व्यस्त लोगों होने के नाते, हम में से अधिकांश को "कुछ भी नहीं करने" के बारे में कम से कम कुछ महत्वाकांक्षा है। ज्यादातर लोगों को काम और परिवार के लिए भारी जिम्मेदारियां होती हैं और उत्पादक बने रहने की आवश्यकता होती है। हमारा समय मूल्यवान है, और हम इसे बर्बाद नहीं करना चाहते हैं। (यहां तक कि जब छुट्टी पर, कई लोग न केवल अपने शेड्यूल और ओवर-प्लान गतिविधियों को ढालते हैं बल्कि उनके साथ काम भी लाते हैं!) असंगठित समय, अवकाश का समय, कई लोगों के लिए बर्बाद समय लग सकता है।
दिलचस्प बात यह है कि, कभी-कभी हमें कुछ निष्क्रिय समय आराम करने की ज़रूरत होती है ताकि हम उत्पादक बने रह सकें । चूंकि बहुत से गलत प्रकार के अप्रबंधित तनाव से प्रेरित प्रेरणा और यहां तक कि जलने का कारण बन सकता है, इस तनाव के लिए प्रभावी प्रतिद्वंद्वियों की रणनीतियां खोजना महत्वपूर्ण है और ऐसा करने के लिए ब्रेक लेना जो कुछ भी नहीं लगता है, इस तनाव को प्रबंधित करने की कुंजी हो सकती है। अवकाश समय हमें तनावपूर्ण दिनों से निपटने में मदद करता है।
तनाव राहत के लिए अवकाश गतिविधियां
तनाव के समय के दौरान हमें कई गतिविधियां तैयार की जा सकती हैं। हम सोच सकते हैं कि हम सिर्फ "आलसी" हैं, लेकिन कभी-कभी हम जानते हैं कि हमें वास्तव में क्या महसूस करने की आवश्यकता है; हम सभी को कड़ी मेहनत और आराम के बीच स्वस्थ संतुलन की आवश्यकता है। हर किसी को कुछ "डाउन टाइम" की ज़रूरत होती है ताकि उन्हें अपनी कठोर परिश्रम करने की ऊर्जा हो सके। निम्नलिखित गतिविधियां पुनर्स्थापनात्मक हो सकती हैं और तनाव से छुटकारा पा सकती हैं ताकि आप अपने सबसे अच्छे समय पर रह सकें।
अगली बार जब आप थोड़ा सा अवकाश और विश्राम के साथ अपने जीवन में संतुलन बहाल करने की आवश्यकता महसूस करते हैं, तो इनमें से किसी एक को आजमाएं:
टेलीविजन देखें (हाँ, वास्तव में!)
कई लोग समय की बर्बादी के रूप में टेलीविजन देखने के बारे में सोचते हैं। और, यह सुनिश्चित करने के लिए, टीवी देखने में सप्ताह में घंटों तक घंटों को बर्बाद करना संभव है और देखने के लिए कभी भी गुणवत्ता वाले कार्यक्रमों से बाहर नहीं निकलना संभव है।
नियमित रूप से जीवन गतिविधियों के लिए हमारे पास बहुत अधिक टेलीविजन कटौती हो सकती है, यह सुनिश्चित करने के लिए, लेकिन टीवी एक प्रभावी तनाव राहत विकल्प भी हो सकता है। यह दिखाया गया है कि हम अपने पसंदीदा शो के पुन: रन देखकर मनोदशा में लिफ्ट प्राप्त करते हैं, और यह भावनात्मक लिफ्ट तनाव स्तर में भी कमी का अनुवाद कर सकती है।
खेल खेलो
जब मैं खेल-खेल का सुझाव देता हूं, तो मेरा मतलब यह नहीं है कि गेम रिश्तों में खेल खेलते हैं; वे मूल्यवान होने से ज्यादा तनाव हो सकते हैं। लेकिन अन्य प्रकार के खेल आश्चर्यजनक रूप से आराम कर सकते हैं। (हाँ, मैं वीडियो गेम की भी सिफारिश कर रहा हूं!) ऑनलाइन गेम्स हमें अपने दोस्तों के साथ जोड़ते हैं, जिन लोगों का हम आनंद लेते हैं, लेकिन हमारे पास जितना चाहें उतना बातचीत करने का समय नहीं हो सकता है। सामरिक खेल हमें मानसिक रूप से तेज रखते हैं और रचनात्मकता ला सकते हैं। आरामदायक गेम मानसिक ब्रेक प्रदान कर सकते हैं। और फिर बोर्ड गेम और ग्रुप गेम हैं, जो पारिवारिक गेम रात के लिए बिल्कुल सही हैं! चाहे आप सॉलिटेयर का एक त्वरित गेम या दोस्तों के साथ गेम की रात चुनते हैं, खेलना न भूलें।
एक अच्छी किताब के साथ घुमाओ
चाहे आप एक थ्रिलर, चाय-आरामदायक रहस्य, या नवीनतम पुस्तक जो आपके सभी मित्र पढ़ रहे हों (यदि आपके दोस्त पाठक हैं) चुनते हैं, एक अच्छी किताब के साथ जुड़ना ऐसा कुछ है जिसे वयस्कों को और अधिक करने की आवश्यकता होती है, और हो सकता है एक अद्भुत तनाव प्रबंधन रणनीति।
पढ़ना अद्भुत है कि इसे कभी भी किया जा सकता है, चोरी होने के लिए कुछ अतिरिक्त मिनट हैं, या गतिविधि दोपहर का समय ले सकती है। शारीरिक और भावनात्मक "टाइम-आउट" जो एक अच्छी किताब प्रदान करता है, मानसिक भागने के साथ मिलकर, जीवन में सामना करने वाली किसी भी तनावपूर्ण परिस्थितियों से हमें खुद को हटाने में मदद करने के लिए बहुत बढ़िया है। तो आगे बढ़ो और एक अच्छी किताब, अपराध मुक्त के साथ आराम करो!
सचमुच, कुछ भी मत करो
जबकि कई लोगों को पहले यह अधिक चुनौतीपूर्ण लगता है, सचमुच कुछ भी नहीं कर रहा है - कुछ भी नहीं सोच रहा है, कुछ भी नहीं कर रहा है, कुछ भी नहीं कर रहा है - एक अद्भुत तनाव प्रबंधन उपकरण है जो पूरी तरह से परिवर्तनीय हो सकता है।
मैं ध्यान के अभ्यास के बारे में बात कर रहा हूँ। अपने दिमाग को पूरी तरह स्पष्ट करने और स्पष्ट रहने की अनुमति देना प्रतिद्वंद्वी है, लेकिन शारीरिक और भावनात्मक रूप से दोनों को आराम देना। यह पहले कुछ अभ्यास लेता है, लेकिन लाभों में दीर्घकालिक तनाव राहत और अन्य लाभों के साथ तनाव के प्रति प्रतिक्रियाशीलता में कमी शामिल है।
आप जो भी रणनीति चुनते हैं, वह मुद्दा यह है कि अवकाश में आराम और व्यय का समय केवल एक लक्जरी नहीं है, यह संतुलित, कम तनाव वाले जीवन के लिए एक आवश्यकता है। का आनंद लें!