आपको ध्यान के बारे में क्या पता होना चाहिए

यह आपके दिमाग और शरीर को कैसे प्रभावित करता है

ऐसी कई अलग-अलग चीजें हैं जो लोग अपने चेतना के राज्यों को बदलने के लिए कर सकते हैं, सम्मोहन का अभ्यास करने से मनोचिकित्सक दवाओं का उपयोग करने के लिए नैप लेने के लिए। जबकि कुछ तरीकों, जैसे दवाओं के उपयोग, हानिकारक हो सकते हैं, सम्मोहन, नींद और ध्यान सहित अन्य, स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। ध्यान भी एक चेतना-बदलती तकनीक है जिसे मनोवैज्ञानिक कल्याण पर व्यापक लाभ दिखाई देता है।

ध्यान वास्तव में क्या है?

ध्यान को तकनीकों के एक समूह के रूप में परिभाषित किया जा सकता है जिसका उद्देश्य जागरूकता की एक बढ़ी स्थिति को प्रोत्साहित करना और ध्यान केंद्रित करना है।

ध्यान के बारे में कुछ महत्वपूर्ण बातें ध्यान दें:

ध्यान के प्रकार

ध्यान कई अलग-अलग रूपों पर ले सकता है, लेकिन दो मुख्य प्रकार हैं: सांद्रता ध्यान और दिमागीपन ध्यान।

ध्यान के इन दो रूपों में भिन्नता कैसे होती है?

ध्यान के प्रभाव और लाभ

शोध से पता चला है कि ध्यान में शारीरिक और मनोवैज्ञानिक प्रभाव दोनों हो सकते हैं। कुछ सकारात्मक शारीरिक प्रभावों में शारीरिक उत्तेजना की कम स्थिति, कम श्वसन दर, हृदय गति में कमी, मस्तिष्क तरंग पैटर्न में परिवर्तन और तनाव कम हो गया है।

ध्यान के कुछ अन्य मनोवैज्ञानिक, भावनात्मक, और स्वास्थ्य से संबंधित लाभों में शामिल हैं:

चेतना अक्सर एक धारा के साथ तुलना की जाती है, स्थानांतरण और आसानी से बदलती है क्योंकि यह इलाके में गुजरती है। ध्यान इस धारा के पाठ्यक्रम को बदलने का एक जानबूझकर माध्यम है, और बदले में, आप अपने आस-पास की दुनिया को कैसे समझते हैं और जवाब देते हैं। जबकि विशेषज्ञ अभी तक पूरी तरह से समझ नहीं पाते हैं कि ध्यान कैसे काम करता है, अनुसंधान ने स्पष्ट रूप से प्रदर्शित किया है कि ध्यान तकनीक में समग्र स्वास्थ्य और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव हो सकते हैं।

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