ध्यान के बारे में महत्वपूर्ण बिंदुओं को समझना
ध्यान संज्ञानात्मक मनोविज्ञान में अध्ययन की गई एक अवधारणा है जो दर्शाती है कि हम अपने पर्यावरण में विशिष्ट जानकारी को सक्रिय रूप से कैसे संसाधित करते हैं। जैसा कि आप इसे पढ़ रहे हैं, वहां आपके आस-पास कई जगहें, आवाज़ें और सनसनी चल रही हैं- फर्श के खिलाफ आपके पैरों का दबाव, पास की खिड़की से सड़क की दृष्टि, आपकी शर्ट की मुलायम गर्मी, स्मृति एक बातचीत जो आप पहले एक दोस्त के साथ थी।
इन सभी जगहों, ध्वनियों और संवेदनाओं का ध्यान हमारे ध्यान के लिए है, लेकिन यह पता चला है कि हमारे ध्यान संसाधन असीमित नहीं हैं। हम इन सभी संवेदनाओं का अनुभव कैसे करते हैं और फिर भी हमारे पर्यावरण के केवल एक तत्व पर ध्यान केंद्रित करते हैं? हमारे आस-पास की दुनिया को समझने के लिए हम अपने संसाधनों को प्रभावी ढंग से कैसे प्रबंधित करते हैं?
एक मनोवैज्ञानिक द्वारा परिभाषित ध्यान
प्रतिष्ठित मनोवैज्ञानिक और दार्शनिक विलियम जेम्स के अनुसार , ध्यान दें
"दिमाग द्वारा, स्पष्ट और स्पष्ट रूप से, जो एक साथ कई संभावित वस्तुओं या विचारों की गाड़ियों की प्रतीत हो सकती है, में से एक है। ... यह दूसरों के साथ प्रभावी ढंग से निपटने के लिए कुछ चीजों से वापसी का तात्पर्य है।" - " मनोविज्ञान के सिद्धांत, "18 9 0
ध्यान को समझना
एक हाइलाइटर के रूप में ध्यान के बारे में सोचो। जैसा कि आप किसी पुस्तक में टेक्स्ट के एक सेक्शन के माध्यम से पढ़ते हैं, हाइलाइट किया गया अनुभाग खड़ा होता है, जिससे आप उस क्षेत्र में अपनी रूचि केंद्रित कर सकते हैं।
लेकिन ध्यान सिर्फ एक विशेष चीज़ पर अपना ध्यान केंद्रित करने के बारे में नहीं है; इसमें सूचना और उत्तेजना के लिए प्रतिस्पर्धा का एक बड़ा सौदा अनदेखा करना भी शामिल है। ध्यान आपको सूचना, संवेदनाओं और धारणाओं को "ट्यून आउट" करने की अनुमति देता है जो इस समय प्रासंगिक नहीं हैं और इसके बजाय आपकी ऊर्जा को महत्वपूर्ण जानकारी पर केंद्रित करते हैं।
अप्रासंगिक विवरणों को देखते हुए हमारी ध्यान प्रणाली न केवल हमारे पर्यावरण में विशिष्ट कुछ पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देती है, बल्कि यह हमारे आस-पास के उत्तेजना की हमारी धारणा को भी प्रभावित करती है। कुछ मामलों में, हमारा ध्यान किसी विशेष चीज़ पर केंद्रित हो सकता है, जिससे हम अन्य चीजों को अनदेखा कर सकते हैं। कुछ मामलों में, प्राथमिक लक्ष्य पर हमारा ध्यान केंद्रित करने के परिणामस्वरूप दूसरे लक्ष्य को बिल्कुल नहीं माना जा सकता है।
दूसरे शब्दों में, पर्यावरण में कुछ पर हमारा ध्यान केंद्रित करके, हम कभी-कभी अन्य चीजों को याद करते हैं जो हमारे सामने हैं। आप शायद उस स्थिति के बारे में तुरंत सोच सकते हैं जहां आप उस कार्य पर इतना ध्यान केंद्रित कर रहे थे जिसे आपने कमरे में घूमते हुए या आपसे बात करने के लिए उपेक्षित किया था। चूंकि आपका ध्यान संसाधन एक चीज़ पर इतना केंद्रित था, इसलिए आपने कुछ और उपेक्षित किया।
ध्यान के बारे में महत्वपूर्ण अंक
यह समझने के लिए कि ध्यान कैसे काम करता है और यह आपकी धारणा और दुनिया के अनुभव को कैसे प्रभावित करता है, ध्यान देने के तरीके के बारे में कुछ महत्वपूर्ण बिंदुओं को याद रखना आवश्यक है, जिनमें निम्न शामिल हैं:
- ध्यान सीमित है। शोध की जबरदस्त मात्रा रही है कि वास्तव में कितनी चीजें हम उपस्थित कर सकते हैं और कितनी देर तक उपस्थित हो सकते हैं। शोधकर्ताओं ने पाया है कि महत्वपूर्ण चर जो कार्य पर बने रहने की हमारी क्षमता को प्रभावित करते हैं, उनमें शामिल हैं कि हम उत्तेजना में कितने रुचि रखते हैं और हम कितने विचलनकर्ता अनुभव करते हैं। अध्ययनों ने दर्शाया है कि क्षमता और अवधि दोनों के मामले में ध्यान सीमित है। भ्रम कि ध्यान असीमित है, ने कई लोगों को मल्टीटास्किंग का अभ्यास करने का नेतृत्व किया है। हाल ही के वर्षों में ही शोध ने बताया है कि मल्टीटास्किंग शायद ही कभी अच्छी तरह से काम करती है क्योंकि हमारा ध्यान वास्तव में सीमित है।
- ध्यान चुनिंदा है। चूंकि ध्यान सीमित संसाधन है, इसलिए हमें इस पर ध्यान केंद्रित करना होगा कि हम किस पर ध्यान केंद्रित करने का निर्णय लेते हैं। न केवल हमारे पर्यावरण में एक विशिष्ट वस्तु पर हमारा ध्यान केंद्रित करना चाहिए, बल्कि हमें अन्य वस्तुओं की एक बड़ी संख्या को भी फ़िल्टर करना होगा। हम जो भी उपस्थित होते हैं उसमें हमें चुनिंदा होना चाहिए, ऐसी प्रक्रिया जो अक्सर इतनी जल्दी होती है कि हम यह भी ध्यान नहीं देते कि हमने दूसरों के पक्ष में कुछ उत्तेजना को नजरअंदाज कर दिया है।
- ध्यान संज्ञानात्मक प्रणाली का एक मूल हिस्सा है। ध्यान हमारे जीवविज्ञान का एक मूल घटक है, जन्म पर भी मौजूद है। हमारे उन्मुख प्रतिबिंब हमें यह निर्धारित करने में मदद करते हैं कि हमारे पर्यावरण में कौन सी घटनाओं में भाग लेने की आवश्यकता है, एक प्रक्रिया जो जीवित रहने की हमारी क्षमता में सहायता करती है। नवजात शिशु जोरदार शोर जैसे पर्यावरणीय उत्तेजना में भाग लेते हैं। गाल के खिलाफ एक स्पर्श rooting रिफ्लेक्स ट्रिगर करता है, जिससे शिशु अपने सिर को नर्स में बदल देता है और पोषण प्राप्त करता है। ये उन्मुख प्रतिबिंब पूरे जीवन में हमें लाभान्वित करते रहते हैं। एक सींग का सम्मान हमें आने वाली कार के बारे में चेतावनी दे सकता है। धूम्रपान अलार्म का चमकदार शोर आपको चेतावनी दे सकता है कि ओवन में डाला गया पुलाव जल रहा है। इन सभी उत्तेजनाओं पर हमारा ध्यान आकर्षित होता है और हमें हमारे पर्यावरण का जवाब देने के लिए प्रेरित करता है।
एडीएचडी की बड़ी समझ के लिए ध्यान अनुसंधान
अधिकांश भाग के लिए, प्रतिस्पर्धात्मक विचलनकर्ताओं को अवरुद्ध करते समय एक चीज़ पर हमारा ध्यान केंद्रित करने की हमारी क्षमता स्वचालित लगती है। फिर भी दूसरों को खारिज करते समय लोगों को चुनिंदा रूप से एक विशिष्ट विषय पर अपना ध्यान केंद्रित करने की क्षमता बहुत जटिल है। इस तरह ध्यान में देखना सिर्फ अकादमिक नहीं है। शोधकर्ता सीख रहे हैं कि ध्यान से संबंधित तंत्रिका सर्किट्री (मस्तिष्क में मार्ग) ध्यान से घाटे / अति सक्रियता विकार (एडीएचडी) जैसी स्थितियों से संबंधित हैं और इस प्रक्रिया की अधिक समझ प्राप्त करने से इनके साथ मुकाबला करने वालों के लिए बेहतर उपचार का वादा होता है। लाइन नीचे शर्त।
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