जब तनाव आपके लिए अच्छा होता है

बहुत से लोग मानते हैं कि सभी तनाव खराब है, लेकिन आपने सुना होगा कि "अच्छा तनाव" और "बुरा तनाव" है। क्या आप जानते हैं कि इसका मतलब क्या है? हम शायद ही कभी लोगों को कहते हैं, "मैं वास्तव में तनाव महसूस कर रहा हूं-वह महान नहीं है?" लेकिन अगर हमारे जीवन में कुछ तनाव नहीं था- 'अच्छा तनाव' विविधता-हम कठोर और दुखी महसूस करते थे। अगर हम तनाव को परिभाषित करते हैं जो हमारे होमियोस्टेसिस को अच्छे या बुरे के लिए बदल देता है, तो अच्छे तनाव, अपने कई रूपों में, स्वस्थ जीवन के लिए महत्वपूर्ण है।

हालांकि, अच्छा तनाव खराब तनाव में बदल सकता है, और इसके विपरीत। अच्छे तनाव के बारे में आपको यह जानने की आवश्यकता है।

अच्छी तनाव बनाम खराब तनाव

तथाकथित "अच्छा तनाव" या मनोवैज्ञानिकों को " ईस्ट्रेस " के रूप में संदर्भित किया जाता है, हम तनाव महसूस करते हैं जब हम उत्साहित महसूस करते हैं। हमारी नाड़ी तेज हो जाती है, हमारे हार्मोन बदलते हैं, लेकिन कोई खतरा या डर नहीं होता है। जब हम एक रोलर कोस्टर, पदोन्नति के लिए बंदूक, या पहली तारीख पर जाते हैं, तो हम इस तरह के तनाव महसूस करते हैं। इस अच्छे तनाव के लिए कई ट्रिगर्स हैं, और यह हमें जीवन के बारे में जिंदा और उत्साहित महसूस करता है।

एक और प्रकार का तनाव तीव्र तनाव है। यह त्वरित आश्चर्य से आता है कि प्रतिक्रिया की आवश्यकता है। तीव्र तनाव शरीर की तनाव प्रतिक्रिया को भी ट्रिगर करता है, लेकिन ट्रिगर्स हमेशा खुश और रोमांचक नहीं होते हैं। यही वह है जिसे हम आम तौर पर "तनाव" के रूप में सोचते हैं। अगर हम जल्दी आराम करने के तरीके खोजते हैं तो अपने आप में तीव्र तनाव भारी टोल नहीं लेता है। एक बार तनाव का सामना करने के बाद, हमें स्वस्थ और खुश रहने के लिए, हमारे शरीर को होमियोस्टेसिस, या इसके पूर्व तनाव वाले राज्य में वापस करने की आवश्यकता होती है।

जिस प्रकार के तनाव के बारे में हमें चिंता करना है वह पुरानी तनाव है । इस प्रकार का तनाव तब आता है जब हम बार-बार तनावियों का सामना करते हैं जो भारी टोल लेते हैं और अनावश्यक महसूस करते हैं। एक तनावपूर्ण नौकरी या एक दुखी घर जीवन पुरानी तनाव ला सकता है। यही वह है जिसे हम आम तौर पर गंभीर तनाव के रूप में सोचते हैं । चूंकि हमारे शरीर पुराने तनाव के लिए तैयार नहीं होते हैं, इसलिए हम लंबे समय तक पुरानी तनाव से निपटने के लिए नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभाव (शारीरिक और भावनात्मक दोनों) का सामना कर सकते हैं।

अच्छी तनाव के स्रोत

ठीक है, अच्छे तनाव पर वापस। विभिन्न प्रकार के तनाव के बारे में जानना, यह आपके जीवन में अधिक अच्छा तनाव पाने के लिए समझ में आता है। क्योंकि आप वास्तव में अच्छे प्रकार के तनाव का भी अधिक लाभ प्राप्त कर सकते हैं, इसलिए अपने जीवन में गतिविधियों को चुनना महत्वपूर्ण है जो आपको जीवन के बारे में अच्छा, खुश और उत्साहित महसूस करते हैं। यह भी एक अच्छा विचार है कि आप जितनी गतिविधियां कर सकते हैं उतनी गतिविधियों को काट सकते हैं, या पुरानी तनाव के अनुभव का कारण बन सकते हैं। यह समझने का एक अच्छा तरीका है कि गतिविधि आपके समय के लायक है या नहीं, इस पर ध्यान देना है कि इसका विचार आपको कैसा महसूस करता है। क्या आप इस विचार से उत्साहित हैं? क्या यह गतिविधि "चाहते हैं" या "गतिविधि" है? सुनिश्चित करें कि आपकी "इच्छाएं" गतिविधियां वे सभी चीजें हैं जिन्हें आप वास्तव में करना चाहते हैं, और आपकी "ज़रूरतें" गतिविधियां पूरी तरह जरूरी हैं। (इस लेख को अपने जीवन में अच्छा तनाव कैसे प्राप्त करें, और यह प्राथमिकताओं को स्थापित करने और जीवन योजना बनाने या बदलने के बारे में अधिक विचारों के लिए पढ़ें।)

कितनी अच्छी तनाव खराब तनाव हो सकती है

मैंने इसे पहले से दो बार बताया है: यदि आप इसमें बहुत अधिक अनुभव करते हैं तो अच्छा तनाव आपके लिए खराब हो सकता है। ( एड्रेनालाईन जंकियों को यह पहले से पता है।) ऐसा इसलिए है क्योंकि आपकी तनाव प्रतिक्रिया किसी भी तरह से ट्रिगर होती है, और यदि आप इसे पुराने तनाव, या कई अन्य तनावों में जोड़ रहे हैं, तो अभी भी एक संचयी प्रभाव है: बहुत सारे तनाव!

यही कारण है कि अपने आप के साथ रहना महत्वपूर्ण है और जब आप बहुत अधिक होते हैं तो बताने में सक्षम होना चाहिए। आप सभी तनाव को खत्म करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, लेकिन अक्सर ऐसे तरीके होते हैं जिन्हें आप अपने जीवन में कुछ तनाव को कम या टाल सकते हैं, और इससे बाकी को संभालना आसान हो सकता है। विशेष रूप से यदि आप तनाव के सबसे करण रूपों से बच सकते हैं , तो आपके जीवन में तनाव के प्रकार के खिलाफ आपको अधिक लचीलापन होगा जो अपरिहार्य है।

कितनी बुरी तनाव अच्छी तनाव बन सकती है

बुरे तनाव के सभी रूप अच्छे तनाव नहीं बन सकते हैं, लेकिन आपके जीवन में कुछ तनावियों की अपनी धारणा को बदलना संभव है, और धारणा में यह बदलाव तनाव के आपके अनुभव को बदल सकता है!

ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर की तनाव प्रतिक्रिया कथित खतरों के प्रति दृढ़ता से प्रतिक्रिया करती है; यदि आप किसी खतरे के रूप में कुछ नहीं समझते हैं, तो आमतौर पर कोई खतरा-आधारित तनाव प्रतिक्रिया नहीं होती है। यदि आप किसी चुनौती के रूप में कुछ समझते हैं, तो आमतौर पर जो डर आप अनुभव करेंगे, वह उत्तेजना और प्रत्याशा, या कम से कम इस्पात संकल्प में बदल सकता है। आप अक्सर संसाधनों पर ध्यान केंद्रित करके, किसी परिस्थिति के छिपे संभावित लाभों को देखकर और अपनी ताकत को याद दिलाने के द्वारा धारणा में बदलाव कर सकते हैं। एक आशावादी की तरह सोचने की आदत में भी मदद कर सकते हैं। एक बार जब आप चीजों को अधिक बार चुनौतियों के रूप में देखने की प्रथा में हैं, तो यह अधिक स्वचालित हो जाता है।

कुल मिलाकर, आपके जीवन में अच्छा तनाव होना महत्वपूर्ण है। जितना संभव हो उतना पुराना तनाव कटौती करने का प्रयास करके, तनाव की अपनी धारणा को बदलकर जहां आप कर सकते हैं, और मिश्रण में कुछ सकारात्मक गतिविधियों को जोड़ने के लिए, आप अपने जीवन में अच्छे तनाव का अच्छा संतुलन बना सकते हैं।

अधिक अच्छी तनाव संसाधन

अच्छे तनाव के बारे में और जानने में आपकी सहायता के लिए निम्नलिखित की सिफारिश की जाती है। क्योंकि इस प्रकार के स्वस्थ तनाव के लिए शौक एक अद्भुत आउटलेट हैं, जब आप अपने जीवन में शौक को शामिल करने और यह आपको कैसे प्रभावित करेंगे, इस बारे में अधिक जानने के दौरान आप अधिक संतुलन पा सकते हैं। लक्ष्य-निर्धारण इस प्रकार के स्वस्थ तनाव का एक और बड़ा स्रोत है। पढ़ें और अपने जीवन में अधिक संतुलन पाएं:

• वह तनाव राहत के लिए शौक का महत्व
• तनाव राहत के लिए 10 महान शौक
• लक्ष्य: सही लोगों को कैसे सेट करें और उनके साथ चिपके रहें

_{सूत्रों का कहना है:}

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