निर्णय रोजमर्रा की जिंदगी का हिस्सा हैं। क्या यह तय कर रहा है कि दोपहर के भोजन के मेनू से क्या आदेश देना है, अपनी कार को पार्क करना है या रात की शुरुआत करना है या नहीं। बड़े जीवन निर्णयों को भी बनाने की आवश्यकता है, जैसे कि: यदि देश भर में जाना है या एक नई नौकरी के लिए आवेदन करना है। एडीएचडी वाले कई वयस्कों का मानना है कि वे अच्छे निर्णय लेने वाले नहीं हैं। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि उन्हें अपने आप में विश्वास नहीं है और डर है कि वे गलत निर्णय लेंगे।
ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि उनके पास आवेगपूर्ण निर्णय लेने का इतिहास है जिसे बाद में खेद है। या यह दोनों का संयोजन है। हालांकि, जब आप समय पर निर्णय लेने के लिए खुद पर भरोसा करना शुरू करते हैं, तो आप खुश महसूस करते हैं क्योंकि आप अपने जीवन के नियंत्रण में महसूस करते हैं।
निर्णय लेने के लिए यहां 10 सुझाव दिए गए हैं।
1। 'गलत' निर्णय करना ठीक है
एडीएचडी वाले बहुत से लोग 'गलत' निर्णय लेने के बारे में चिंतित हैं कि वे अनिश्चितता से लकवाग्रस्त हैं। एक आत्मविश्वास निर्णय लेने वाले बनने के लिए मानसिक बदलाव की आवश्यकता होती है। वापस देखो और सोचें कि आपने 'गलत' निर्णय लिया है। इसके बजाए, हवाई जहाज के पायलटों की तरह आगे बढ़ने और 'पाठ्यक्रम सही' दिखते रहें।
2. अपने फैसलों को रिकॉर्ड करें
अपने निर्णय लेने में अपना विश्वास बनाने के लिए, अपने द्वारा किए गए सभी निर्णयों को लिखें। समय के साथ, आपको एहसास होगा कि आप बहुत सारे उत्कृष्ट निर्णय लेते हैं। फिर भी, आप केवल आपके द्वारा किए गए निर्णयों को याद करते हैं और बाद में खेद करते हैं।
यह 'निर्णय सूची' आपको एक संतुलित परिप्रेक्ष्य रखने में मदद करेगी, और बदले में, आपको वह आश्वासन देगा जो आपको अधिक निर्णय लेने की आवश्यकता है।
3. निर्णय लेने के लिए समय बनाएँ
निर्णय लेने में थोड़ा समय और मानसिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। एडीएचडी के साथ रहने वाले बहुत से लोग उस समय से व्यस्त होते हैं जब अलार्म घड़ियों को अपने सिर तक तकिया तक रिंग करता है।
जब आप घूम रहे हों तो बड़े निर्णय नहीं किए जा सकते हैं। यदि आपके पास निर्णय लेने का निर्णय है, तो अपने साथ नियुक्ति बुक करें और इसे अपने दिन के नियोजक में लिखें। फिर, आवंटित समय पर, अपने फोन को बंद करें और अपने कंप्यूटर को बंद करें, और निर्णय पर ध्यान केंद्रित करें।
4। निर्णय नीचे लिखें
कागज का एक बड़ा टुकड़ा और पृष्ठ के शीर्ष पर प्राप्त करें, अपना निर्णय नीचे लिखें। इसे लिखने का सरल कार्य आपको अपने निर्णय के बारे में वास्तव में स्पष्ट करने में मदद करता है।
5। फायदा और नुकसान
निर्णय के समर्थक और con की सूची। जितना आप कर सकते हैं ब्रेनस्टॉर्म, भले ही उनमें से कुछ दूरदराज लगते हैं।
6। अनुसंधान
यदि कोई निर्णय लेना मुश्किल लगता है, तो हो सकता है कि आपके पास एक सूचित निर्णय लेने के लिए अभी तक पर्याप्त जानकारी न हो। इस मामले में, ऑनलाइन शोध करके, लोगों से बात करके, जानकारी इकट्ठा करें।
7। तुम्हारे लक्ष्य
अलगाव में निर्णय नहीं किए जाते हैं। वे आपके बाकी जीवन से प्रभावित हैं। अपने लक्ष्यों को याद दिलाएं: अल्पकालिक और दीर्घकालिक वाले। जब भी आप अपने लक्ष्यों के संबंध में विचार करते हैं तो भी एक कठिन निर्णय करना बहुत आसान होता है।
8। आवाज आपका निर्णय
किसी मित्र या परिवार के सदस्य के साथ अपने निर्णय के पेशेवरों और विपक्ष से बात करें। ऐसा नहीं है क्योंकि आप चाहते हैं कि वे आपके लिए अपना निर्णय लें, लेकिन किसी अन्य व्यक्ति को आपके विकल्पों को व्यक्त करने के कारण उन्हें आपके दिमाग में मजबूत करने में मदद मिलती है।
अक्सर, जब तक आप अपने सभी बिंदुओं को समझाते हैं, तो आप अपने निष्कर्ष तक पहुंच जाएंगे।
9। प्रभावशाली निर्णय
यदि आप आवेगपूर्ण निर्णय लेने के लिए प्रवण हैं, तो इस सूची में 3 से 8 चरणों का पालन करें। ये कदम आपको धीमा करने और कुछ भी करने से पहले निर्णय के बारे में सोचने के लिए मजबूर करते हैं।
10. अभ्यास
आपके द्वारा किए गए अधिक निर्णय, वे जितना आसान हो जाते हैं। छोटे और आसान लोगों के साथ शुरू करें और अधिक कठिन लोगों तक पहुंचें।