जब आप एडीएचडी करते हैं तो दैनिक समय योजनाकार का उपयोग करने की कला को महारत हासिल करना एक सरल लेकिन शक्तिशाली कौशल है। यह आपके जीवन और आपके एडीएचडी के प्रबंधन की कुंजी है। आपका प्लानर आपकी मेमोरी प्रॉम्प्ट, टाइम मैनेजर और आयोजन सहायता बन जाता है। इसके अलावा, यह क्लासिक एडीएचडी लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है जैसे आवेग, विकृति, और विलंब।
एक दैनिक योजनाकार एक कैलेंडर है जो दिनों में विभाजित होता है और समय के अनुसार प्रत्येक दिन खंडों में विभाजित होता है।
आप उचित समय स्लॉट में अपनी नियुक्तियां लिख सकते हैं। योजनाकारों के पास कई प्रकार के नाम हैं, जैसे एजेंडा, डायरी या दिन का प्लानर। हालांकि, समारोह हमेशा एक ही है। वे आपको अपने और अपने लोगों को अपनी प्रतिबद्धताओं को रिकॉर्ड करने में मदद करते हैं ताकि आप उन्हें याद रखें।
जब आप अपने दैनिक योजनाकार का उपयोग कर रहे हों तो यहां 5 अंक हैं।
कागज या इलेक्ट्रॉनिक
कागज या इलेक्ट्रॉनिक योजनाकार सबसे अच्छे हैं या नहीं, इस बारे में गर्म बहस हो सकती है। दोनों अच्छे हैं, इसलिए सफलता की कुंजी वह है जिसे आप हर दिन उपयोग करके सबसे ज्यादा आरामदायक महसूस करते हैं।
यदि आप पेपर और कलम से प्यार करते हैं और कागज पर लेखन ढूंढते हैं तो आपके दिमाग में चीजों को मजबूत करने में मदद मिलती है, तो एक पेपर प्लानर एक अच्छा विकल्प होगा।
यदि, दूसरी ओर, आप गैजेट और सभी चीजें इलेक्ट्रॉनिक पसंद करते हैं, तो एक डिजिटल प्लानर आपके लिए अच्छा होगा। डिजिटल योजनाकारों का लाभ यह है कि उन्हें आमतौर पर आपके फोन, टैबलेट और कंप्यूटर जैसे कई उपकरणों से एक्सेस किया जा सकता है।
जब आपके पास एडीएचडी है तो यह एक उपयोगी सुविधा है, क्योंकि यदि आप एक को गलत जगह देते हैं, तो भी आप अपने शेड्यूल तक पहुंच सकते हैं।
आपके पास कितने योजनाकार होना चाहिए?
कुछ लोगों के पास काम के लिए एक योजनाकार है और दूसरा घर के लिए है। हालांकि, जब आपके पास एडीएचडी है तो केवल एक का उपयोग करना सबसे अच्छा है। दो योजनाकार होने के कारण तार्किक लग सकता है, लेकिन यह जल्दी से भ्रमित और जबरदस्त हो सकता है।
इसे सरल रखें और बस अपने पूरे जीवन के लिए एक योजनाकार है।
अपने योजनाकार में क्या लिखना है?
अन्य लोगों के साथ नियुक्तियां।
ये काम के लिए बैठकें हो सकती हैं, व्यक्तिगत नियुक्तियां जैसे कि दंत चिकित्सक का दौरा करना, साथ ही परिवार और दोस्तों के साथ समय। नियुक्ति की पुष्टि करने से पहले, अपने योजनाकार तक पहुंचें और जांच करें कि उस दिन उस समय आप पुष्टि कर रहे हैं या नहीं। इसके बाद, भूलने से पहले इसे तुरंत लिखो!
अपने साथ नियुक्तियां
ये बार आप अपने एजेंडे में अवरुद्ध होते हैं ताकि आप एक विशेष कार्य कर सकें। उदाहरण के लिए, यह आपकी 'टू डू सूची' से एक आइटम हो सकता है। अपने साथ नियुक्तियां बनाना मतलब है कि आप अधिक उत्पादक बन जाते हैं और समय केवल फिसल नहीं जाता है। ये नियुक्तियां मानसिक राहत भी प्रदान करती हैं क्योंकि यदि आप तुरंत कार्य नहीं कर सकते हैं, तो आप जानते हैं कि आपके पास ऐसा करने का समय कब होगा।
क्या आप संक्रमण समय शामिल करते हैं?
हाँ! जब आप अपने योजनाकार में अपॉइंटमेंट लिख रहे हैं, तो नियुक्ति का समय लिखें और उस समय आपको यात्रा करने के लिए ले जाएगा। यह आपको अपनी सभी नियुक्तियों पर समय पर पहुंचने में मदद करता है। जितना अधिक आप अपने योजनाकार का उपयोग करेंगे, उतना ही बेहतर आप यात्रा के समय का अनुमान लगाएंगे।
साथ ही, नियुक्तियों के बीच समय-समय पर संक्रमण समय निर्धारित करें।
यह महत्वपूर्ण है जब आपके पास एडीएचडी है क्योंकि आपको अगली शुरू करने से पहले एक कार्य से डिस्कनेक्ट करने की आवश्यकता है। जब आप ऐसा करते हैं, तो आप चिड़चिड़ापन, चिंतित या क्रोधित महसूस करने से बचेंगे।
आप अपने प्लानर को कितनी बार देखते हैं?
योजनाकारों के प्रभावी होने के लिए, आपको नियमित रूप से उनका उपयोग करने की आवश्यकता है! सुबह में अपनी योजनाकार को पहली बार देखें कि आपका दिन कैसा दिखता है उसकी एक स्पष्ट और अद्यतित छवि है। साथ ही, पूरे दिन, अपनी योजनाओं को याद दिलाने के लिए अपने योजनाकार को देखें और इसे नई नियुक्तियों के साथ अद्यतन करने के लिए अपडेट करें।
मुबारक योजना!