लंबी अवधि की स्मृति एक विस्तारित अवधि में जानकारी के भंडारण को संदर्भित करती है। यदि आप कुछ क्षण पहले कुछ ऐसा कर सकते हैं जो कुछ घंटों पहले या दशकों पहले हुआ था, तो यह एक दीर्घकालिक स्मृति है।
यह जानकारी काफी हद तक हमारी जागरूकता के बाहर है लेकिन आवश्यकता होने पर उपयोग करने के लिए काम करने वाली मेमोरी में बुलाया जा सकता है।
इनमें से कुछ जानकारी याद करने के लिए अपेक्षाकृत आसान है जबकि अन्य यादें पहुंचने के लिए बहुत कठिन हैं।
हालांकि, सभी लंबी अवधि की यादें बराबर नहीं बनाई जाती हैं। अधिक महत्व की जानकारी जो एक मजबूत याद दिलाती है।
आप आमतौर पर अपने शादी के दिन या अपने पहले बच्चे के जन्म जैसी महत्वपूर्ण घटनाओं को याद कर सकते हैं, जो कि आप कम यादगार दिनों से अधिक स्पष्टता और विस्तार के साथ कर सकते हैं। जबकि कुछ यादें जल्दी से दिमाग में आती हैं, अन्य कमज़ोर होते हैं और उन्हें फोकस में लाने के लिए संकेत या अनुस्मारक की आवश्यकता हो सकती है।
यादें जिन्हें अक्सर एक्सेस किया जाता है, वे भी याद रखने के लिए बहुत मजबूत और आसान हो जाते हैं। इन यादों तक पहुंचने से तंत्रिका नेटवर्क को फिर से मजबूत किया जाता है जिसमें सूचना एन्कोड की जाती है, जिससे सूचना की आसान याद आती है। दूसरी तरफ, यादें जिन्हें अक्सर याद नहीं किया जाता है, कभी-कभी कमजोर हो सकते हैं या यहां तक कि खो भी जा सकते हैं या अन्य जानकारी द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है।
लंबी अवधि की मेमोरी की अवधि और क्षमता
एसोसिएशन और रिहर्सल की प्रक्रिया के माध्यम से, अल्पकालिक स्मृति की सामग्री लंबी अवधि की स्मृति बन सकती है। जबकि दीर्घकालिक स्मृति भी भूलने की प्रक्रिया के लिए अतिसंवेदनशील है, लंबी अवधि की यादें कई दशकों तक दिनों के मामले तक चल सकती हैं।
ऐसे कई कारक हैं जो दीर्घकालिक स्मृति में कितनी देर तक जानकारी सहन करते हैं, इस पर प्रभाव डाल सकते हैं। सबसे पहले, जिस तरह से स्मृति को पहली जगह एन्कोड किया गया था, वह एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। यदि आप अनुभव करते थे तो आप बहुत जागरूक और सतर्क थे, तो स्मृति शायद अधिक ज्वलंत होगी।
जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, आप स्मृति की पहुंच करने की संख्या को स्मृति की ताकत और अवधि में भी भूमिका निभा सकते हैं। आश्चर्य की बात नहीं है, आपको याद रखने वाली यादें अक्सर घूमती रहती हैं और बहुत मजबूत हो जाती हैं। यही कारण है कि आप पढ़ाई करते समय और अधिक जानकारी दोहराते हुए परीक्षा में बेहतर याद करते हैं।
लंबी अवधि की मेमोरी के प्रकार
लंबी अवधि की स्मृति आमतौर पर दो प्रकारों में विभाजित होती है - घोषणात्मक (स्पष्ट) स्मृति और गैर-घोषणात्मक (निहित) स्मृति ।
- स्पष्ट यादें , जिन्हें घोषणात्मक यादों के रूप में भी जाना जाता है, में चेतना में उपलब्ध सभी यादें शामिल हैं। स्पष्ट स्मृति को आगे episodic स्मृति (विशिष्ट घटनाओं) और अर्थपूर्ण स्मृति (दुनिया के बारे में ज्ञान) में विभाजित किया जा सकता है।
- लागू यादें वे हैं जो ज्यादातर बेहोश हैं। इस प्रकार की मेमोरी में प्रक्रियात्मक स्मृति शामिल है , जिसमें शरीर के आंदोलन की यादें और पर्यावरण में वस्तुओं का उपयोग कैसे किया जाता है। एक कार कैसे चलाएं या कंप्यूटर का उपयोग कैसे करें प्रक्रियात्मक यादों के उदाहरण हैं।
लंबी अवधि की यादें बदलें
स्मृति की सूचना-प्रसंस्करण मॉडल मानव स्मृति को कंप्यूटर की तरह उतनी ही विशेषता देता है। सूचना शॉर्ट-टर्म मेमोरी (एक अस्थायी स्टोर) में प्रवेश करती है और फिर इनमें से कुछ जानकारी को दीर्घकालिक स्मृति (अपेक्षाकृत स्थायी स्टोर) में स्थानांतरित किया जाता है, जैसे कंप्यूटर की हार्ड डिस्क में जानकारी सहेजी जाती है। जब सूचना की आवश्यकता होती है, तो इसे पर्यावरण संकेतों का उपयोग करके इस दीर्घकालिक भंडारण से बाहर कहा जाता है, जो आपके कंप्यूटर पर सहेजे गए फ़ोल्डर तक पहुंचने जैसा है।
हाल के शोध से पता चलता है कि यादें स्थिर स्थिति में सहेजी नहीं जाती हैं और फिर पूर्ण स्पष्टता के साथ खींचती हैं, हालांकि, सूचना-प्रसंस्करण मॉडल का सुझाव है।
शोधकर्ताओं ने पाया है कि हर बार जब उन्हें एक्सेस किया जाता है तो यादें बदल जाती हैं।
न्यूरॉन्स पहले कॉर्टेक्स और हिप्पोकैम्पस में यादों को एन्कोड करते हैं। प्रत्येक बार एक स्मृति को याद किया जाता है, फिर इसे एक समान, लेकिन समान नहीं, न्यूरॉन्स के सेट द्वारा फिर से एन्कोड किया जाता है। यादों तक पहुंचने से अक्सर उन्हें मजबूत बनाने में मदद मिलती है, फिर भी शोध में पाया गया है कि इस पुन: एन्कोडिंग का प्रभाव इस बात पर असर डाल सकता है कि जानकारी को कैसे याद किया जाता है। सूक्ष्म विवरण बदल सकते हैं, और स्मृति के कुछ पहलुओं को मजबूत किया जा सकता है, कमजोर हो सकता है, या यहां तक कि खोया जा सकता है जो न्यूरॉन्स सक्रिय होते हैं।
जबकि लंबी अवधि की मेमोरी में असीमित क्षमता और अवधि होती है, ये यादें आश्चर्यजनक रूप से नाजुक और बदलने, गलतफहमी और हस्तक्षेप के लिए अतिसंवेदनशील हो सकती हैं। मेमोरी विशेषज्ञ एलिजाबेथ लफ्टस ने दिखाया है कि कितनी आसानी से झूठी यादें ट्रिगर की जा सकती हैं । अपने सबसे प्रसिद्ध प्रयोगों में से एक में, वह 25 प्रतिशत प्रतिभागियों को झूठी याद में विश्वास करने में सक्षम थी कि वे एक बार बच्चे के रूप में शॉपिंग मॉल में खो गए थे।
दीर्घकालिक स्मृति इन त्रुटियों के लिए इतनी संवेदनशील क्यों है? कुछ मामलों में, लोगों को घटनाओं के बारे में महत्वपूर्ण जानकारी याद आती है। जानकारी में इन लापता "अंतराल" को भरने के लिए, मस्तिष्क कभी-कभी विवरण उत्पन्न करता है जो समझ में आता है। अन्य मामलों में, पुरानी यादें नए लोगों के गठन में हस्तक्षेप कर सकती हैं, जिससे वास्तव में क्या हुआ यह याद करना मुश्किल हो जाता है।
आप मेमोरी के साथ कुछ प्रमुख समस्याओं , चीजों को भूलने के शीर्ष कारणों और कुछ लंबी चालों के बारे में और भी जान सकते हैं जिनका उपयोग आप अपनी दीर्घकालिक स्मृति में सुधार के लिए कर सकते हैं।