुंदर ज्ञान है। हालांकि, अव्यवस्था की अन्य छिपी लागत भी हैं। (अव्यवस्था भी आपके वित्त और अनुसूची को हटा सकती है।) यही कारण है कि अपने घर को व्यवस्थित करना महत्वपूर्ण है। जबकि आपको अपनी किताबों को वर्णानुक्रमित करने की आवश्यकता नहीं है या आपके जूते को आपके द्वारा खरीदी गई तारीख के अनुसार रेखांकित किया गया है, लेकिन यह सब कुछ अपने स्थान पर रखना महत्वपूर्ण है और यह जगह कहीं भी हो सकती है जो समझ में आता है।

एक संगठित घर को बनाए रखने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।

अपना समय व्यवस्थित करें

क्या आप खुद को लगातार दौड़ते हैं? क्या आपका दिमाग उन सभी के साथ दौड़ता है जो आपको करना है? और क्या आपको यह सब याद रखने में परेशानी है? यदि ऐसा है, तो आप पहले से ही जानते हैं कि इस तरह रहने से बहुत तनावपूर्ण हो सकता है, है ना? अपने समय के साथ व्यवस्थित होना आपके जीवन पर एक बड़ा प्रभाव डाल सकता है: आपकी सूची करने के लिए सभी काम कर सकते हैं, और यह आपके विचारों पर कब्जा करना बंद कर सकता है।

अपना शेड्यूल व्यवस्थित करने में, कुछ महत्वपूर्ण चीजें याद रखें। सबसे पहले, खुद को ओवरबुक नहीं करें। आपके पास समय के रूप में कई गतिविधियां योजना बनाएं। साथ ही, इस बात से अवगत रहें कि आपको क्या करने की आवश्यकता है और कब - इसे अपने सिर में रखने के अलावा। (मैं सलाह देता हूं कि डेविड एलन की हो रही चीजें एक समेकित समय प्रबंधन योजना के लिए हो गईं।) अंत में, कुछ डाउनटाइम में शेड्यूल करें। यदि आप हमेशा चल रहे हैं, चल रहे हैं, चल रहे हैं, तो आप समग्र रूप से कम कुशल हो सकते हैं क्योंकि आप सभी चल रहे थक गए हैं। कुछ डाउनटाइम में शेड्यूल करें, और आप वास्तव में शेष समय पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

सक्रिय होना

हां, आप अपनी समस्याओं के साथ सक्रिय होने पर विचार कर सकते हैं ताकि यह संगठित होने का हिस्सा बन सके कि यह तनाव के दृष्टिकोण के साथ संगठित होने की प्रवृत्ति है, जो काफी सशक्त हो सकता है। तनाव के पैटर्न को ध्यान में रखना और खत्म करना महत्वपूर्ण है ताकि आपकी तनाव प्रतिक्रिया लगातार ट्रिगर न हो। उदाहरण के लिए, यदि आपको अपने बच्चों के साथ परेशानी हो रही है, तो बस हर स्थिति का सामना न करें जैसे कि यह पहली बार हुआ है; व्यवहार के पैटर्न को नोटिस करने और उन पैटर्न को संबोधित करने का प्रयास करें, इसलिए वे नहीं रहेंगे। (मुझे यह कहना है कि 'अनुशासन के साथ संगठित होना'।) यदि आप खुद को यातायात में लगातार तनाव महसूस करते हैं, तो उन मुद्दों को हल करने के लिए, और यह पता लगाने का प्रयास करें।

( सड़क क्रोध पर इस लेख में इस क्षेत्र में कुछ सुझाव हैं।)

आप अपने जीवन में कई तरीकों से व्यवस्थित किया जा सकता है। ये मुख्य तीन हैं। उन्हें आज़माएं, और आज कम तनाव महसूस करना शुरू करें।