भूलने का मनोविज्ञान और क्यों स्मृति विफल रहता है

स्मृति अपूर्ण है, और भूलना आपके विचार से कहीं अधिक आम है।

भूलना दैनिक जीवन का एक बहुत ही आम हिस्सा है। कभी-कभी ये मेमोरी स्लिप्स सरल और काफी निर्दोष होते हैं, जैसे फ़ोन कॉल वापस करना भूल जाते हैं। अन्य बार, भूलना बहुत सख्त हो सकता है और यहां तक ​​कि गंभीर परिणाम भी हो सकते हैं, जैसे अपराध के बारे में महत्वपूर्ण जानकारी भूलने के लिए एक प्रत्यक्षदर्शी।

हम क्यों भूल जाते हैं? फोन कॉल वापस करने के लिए भूलने के लिए आपने अपनी चाबियाँ छोड़ीं, भूलने से, स्मृति विफलता लगभग दैनिक घटना होती है।

भूलना इतना आम है कि आप शायद दैनिक योजनाकार में नोट्स को जुटाने या अपने फोन के कैलेंडर पर महत्वपूर्ण घटनाओं को शेड्यूल करने जैसी महत्वपूर्ण जानकारी याद रखने में मदद के लिए कई विधियों पर भरोसा करते हैं।

चूंकि आप अपनी गायब कार की चाबियों की खोज कर रहे हैं, ऐसा लगता है कि आपने उन्हें छोड़ा था, इस बारे में जानकारी स्थायी रूप से आपकी स्मृति से चली गई है। हालांकि, भूलना आम तौर पर आपकी लंबी अवधि की स्मृति से इस जानकारी को खोने या मिटाने के बारे में नहीं है। भूलना आम तौर पर स्मृति पुनर्प्राप्ति में विफलता शामिल है। हालांकि जानकारी आपकी लंबी अवधि की स्मृति में कहीं है, आप वास्तव में इसे पुनः प्राप्त करने और याद रखने में सक्षम नहीं हैं।

क्यों समय भूलने में ऐसी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है

मनोवैज्ञानिक हरमन एबिंगहौस वैज्ञानिक रूप से अध्ययन करने वाले पहले व्यक्तियों में से एक थे। प्रयोगों में जहां उन्होंने खुद को विषय के रूप में उपयोग किया, एबिंगहौस ने तीन-अक्षर बकवास अक्षरों का उपयोग करके अपनी याददाश्त का परीक्षण किया।

उन्होंने इस तरह के बकवास शब्दों पर भरोसा किया क्योंकि पहले ज्ञात शब्दों का उपयोग करने से उनकी याद में उनके मौजूदा ज्ञान और संगठनों पर चित्रण शामिल होगा।

नई जानकारी के परीक्षण के लिए, Ebbinghaus ने 20 मिनट से 31 दिनों तक के समय के लिए अपनी याददाश्त का परीक्षण किया। इसके बाद उन्होंने 1885 में मेमोरी: ए कंट्रिब्यूशन टू प्रायोगिक मनोविज्ञान में अपने निष्कर्ष प्रकाशित किए।

उनके परिणाम, जिसे एबबिंघॉस भूलने वाले वक्र के रूप में जाना जाता है, ने भूलने और समय के बीच एक रिश्ता प्रकट किया। प्रारंभ में, सीखा जाने के बाद जानकारी अक्सर बहुत जल्दी खो जाती है। इस तरह के कारक जैसे कि जानकारी कैसे सीखी गई थी और कितनी बार इसका अभ्यास किया गया था, यह भूमिका निभाती है कि इन यादें कितनी जल्दी खो गई हैं।

भूलने वाले वक्र ने यह भी दिखाया कि भूलना जारी नहीं रहता है जब तक कि सारी जानकारी गुम हो जाती है। एक निश्चित बिंदु पर, भूलने के स्तर को बंद करने की मात्रा। इसका वास्तव में क्या मतलब है? यह इंगित करता है कि लंबी अवधि की स्मृति में संग्रहीत जानकारी आश्चर्यजनक रूप से स्थिर है।

भूलने के उपाय कैसे करें

कभी-कभी ऐसा लगता है कि जानकारी भुला दी गई है, लेकिन यहां तक ​​कि एक सूक्ष्म क्यू भी स्मृति को ट्रिगर करने में मदद कर सकता है। पिछली बार जब आपने स्कूल के लिए परीक्षा ली थी कल्पना कीजिए। जबकि आप शुरुआत में भूल गए और तैयार नहीं हुए थे, परीक्षण पर प्रस्तुत की गई जानकारी को संभवतः उस जानकारी की पुनर्प्राप्ति में मदद करने में मदद मिली जो आपको शायद याद नहीं है।

तो हम कैसे जानते हैं कि कुछ भूल गया है?

इसे मापने के कुछ अलग तरीके हैं:

• याद रखें: जिन लोगों को कुछ याद रखने के लिए कहा गया है, जैसे शब्दों की सूची, स्मृति से सूची को याद करने के लिए कहा जा सकता है। यह देखते हुए कि कितने आइटम याद किए जाते हैं, शोधकर्ता यह पहचानने में सक्षम हैं कि कितनी जानकारी भूल गई है। इस विधि में नि: शुल्क याद (संकेतों के बिना आइटम को याद करने) का उपयोग शामिल हो सकता है या याद किया जा सकता है (यादों को ट्रिगर करने के लिए संकेतों का उपयोग)।

• पहचान: इस विधि में पहले से सीखी गई जानकारी की पहचान करना शामिल है। एक परीक्षण पर, उदाहरण के लिए, छात्रों को यह निर्धारित करना पड़ सकता है कि उन्होंने अपने निर्दिष्ट पढ़ने के एक अध्याय में किस शब्द के बारे में सीखा।

तो हम क्यों भूल जाते हैं?

बेशक, कई कारक भूलने में योगदान दे सकते हैं। कभी-कभी जब आप नई जानकारी सीखते हैं तो आप विचलित हो सकते हैं, जिसका अर्थ यह हो सकता है कि आप इसे बाद में याद रखने के लिए पर्याप्त जानकारी को कभी भी बरकरार रखते हैं। जाने-माने मेमोरी शोधकर्ता एलिजाबेथ लोफ्टस ने भूलने के लिए हमारी प्रमुख व्याख्याओं का प्रस्ताव दिया है ।

भूलने के लिए चार प्रमुख कारण हैं कि वह उद्धृत हैं:

• पुनर्प्राप्ति विफलता
• दखल अंदाजी
• स्टोर करने में विफलता
• प्रेरित भूलना

भूलने के कुछ प्रमुख सिद्धांतों में शामिल हैं:

हस्तक्षेप सिद्धांत

पिछले हफ्ते मंगलवार की रात के खाने के लिए आपके पास क्या था? क्या याद करना मुश्किल है? अगर किसी ने बुधवार की सुबह आपको उस प्रश्न से पूछा था तो आपको शायद रात में रात के खाने के लिए जो कुछ भी था, उसे याद करने में कोई समस्या नहीं होगी। लेकिन जैसे-जैसे दिन बीतते हैं, तब से आपके द्वारा खाए गए सभी अन्य भोजन की यादें उस विशेष भोजन की आपकी याद में हस्तक्षेप करना शुरू कर देती हैं। यह एक अच्छा उदाहरण है कि मनोवैज्ञानिक भूलने के हस्तक्षेप सिद्धांत को क्या कहते हैं।

हस्तक्षेप सिद्धांत के अनुसार, भूलना एक दूसरे के साथ हस्तक्षेप की विभिन्न यादों का परिणाम है। याद रखना मुश्किल है कि दो महीने पहले औसत स्कूल के दिन क्या हुआ था क्योंकि तब से कई अन्य दिन हुए हैं। दो या दो से अधिक घटनाओं एक दूसरे के लिए हैं, अधिक संभावना हस्तक्षेप होगा।

हालांकि, अद्वितीय और विशिष्ट घटनाएं हस्तक्षेप से पीड़ित होने की संभावना कम होती हैं। आपके 12 वीं कक्षा के प्रोम, हाईस्कूल स्नातक, शादी, और आपके पहले बच्चे के जन्म को याद करने की अधिक संभावना है क्योंकि वे एकवचन घटनाएं हैं - किसी अन्य की तरह दिन नहीं।

हस्तक्षेप भी धारावाहिक स्थिति प्रभाव के रूप में जाना जाता है , या सूची की पहली और आखिरी वस्तुओं को याद करने की प्रवृत्ति में एक भूमिका निभाता है।

उदाहरण के लिए, कल्पना करें कि आपने खरीदारी सूची लिखी है लेकिन इसे स्टोर में ले जाने के लिए भूल गए हैं। सभी संभावनाओं में, आप शायद अपनी सूची में पहली और आखिरी वस्तुओं को आसानी से याद कर पाएंगे, लेकिन आप बीच में मौजूद कई वस्तुओं को भूल सकते हैं। पहली चीज जिसे आपने लिखा था और आखिरी चीज जिसे आपने लिखा था, उतना ही अलग है, जबकि चौथा आइटम और सातवां आइटम ऐसा लगता है कि वे एक दूसरे के साथ हस्तक्षेप करते हैं।

हस्तक्षेप के दो मूल प्रकार हैं जो हो सकते हैं:

• रेट्रोएक्टिव हस्तक्षेप तब होता है जब नई अधिग्रहित जानकारी पुरानी यादों में हस्तक्षेप करती है। उदाहरण के लिए, स्कूल वर्ष की शुरुआत में छात्रों की अपनी नई कक्षा के नाम सीखने वाले शिक्षक को पिछले साल अपनी कक्षा में छात्रों के नामों को याद करना अधिक कठिन हो सकता है। नई जानकारी पुरानी जानकारी में हस्तक्षेप करती है।
• प्रोएक्टिव हस्तक्षेप होता है जब पहले सीखा जानकारी नई यादें बनाने में और अधिक कठिन बनाती है। एक नया फोन नंबर या लॉकर संयोजन सीखना अधिक कठिन हो सकता है, उदाहरण के लिए, क्योंकि आपके पुराने फोन नंबर और संयोजन की आपकी यादें नई जानकारी में हस्तक्षेप करती हैं।

हस्तक्षेप को पूरी तरह खत्म करना असंभव है, लेकिन कुछ प्रभाव हैं जो आप इसके प्रभाव को कम करने के लिए कर सकते हैं। सबसे अच्छी चीजों में से एक यह है कि आप स्मृति को बेहतर तरीके से प्रतिबद्ध करने के लिए नई जानकारी का अभ्यास कर सकते हैं। वास्तव में, कई विशेषज्ञ महत्वपूर्ण जानकारी को ओवरलेर्निंग करने की सलाह देते हैं, जिसमें सामग्री को बार-बार अभ्यास करना शामिल है जब तक कि इसे पूरी तरह से त्रुटियों के साथ पुन: उत्पन्न नहीं किया जा सके।

हस्तक्षेप से लड़ने के लिए एक और रणनीति है अपने दिनचर्या को स्विच करना और समान सामग्री का अध्ययन करने से बचें। उदाहरण के लिए, अपनी जर्मन कक्षा के लिए शर्तों का अध्ययन करने के बाद अपनी स्पेनिश भाषा कक्षा के लिए शब्दावली शर्तों का अध्ययन करने की कोशिश न करें। सामग्री को तोड़ें और प्रत्येक अध्ययन सत्र में एक पूरी तरह से अलग विषय पर स्विच करें।

नींद भी स्मृति निर्माण में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। शोधकर्ताओं का सुझाव है कि कुछ नया सीखने के बाद सोना स्थायी यादों में नई यादों को बदलने का सबसे अच्छा तरीका है।

भूलने की क्षय सिद्धांत

स्मृति के ट्रेस सिद्धांत के अनुसार, नई यादों के गठन के परिणामस्वरूप मस्तिष्क में शारीरिक और रासायनिक परिवर्तन होते हैं जिसके परिणामस्वरूप स्मृति 'निशान' होता है। शॉर्ट-टर्म मेमोरी में जानकारी लगभग 15 से 30 सेकेंड तक चलती है और यदि इसका अभ्यास नहीं किया जाता है, तो न्यूरोकेमिकल मेमोरी ट्रेस जल्दी से फीका होता है।

ट्रेस डीसी सिद्धांत भूलने के सिद्धांत के अनुसार, स्मृति के गठन और स्मृति की याद के बीच होने वाली घटनाओं को याद करने पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। इसके बजाए, ट्रेस सिद्धांत का प्रस्ताव है कि स्मृति के बीच की अवधि और यह याद करते हुए कि यह जानकारी निर्धारित की जाती है कि जानकारी को बनाए रखा जाएगा या भूल जाएगा। यदि समय अंतराल कम है, तो अधिक जानकारी याद की जाएगी। यदि लंबे समय तक गुजरता है, तो अधिक जानकारी भुला दी जाएगी और स्मृति गरीब होगी।

विचार है कि यादें समय के साथ फीका मुश्किल है। ग्रीक दार्शनिक प्लेटो ने 2,500 साल पहले ऐसी चीज का सुझाव दिया था। बाद में, इबिंगहौस जैसे मनोवैज्ञानिकों द्वारा प्रयोगात्मक शोध ने इस सिद्धांत को बल दिया।

इस सिद्धांत के साथ समस्याओं में से एक यह है कि यह प्रदर्शित करना मुश्किल है कि याद करने में गिरावट के लिए अकेले समय जिम्मेदार है। वास्तविक दुनिया की स्थितियों में, स्मृति के गठन और उस जानकारी को याद करने के बीच कई चीजें होने वाली हैं।

एक छात्र जो कक्षा में कुछ सीखता है, उदाहरण के लिए, उस जानकारी को सीखने और परीक्षा में इसे याद करने के बीच सैकड़ों अद्वितीय और व्यक्तिगत अनुभव हो सकते हैं।

अमेरिकी क्रांतिकारी युद्ध की तिथि को भूलने की तिथि को भूलना था, जो कि आपके अमेरिकी इतिहास वर्ग की तिथि सीखने और उस पर परीक्षण किए जाने के बीच की अवधि के कारण शुरू हुआ था, या उस अंतराल के दौरान हासिल की गई जानकारी की भीड़ ने भूमिका निभाई थी? इसका परीक्षण करना बहुत मुश्किल हो सकता है क्योंकि स्मृति की रचना और स्मृति की याद पर असर पड़ने वाली सभी सूचनाओं को खत्म करना लगभग असंभव है।

क्षय सिद्धांत के साथ एक और समस्या यह है कि यह क्यों नहीं है कि क्यों कुछ यादें इतनी तेजी से फीका है जबकि अन्य लोग रहते हैं। नवीनता एक कारक है जो कुछ भूमिका निभाता है जबकि कुछ चीजें याद आती हैं जबकि अन्य भूल जाते हैं।

उदाहरण के लिए, कॉलेज और अपने स्नातक स्तर के बीच के सभी मध्यवर्ती दिनों की तुलना में कॉलेज के अपने पहले दिन को याद रखने की अधिक संभावना है। वह पहला दिन नया और रोमांचक था, लेकिन अगले सभी दिन शायद एक-दूसरे के समान दिखते हैं।

पुनर्प्राप्ति विफलता सिद्धांत

कभी-कभी यादें होती हैं, हम उन्हें एक्सेस नहीं कर सकते हैं। स्मृति पुनर्प्राप्ति में इस विफलता के दो मूलभूत कारण एन्कोडिंग विफलताओं और पुनर्प्राप्ति संकेतों की कमी से संबंधित हैं। एक आम कारण है कि हमें सूचना याद नहीं है क्योंकि यह इसे पहले स्थान पर कभी भी दीर्घकालिक स्मृति में नहीं बना देता है। पहले शोधकर्ता निकसन और एडम्स द्वारा उपयोग किए जाने वाले इस जाने-माने प्रदर्शन का प्रयास करें। स्मृति से, एक पैसा के पीछे की ओर खींचने की कोशिश करें। एक बार पूरा हो जाने के बाद, अपनी ड्राइंग को वास्तविक पैनी से तुलना करें।

क्या आप आश्चर्यचकित हैं कि आपने कितनी खराब बात की है कि एक पैसा का पीछे कैसा दिखता है? जबकि आपको शायद समग्र आकार और रंग के बारे में अच्छा विचार था, वास्तविक विवरण शायद बहुत अस्पष्ट थे। क्यूं कर? चूंकि आपको वास्तव में यह जानने की ज़रूरत नहीं है कि एक पैसा का पिछला हिस्सा अन्य सिक्कों से अलग करने जैसा दिखता है, आप केवल उस जानकारी पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो आपको चाहिए - सिक्का का समग्र आकार, आकार और रंग। आप याद नहीं कर पाएंगे कि एक पैसा का पिछला वास्तव में कैसा दिखता है क्योंकि उस जानकारी को वास्तव में पहली जगह में स्मृति में एन्कोड नहीं किया गया था।

भूलने का क्यू-निर्भर सिद्धांत

अन्य शोधकर्ताओं ने सुझाव दिया है कि कभी-कभी जानकारी स्मृति में मौजूद होती है, लेकिन इसे तब तक याद नहीं किया जा सकता जब तक कि पुनर्प्राप्ति संकेत मौजूद न हों। ये संकेत तत्व हैं जो उस समय उपस्थित थे जब वास्तविक स्मृति को एन्कोड किया गया था। उदाहरण के लिए, अपने पति / पत्नी के साथ अपनी पहली तारीख के ब्योरे को याद रखना आसान हो सकता है यदि आप उसी गंध को गंध करते हैं कि आपका साथी उस पहली तारीख को पहन रहा था। पुनर्प्राप्ति क्यू (परफ्यूम) तब मौजूद था जब उस स्मृति को बनाया गया था, इसलिए इसे फिर से गंध लगाना उन यादों की पुनर्प्राप्ति को ट्रिगर कर सकता है।

अंतिम विचार

व्याख्या करने के लिए कई सिद्धांत मौजूद हैं कि हम कैसे और क्यों भूल जाते हैं। कई परिस्थितियों में, इनमें से कई स्पष्टीकरणों का कारण हो सकता है कि हम क्यों याद नहीं कर सकते हैं। समय बीतने से यादें (क्षय सिद्धांत) तक पहुंचने में और अधिक मुश्किल हो सकती है, जबकि हमारे ध्यान के लिए जानकारी की प्रचुर मात्रा में पुरानी और नई यादों (हस्तक्षेप सिद्धांत) के बीच प्रतिस्पर्धा पैदा हो सकती है।

भूलना जीवन का एक हिस्सा है, लेकिन ऐसी कई चीजें हैं जो हम अपनी यादों को बेहतर बनाने और जानकारी को याद करने में बेहतर बनने के लिए कर सकते हैं। इसके बाद, अपनी याददाश्त में सुधार करने के लिए अब आप कुछ अलग-अलग चीजों पर नज़र डालें।

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