यह कैसे काम करता है, यह क्या करता है, और इसका उपयोग कैसे करें
बायोफिडबैक वास्तविक समय में शरीर के शारीरिक प्रतिक्रियाओं को मापने का एक तरीका है, और उन्हें नियंत्रित करने के लिए सीखने के लिए एक उपकरण है। बायोफीडबैक आमतौर पर उन मशीनों पर निर्भर करता है जो दिल की दर, मांसपेशी तनाव या मस्तिष्क तरंगों को मापते हैं, और आम तौर पर मशीन को संचालित करने के लिए एक चिकित्सक या अन्य स्वास्थ्य पेशेवर की आवश्यकता होती है, व्याख्यान का अर्थ क्या है, और ग्राहकों के साथ जीवनशैली में परिवर्तन को शामिल करने के लिए काम करते हैं।
हालांकि, इसमें कुछ अपवाद हैं, जिन्हें हम इस लेख में बाद में चर्चा करेंगे।
बायोफीडबैक कैसे काम करता है?
अक्सर, बायोफिडबैक लोगों को अपनी तनाव प्रतिक्रिया को नियंत्रित करने में मदद करता है, जब यह चल रहा है और गहरी सांस लेने , विज़ुअलाइजेशन और उनके शारीरिक उत्तेजना को शांत करने के लिए ध्यान जैसी तकनीकों को रोजगार दे रहा है। बायोफिडबैक के कई लाभ केवल आपके शरीर में बढ़ी हुई छूट और क्रोनिक ट्रिगर लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया की कमी से आते हैं। चूंकि पुरानी तनाव कई नकारात्मक स्वास्थ्य लक्षणों के लिए एक ट्रिगर हो सकती है, इसलिए यह लोगों के अनुभव और उनके शरीर कैसे काम करता है, इस तरह एक महत्वपूर्ण और स्पष्ट सुधार प्रदान कर सकता है।
यह जानने में आपकी सहायता करके कि आपका शरीर वर्तमान में कैसे काम कर रहा है, बायोफिडबैक आपको यह जानने में मदद कर सकता है कि क्या बदलना है। साथ ही, आपको 'वास्तविक समय' में दिखाकर जो छूट तकनीक काम कर रही है और जो नहीं हैं, आप अपने शरीर के शरीर विज्ञान को आराम करने और अपनी जीवनशैली में स्वस्थ आदतों को शामिल करने के प्रभावी तरीकों को आसानी से समझने में सक्षम हैं।
इसका क्या व्यवहार करता है?
चूंकि बायोफिडबैक तनाव प्रतिक्रिया को दूर करने में मदद करके तनाव से संबंधित स्थितियों के साथ कर सकता है (और इसे पहली जगह में ट्रिगर करने से रोकने में मदद करता है!), यह विभिन्न स्थितियों के साथ उपयोगी हो सकता है।
बायोफीडबैक को चिंता , तनाव सिरदर्द , दर्द, आईबीएस, सामान्य तनाव , और कई अन्य स्थितियों के लिए लोकप्रिय रूप से उपयोग किया गया है।
Biofeedback के साथ कैसे शुरू करें
ऐसे कुछ तरीके हैं जिनमें आप शायद पहले से ही बायोफिडबैक का एक बहुत ही सरल रूप उपयोग कर रहे हैं:
- शारीरिक जागरूकता: कुछ शारीरिक प्रतिक्रियाओं को बिना उपकरण के आसानी से महसूस किया जा सकता है। जब आपका शरीर तनावग्रस्त हो जाता है, यह एक प्राकृतिक संदेश है जिसे आप तनाव देते हैं। श्वास श्वास एक और हो सकता है। आपके शरीर के तनाव संकेतों के बारे में जागरूक होना तर्कसंगत रूप से 'बायोफिडबैक' का एक प्राकृतिक रूप हो सकता है।
- घरेलू उपकरण: तराजू, थर्मामीटर, और यहां तक कि मिरर आपको अतिरिक्त वजन , बुखार, और मुँहासे जैसे तनाव के दृश्य संकेतों को इंगित करके आपके शरीर के कुछ कार्यकलापों के बारे में बता सकते हैं।
इन दोनों विधियों से आप अपने शरीर विज्ञान के बारे में बताते हैं और आपको यह जानने में मदद करते हैं कि स्वस्थ परिवर्तन की आवश्यकता है, लेकिन केवल हिमशैल की नोक हैं। पारंपरिक बायोफिडबैक में आमतौर पर अधिक परिष्कृत माप शामिल होते हैं जो अधिक तेज़ी से बदल सकते हैं और व्यक्ति के लिए स्वयं को पहचानना अधिक कठिन होता है। आम तौर पर, मानक बायोफिडबैक एक बायोफिडबैक तकनीशियन-एक चिकित्सक या स्वास्थ्य पेशेवर के उपयोग की आवश्यकता होती है- लेकिन हाल ही में, घरेलू बायोफिडबैक उपकरण उपभोक्ताओं के लिए आसानी से उपलब्ध हो गए हैं। वाइल्ड डिवाइन इस क्षेत्र में अग्रणी है, और उसने एक होम बायोफिडबैक सिस्टम बनाया है जो आपके घर के कंप्यूटर पर लगा हुआ है, तीन अंगुलियों से माप लेता है, और आपको वास्तविक समय में बताता है कि आपका शरीर विज्ञान ध्यान और तनाव प्रबंधन तकनीकों को कैसे सिखाता है आप दीपक चोपड़ा, डॉ डीन ओरिशिश और डॉ एंड्रयू वेइल जैसे स्वास्थ्य गुरुों की मदद से।
मैंने अपनी प्रणाली का उपयोग किया है और व्यक्तिगत रूप से सोचता है कि यह बहुत अच्छा है।
जैसा कि बताया गया है, वहां कई बायोफिडबैक व्यवसायी भी हैं जो आपको समझने में मदद कर सकते हैं कि आपका शरीरविज्ञान तनाव का जवाब कैसे दे रहा है, और आपके शरीर और दिमाग को शांत करने के लिए सही रणनीतियों में आपकी सहायता करता है, और प्रक्रिया में स्वस्थ रहता है। एक अच्छा व्यवसायी खोजने का सबसे अच्छा तरीका है अपने डॉक्टर से रेफरल के लिए पूछना।