मल्टीटास्किंग: यह उत्पादकता और मस्तिष्क के स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है

मल्टीटास्किंग उत्पादकता को कम कर सकती है, लेकिन यह मस्तिष्क के स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकती है

मल्टीटास्किंग एक बार में बहुत कुछ करने के लिए एक शानदार तरीका प्रतीत होता है। हालांकि ऐसा लगता है कि आप एक ही समय में कई चीजें हासिल कर रहे हैं, शोध से पता चला है कि हमारे दिमाग कई कार्यों को संभालने में लगभग उतने ही अच्छे नहीं हैं जितना हम सोचना चाहते हैं कि हम हैं। वास्तव में, कुछ शोधकर्ताओं का सुझाव है कि मल्टीटास्किंग वास्तव में उत्पादकता को 40 प्रतिशत तक कम कर सकती है!

ऐसा क्या है जो इस तरह के उत्पादकता हत्यारे को मल्टीटास्किंग करता है? ऐसा प्रतीत हो सकता है कि आप एक ही समय में कई चीजें कर रहे हैं, लेकिन आप वास्तव में क्या कर रहे हैं, वह तुरंत आपके ध्यान को स्थानांतरित कर रहा है और एक चीज़ से अगले तक ध्यान केंद्रित कर रहा है। एक कार्य से दूसरे कार्य में स्विच करना विकृतियों को दूर करना मुश्किल बनाता है और मानसिक अवरोध पैदा कर सकता है जो आपको धीमा कर सकता है।

क्या वह मल्टीटास्किंग वास्तव में आपको अधिक उत्पादक बना रही है?

एक पल लें और उन सभी चीजों के बारे में सोचें जो आप अभी कर रहे हैं। जाहिर है, आप इस लेख को पढ़ रहे हैं, लेकिन संभावनाएं अच्छी हैं कि आप एक साथ कई चीजें भी कर रहे हैं। शायद आप संगीत सुन रहे हैं, किसी मित्र को लिख रहे हैं, किसी अन्य ब्राउज़र टैब में अपना ईमेल देख रहे हैं, या कंप्यूटर गेम खेल रहे हैं।

यदि आप एक साथ कई अलग-अलग चीजें कर रहे हैं, तो हो सकता है कि आप शोधकर्ताओं को "भारी मल्टीटास्कर" के रूप में संदर्भित कर सकें। और आप शायद सोचते हैं कि आप इस संतुलित कार्य में काफी अच्छे हैं।

कई अलग-अलग अध्ययनों के मुताबिक, आप मल्टीटास्किंग में शायद उतना प्रभावी नहीं हैं जितना आप सोचते हैं कि आप हैं

अतीत में, कई लोगों का मानना ​​था कि उत्पादकता बढ़ाने के लिए मल्टीटास्किंग एक अच्छा तरीका था। आखिरकार, यदि आप एक साथ कई अलग-अलग कार्यों पर काम कर रहे हैं, तो आप और अधिक हासिल करने के लिए बाध्य हैं, है ना?

हाल के शोध ने हालांकि, यह दर्शाया है कि एक कार्य से दूसरे कार्य में स्विचिंग उत्पादकता पर गंभीर टोल लेती है । मल्टीटास्कर्स को एक समय में एक कार्य पर ध्यान केंद्रित करने वाले लोगों की तुलना में विकृतियों को दूर करने में अधिक परेशानी होती है। साथ ही, एक साथ कई अलग-अलग चीजें करने से वास्तव में संज्ञानात्मक क्षमता खराब हो सकती है

शोध क्या करता है

सबसे पहले, जब हम मल्टीटास्किंग शब्द का उपयोग करते हैं तो इसका अर्थ परिभाषित करके शुरू करें।

मल्टीटास्किंग के प्रभाव को निर्धारित करने के लिए, मनोवैज्ञानिकों ने अध्ययन प्रतिभागियों से कार्यों को स्विच करने के लिए कहा और फिर मापा कि स्विचिंग से कितना समय गुम हो गया। रॉबर्ट रोजर्स और स्टीफन मॉन्सेल द्वारा किए गए एक अध्ययन में, प्रतिभागियों को धीमे थे जब उन्हें एक ही कार्य को दोहराए जाने के बजाय कार्यों को स्विच करना पड़ा।

2001 में जोशुआ रूबिनस्टीन, जेफरी इवांस और डेविड मेयर द्वारा आयोजित एक और अध्ययन में पाया गया कि प्रतिभागियों ने कई कार्यों के बीच स्विच किया क्योंकि वे कई कार्यों के बीच स्विच कर चुके थे और कार्य अधिक तेजी से जटिल हो गए थे।

समझना क्या शोध मतलब है

मस्तिष्क में , मल्टीटास्किंग को प्रबंधित किया जाता है जिसे मानसिक कार्यकारी कार्यों के रूप में जाना जाता है।

ये कार्यकारी कार्य अन्य संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं को नियंत्रित और प्रबंधित करते हैं और निर्धारित करते हैं कि कैसे, कब और किस क्रम में कुछ कार्य किए जाते हैं।

शोधकर्ता मेयर, इवांस और रूबिनस्टीन के अनुसार, कार्यकारी नियंत्रण प्रक्रिया के दो चरण हैं।

  1. पहला चरण "लक्ष्य स्थानांतरण" के रूप में जाना जाता है (दूसरे की बजाय एक चीज करने का निर्णय लेना)।
  2. दूसरा को "भूमिका सक्रियण" के रूप में जाना जाता है (पिछले कार्य के नियमों को नए कार्य के नियमों में बदलना)।

इनके बीच स्विचिंग केवल एक सेकंड के कुछ दशकों की समय लागत जोड़ सकती है, लेकिन जब लोग बार-बार स्विचिंग शुरू करते हैं तो यह जोड़ना शुरू हो सकता है।

यह कुछ मामलों में एक सौदा का बड़ा नहीं हो सकता है, जैसे कि जब आप कपड़े धोने और टेलीविजन को एक ही समय में देख रहे हों। हालांकि, अगर आप ऐसी परिस्थिति में हैं जहां सुरक्षा या उत्पादकता महत्वपूर्ण है, जैसे कि जब आप भारी यातायात में कार चला रहे हों, तो थोड़ी सी मात्रा भी महत्वपूर्ण साबित हो सकती है।

मल्टीटास्किंग रिसर्च के लिए व्यावहारिक अनुप्रयोग

मेयर सुझाव देते हैं कि जब लोग कार्य स्विच करते हैं तो उत्पादकता को मानसिक ब्लॉक द्वारा 40 प्रतिशत तक कम किया जा सकता है। अब जब आप मल्टीटास्किंग के संभावित हानिकारक प्रभाव को समझते हैं, तो आप इस उत्पाद को अपनी उत्पादकता और दक्षता बढ़ाने के लिए काम पर रख सकते हैं।

बेशक, स्थिति एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। उदाहरण के लिए:

अगली बार जब आप उत्पादक बनने की कोशिश कर रहे हों तो आप खुद को मल्टीटास्किंग करते हैं, विभिन्न चीजों का त्वरित मूल्यांकन करें जिन्हें आप पूरा करने की कोशिश कर रहे हैं। विचलन को हटा दें और एक समय में एक कार्य पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें।

क्या आपके मस्तिष्क के लिए मल्टीटास्किंग खराब है?

आज की व्यस्त दुनिया में, मल्टीटास्किंग सभी बहुत आम है। कई कार्यों और जिम्मेदारियों को जॉगलिंग करना बहुत कुछ करने का सबसे अच्छा तरीका प्रतीत हो सकता है, लेकिन जैसा कि आपने देखा है, एक समय में एक से अधिक चीजों को करने की कोशिश कर वास्तव में उत्पादकता और प्रदर्शन को कम कर सकता है। एक समय में एक कार्य पर ध्यान केंद्रित करें, कई विशेषज्ञ सुझाव देते हैं कि नौकरी जल्दी और सही तरीके से करने के लिए।

किसी भी पल में आप एक दोस्त को टेक्स्ट कर सकते हैं, अपने कंप्यूटर पर कई खिड़कियों के बीच स्विच कर सकते हैं, टेलीविजन के चमक को सुन सकते हैं, और फोन पर किसी मित्र से बात कर सकते हैं! जब हमें एक शांत क्षण मिलता है जहां हमारा ध्यान मांगने की कोई मांग नहीं होती है, तो हम अपने पसंदीदा ऐप्स या सोशल मीडिया साइटों के व्याकुलता से बचने में असमर्थ पाते हैं।

तो जब हम जानते हैं कि यह सभी व्याकुलता और मल्टीटास्किंग आपकी उत्पादकता के लिए अच्छा नहीं है, तो क्या यह संभव है कि यह वास्तव में आपके दिमाग के स्वास्थ्य के लिए बुरा हो सकता है? उत्तेजना के इस तरह के निरंतर बंधन के विकास पर दिमाग पर क्या असर पड़ता है?

मल्टीटास्किंग निश्चित रूप से कुछ नया नहीं है, लेकिन कई अलग-अलग स्रोतों से जानकारी की निरंतर धाराएं मल्टीटास्किंग पहेली के अपेक्षाकृत नए आयाम का प्रतिनिधित्व करती हैं।

शोध से पता चलता है मल्टीटास्किंग मस्तिष्क को प्रभावित करता है

यह भी भारी लोगों को माना जाता है जो मल्टीटास्किंग में वास्तव में बहुत अच्छे नहीं हैं।

200 9 के एक अध्ययन में, स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के शोधकर्ता क्लिफोर्ड नास ने पाया कि भारी मल्टीटास्कर्स माना जाने वाले लोग अप्रासंगिक विवरणों से प्रासंगिक जानकारी को हल करने में वास्तव में बदतर थे। यह विशेष रूप से आश्चर्यजनक है क्योंकि यह माना जाता था कि यह ऐसा कुछ है जो भारी मल्टीटास्कर्स वास्तव में बेहतर होगा। लेकिन इन उच्च मल्टीटास्कर्स का सामना करने वाली यही समस्या नहीं थी। जब उन्होंने एक कार्य से दूसरे कार्य में स्विच करने के लिए आया और उन्हें मानसिक रूप से व्यवस्थित किया गया तो उन्होंने और अधिक कठिनाई दिखाई।

परिणामों के बारे में सबसे डरावना क्या था, नास ने बाद में एनपीआर को सुझाव दिया था कि ये परिणाम तब भी हुआ जब ये भारी मल्टीटास्कर्स मल्टीटास्किंग नहीं कर रहे थे। अध्ययन से पता चला कि यहां तक ​​कि जब ये क्रोनिक मल्टीटास्कर्स केवल एक ही कार्य पर ध्यान केंद्रित कर रहे थे, तब भी उनके दिमाग कम प्रभावी और कुशल थे।

"हमने उन लोगों का अध्ययन किया जो पुरानी मल्टीटास्कर्स थे, और यहां तक ​​कि जब हमने उन्हें मल्टीटास्किंग के स्तर के करीब कुछ भी करने के लिए नहीं कहा था, तो उनकी संज्ञानात्मक प्रक्रियाएं खराब थीं। इसलिए मूल रूप से, वे ज्यादातर प्रकार की सोच में बदतर नहीं हैं केवल मल्टीटास्किंग के लिए जरूरी है, लेकिन हम आम तौर पर गहरे विचार को शामिल करने के बारे में क्या सोचते हैं, "नास ने 200 9 के साक्षात्कार में एनपीआर को बताया।

तो मल्टीटास्किंग स्थायी से नुकसान है, या मल्टीटास्किंग को खत्म करने से नुकसान को पूर्ववत कर देगा? नास ने सुझाव दिया कि आगे की जांच की आवश्यकता होने पर, वर्तमान सबूत बताते हैं कि मल्टीटास्किंग रोकने वाले लोग बेहतर प्रदर्शन करने में सक्षम होंगे।

विशेषज्ञों का यह भी सुझाव है कि पुरानी, ​​भारी मल्टीटास्किंग का नकारात्मक प्रभाव किशोरावस्था के दिमाग में सबसे हानिकारक हो सकता है। इस उम्र में, विशेष रूप से, किशोर मस्तिष्क महत्वपूर्ण तंत्रिका कनेक्शन बनाने में व्यस्त हैं।

ध्यान को इतनी पतली और लगातार जानकारी के विभिन्न धाराओं से विचलित होने से इन कनेक्शनों के निर्माण पर गंभीर, दीर्घकालिक, नकारात्मक प्रभाव हो सकता है। हालांकि यह एक ऐसा क्षेत्र है जहां अभी भी काफी अनुसंधान की आवश्यकता है, विशेषज्ञों का मानना ​​है कि किशोर - जो लोग मीडिया में अक्सर अधिकतर मल्टीटास्किंग करते हैं - वे मल्टीटास्किंग के किसी भी नकारात्मक नतीजे के लिए विशेष रूप से कमजोर हो सकते हैं।

नकारात्मक परिणामों को कम करना

तो मल्टीटास्किंग के संभावित हानिकारक प्रभाव से बचने के लिए आपको क्या करना चाहिए?

लेकिन मल्टीटास्किंग हमेशा एक बुरी बात नहीं है

हांगकांग के चीनी विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के एक अध्ययन के मुताबिक, मल्टीटास्किंग हमेशा खराब नहीं हो सकती है। उनके काम से पता चलता है कि जो लोग मीडिया मल्टीटास्किंग में संलग्न होते हैं, उर्फ ​​मीडिया के एक से अधिक रूपों या प्रौद्योगिकी के प्रकार का उपयोग करते हैं, वे दृश्य और श्रवण जानकारी को एकीकृत करने में बेहतर हो सकते हैं।

साइकोनोमिक बुलेटिन एंड रिव्यू में प्रकाशित अध्ययन में, 1 9 और 28 वर्ष की आयु के प्रतिभागियों को उनके मीडिया उपयोग के संबंध में प्रश्नावली पूरी करने के लिए कहा गया था। प्रतिभागियों ने तब आइटम को रंग बदलने पर संकेत देने के लिए बिना और बिना और श्रवण ध्वनि दोनों के दृश्य दृश्य कार्य को पूरा किया।

जो लोग मल्टीटास्कर्स थे, वे श्रवण टोन प्रस्तुत किए जाने पर विज़ुअल सर्च पर बेहतर प्रदर्शन करते थे, यह दर्शाता है कि वे संवेदी जानकारी के दो स्रोतों को एकीकृत करने में अधिक सक्षम थे। इसके विपरीत, जब ये स्वर मौजूद नहीं था, तो इन भारी मल्टीटास्कर्स ने प्रकाश / मध्यम मल्टीटास्कर्स से भी बदतर प्रदर्शन किया।

मल्टीटास्किंग के हानिकारक प्रभावों पर आज तक काफी मात्रा में शोध किया गया है। जो लोग कार्यों के बीच स्विच करते हैं वे समय कम करते हैं और कार्य पर रहने में समस्याएं होती हैं, जिनका उत्पादकता और प्रदर्शन दोनों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। जबकि मल्टीटास्किंग में अभी भी डाउनसाइड्स है, यह शोध इंगित कर सकता है कि मीडिया के कई रूपों के निरंतर संपर्क में कुछ लाभ हो सकते हैं।

"हालांकि वर्तमान निष्कर्ष किसी भी कारण प्रभाव का प्रदर्शन नहीं करते हैं, फिर भी वे कुछ संज्ञानात्मक क्षमताओं पर मीडिया मल्टीटास्किंग के प्रभाव की एक दिलचस्प संभावना को उजागर करते हैं, विशेष रूप से बहुआयामी एकीकरण। मीडिया मल्टीटास्किंग हमेशा एक बुरी चीज नहीं हो सकती है," अध्ययन के लेखकों ने सुझाव दिया।

> स्रोत:

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