1 - ध्यान और अधिक के लिए अपना घर व्यवस्थित करें
तनाव के प्रबंधन में आपकी सहायता के लिए, आपके जीवन में नियमित तनाव प्रबंधन प्रथाओं को बनाए रखना महत्वपूर्ण है। कभी-कभी घर संगठन जो किसी निश्चित गतिविधि के लिए जगह बनाता है, इन गतिविधियों को आदत के रूप में सीमेंट करना आसान बनाता है। हालांकि शांतिपूर्ण घर के लिए निम्नलिखित में से कोई भी पूर्ण अनिवार्य नहीं है, लेकिन तनाव-प्रबंधन प्रथाओं को बढ़ावा देने के लिए वे सभी महान घरेलू संगठन विचार हैं। एक कमरे के कोने, या अपने घर के नुक्कड़ को निम्नलिखित में से एक या अधिक में समर्पित करने पर विचार करें।
ध्यान स्टेशन
ध्यान एक तनाव प्रबंधन तकनीक का एक पावरहाउस है: यह शारीरिक और भावनात्मक दोनों तरह के कई फायदे लाता है, और भविष्य में आपके सामने आने वाले तनाव से निपटने की आपकी क्षमता में भी सुधार कर सकता है। ध्यान के लिए एक विशेष स्थान होने से नियमित रूप से अभ्यास करना आसान हो सकता है; ध्यान के कई अनुभवी चिकित्सकों को शारीरिक रूप से अव्यवस्थित वातावरण में इसे और अधिक चुनौतीपूर्ण लगता है। एक शांतिपूर्ण जगह में रहना आपको अंदरूनी शांति बनाए रखने में मदद कर सकता है।
2 - तनाव राहत व्यायाम के लिए एक होम जिम बनाए रखें
व्यायाम एक और अद्भुत तनाव राहत तकनीक है जो समग्र स्वास्थ्य के लिए दूरगामी लाभ भी लाती है। जिम में जाना हर किसी के लिए नहीं है, हालांकि: कुछ लोगों के लिए लागत निषिद्ध है, जो समय निकालने में लगती है, पार्किंग ढूंढती है, आदि दूसरों के लिए प्रतिरोधी हो सकती है। बाहर व्यायाम करना उन लोगों के लिए एक विकल्प नहीं है जो मौसम में रहते हैं, जो ऋतुओं का उच्चारण करते हैं (कुछ कैलिफोर्निया कभी-कभी अनुभव करते हैं!) एक ऐसा माहौल जो घर पर व्यायाम करने की इजाजत देता है, वह वास्तविक बोनस हो सकता है, और कभी-कभी एक के बीच का अंतर बना सकता है जीवन शैली जिसमें नियमित वर्कआउट्स और एक ऐसा नहीं है।
3 - तनाव प्रबंधन के लिए पत्राचार कॉर्नर रखें
मजबूत संबंध बनाए रखना तनाव से छुटकारा पाने का एक शानदार तरीका है। कई शोध अध्ययनों के अलावा जो तनाव प्रबंधन और समग्र स्वास्थ्य पर मजबूत संबंधों के कई लाभ प्रदर्शित करते हैं, नियमित पत्राचार के माध्यम से संबंधों को मजबूत रखते हुए, चाहे घोंघा मेल, ईमेल या फेसबुक के माध्यम से, आप स्वयं के संपर्क में रहने में भी मदद कर सकते हैं; अपने विचारों और विचारों को शब्दों में डालकर जर्नलिंग के कुछ फायदे ला सकते हैं। और जब हम उस विषय पर हैं ...
4 - आत्म-प्रतिबिंब के लिए एक जगह है
जर्नल में लिखने या अपने विचारों के माध्यम से लिखने के लिए एक जगह होने से बहुत केंद्रित हो सकता है। घर कार्यालय या प्रतिबिंब के लिए कमरा होना बहुत अच्छा है, लेकिन यहां तक कि एक डेस्क जो सिर्फ तुम्हारा है, या एक आरामदायक कुर्सी में घुमाने के लिए, घर के आधार के रूप में काम कर सकती है और तनाव से छुटकारा पाने में आपकी मदद कर सकती है।
5 - सुनिश्चित करें कि आपके पास एक दृश्य (प्रकृति का) वाला कमरा है
प्रकृति के संपर्क में रहना तनाव से छुटकारा पाने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है; बहुत से लोग पाते हैं कि प्रकृति में नियमित रूप से, या यहां तक कि आपके घर में कुछ प्रकृति भी हो रही है (उदाहरण के लिए, घर के पौधे) एक सुखद प्रभाव डाल सकते हैं। यही कारण है कि अपने घर में खूबसूरत, प्राकृतिक विचारों को बनाना एक अच्छा विचार है: अपने खिड़कियों के बाहर पौधों को लटकाएं, अपने यार्ड (या अपने डेस्क पर लघु संस्करण) में ज़ेन गार्डन रखें, या किसी भी कमरे में एक जहरीले-लड़ने वाले पौधे को पोषित करें घर।
6 - सामान्य में व्यवस्थित किया जाना चाहिए
कम से कम अव्यवस्था को अपने घर में तनाव का प्रबंधन करने का एक और शानदार तरीका हो सकता है। अपने घर को हर समय अव्यवस्था से पूरी तरह स्पष्ट होने की उम्मीद करते हुए पूर्णतावाद तनाव हो सकता है , अव्यवस्था की स्थिति में स्वच्छता और सहजता के आरामदायक संतुलन को खोजने के कई कारण और तरीके हैं। यहां क्यों अव्यवस्था तनाव पैदा कर सकती है । आप तनाव राहत का एक रूप भी साफ कर सकते हैं।