शौक: तनाव राहत, कल्याण संवर्धन, और बस सादा मज़ा!
शौक अक्सर उन लोगों के लिए गतिविधियों के रूप में सोचा जाता है जो शांत, आराम से जीवन जीते हैं। हालांकि, पूर्ण, व्यस्त, यहां तक कि तनावपूर्ण जीवन वाले लोगों को औसत व्यक्ति से अधिक शौक की आवश्यकता हो सकती है, और अपने जीवन में शौक होने से बहुत लाभ होता है। शौक कई फायदे लाते हैं जो आम तौर पर उन्हें आवश्यक समय के मुकाबले ज्यादा बनाते हैं। शौक होने के कुछ फायदे यहां दिए गए हैं।
एक ब्रेक ले लो
शौक आपके शेड्यूल में काम-मुक्त और जिम्मेदारी मुक्त समय का एक टुकड़ा प्रदान करते हैं। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से स्वागत किया जा सकता है जो उन्हें जो कुछ करना है, उससे अभिभूत महसूस करते हैं, और अपनी बैटरी को रिचार्ज करने की ज़रूरत होती है। जो जिम्मेदारी से अभिभूत महसूस करते हैं, उनके लिए समय ढूंढना मुश्किल हो सकता है या व्यस्त कार्यक्रम से ब्रेक लेने की अनुमति दे सकती है और बस बैठकर आराम कर सकते हैं। शौक में व्यस्त होना, हालांकि, एक उद्देश्य के साथ एक ब्रेक प्रदान कर सकता है, जो लोगों को यह महसूस करने में मदद कर सकता है कि वे 'बस आस पास नहीं' हैं, लेकिन कुछ उत्पादक के लिए अपने डाउन टाइम का उपयोग कर रहे हैं। किसी भी तरह से, शौक व्यस्त सप्ताह में एक अच्छा ब्रेक प्रदान करते हैं।
eustress
उन लोगों के लिए जो अत्यधिक तनावग्रस्त नहीं हैं, और वास्तव में कम उत्तेजित हो सकते हैं, शौक ईस्ट्रेस का एक अच्छा स्रोत प्रदान करते हैं, स्वस्थ प्रकार का तनाव जो हमें सभी को जीवन के बारे में उत्साहित रहने की आवश्यकता है। यदि आपका बाकी का जीवन कुछ हद तक कमजोर या अनिच्छुक है, तो शौक अर्थ और मजेदार प्रदान कर सकते हैं, और काम की तरह महसूस किए बिना उबाऊ शेड्यूल तोड़ सकते हैं।
दूसरे शब्दों में, शौक सिर्फ चुनौती का सही मात्रा प्रदान कर सकते हैं।
सोशल आउटलेट
कई शौक समूह गतिविधियों में खुद को उधार देते हैं: गोल्फ़िंग रोटेशन, सर्कल बुनाई, और रचनात्मक लेखन समूह अच्छे उदाहरण हैं। शौक जो आपको दूसरों से जोड़ते हैं, सामाजिक समर्थन के अतिरिक्त लाभ ला सकते हैं, जो तनावपूर्ण राहत और जीवन को एक मजेदार तरीके से ला सकता है ।
जिन मित्रों के साथ आप मजाक कर रहे हैं वे आपके कुछ बेहतरीन दोस्त बन सकते हैं, इसलिए शौक जो आपको दूसरों के करीब लाते हैं, वे आपके समय के लायक हैं।
सुख
सकारात्मक मनोविज्ञान , मनोविज्ञान की अपेक्षाकृत नई शाखा जो अध्ययन करती है जो जीवन को सार्थक बनाती है, ने पाया है कि सुख-जीवन जो मज़ेदार जीवन में लाते हैं-इस क्षण के विश्राम और आनंद के लिए अद्भुत हो सकते हैं। सुख आपके मूड में लिफ्ट ला सकता है। चूंकि शौक आमतौर पर आपके जीवन में सुख को शामिल करते हैं, इसलिए शौक बनाए रखना आपके जीवन में खुशी की समग्र भावना के लिए अच्छा हो सकता है।
gratifications
सकारात्मक मनोविज्ञान से भी, संतुष्टि महत्वपूर्ण गतिविधियां हैं जो जीवन के लिए अर्थ और मजेदार लाती हैं। वर्गीकरण इस तरह की चुनौती पेश करते हैं जिसके लिए हमें अपने कुछ बेहतरीन व्यक्तिगत कौशल का उपयोग करने की आवश्यकता होती है, और हमें प्रवाह की भावना में संलग्न करती है, जो हमें एक करीबी ध्यान में रख सकती है जहां हम समय का ट्रैक खो देते हैं और तनाव के तनाव से हटाते हैं जीवन, और हम जो कर रहे हैं पूरी तरह से संलग्न हैं। ग्रेटिफिकेशन तनाव में कमी और कल्याण की भावना पैदा कर सकता है, और शौक आमतौर पर संतुष्टि के रूप में अनुभव किया जाता है। यदि आप अपने जीवन में अधिक खुशी और कम तनाव अनुभव चाहते हैं, तो शौक उन संतुष्टि के लिए सीधा मार्ग प्रदान करते हैं जो इसका कारण बन सकते हैं।
बर्नआउट बंद करो
शौक जीवन के लिए मज़ेदार और आजादी की भावना लाते हैं जो पुरानी तनाव के प्रभाव को कम करने में मदद कर सकते हैं। जो लोग नौकरी में अभिभूत महसूस करते हैं, उदाहरण के लिए, शौक से लाभ उठा सकते हैं क्योंकि वे तनाव के लिए आउटलेट प्रदान करते हैं और कुछ कठिन तनाव (या सप्ताह) के बाद तनावपूर्ण नौकरी के लिए तत्पर हैं। कुछ शोध से पता चलता है कि जो लोग तनावपूर्ण नौकरियों में हैं जो आम तौर पर बर्नआउट (कम नियंत्रण, उच्च मांग वाली नौकरियों) में योगदान देते हैं, उन्हें अपने दिन से सोने के समय 'ठीक होने' की आवश्यकता कम होती है, यदि उनके पास अधिक शारीरिक या सामाजिक अवकाश होता है ऐसी गतिविधियां जो काम से संबंधित नहीं हैं- अधिक शौक।
(इस अध्ययन में, जिन लोगों को सोने के समय 'पुनर्प्राप्त' करने की आवश्यकता थी, उन्हें नकारात्मक स्वास्थ्य और कल्याण के परिणामों जैसे मनोवैज्ञानिक शिकायतों और थकान से पीड़ित होने की अधिक संभावना थी।) दूसरे शब्दों में, शौक तनावपूर्ण नौकरी के प्रभावों को बफर करने में मदद कर सकते हैं, और बर्नआउट में योगदान देने वाले कारकों को कम करें।
शौक के स्वास्थ्य लाभ
एक अध्ययन में पाया गया कि जो सप्ताह में एक बार कम से कम 20 मिनट के लिए शारीरिक अवकाश गतिविधियों में संलग्न होते हैं, वे थकान के लिए कम संवेदनशील होते हैं। अन्य शोध में पाया गया कि अवकाश के समय के दौरान किए गए सुखद गतिविधियों को कम रक्तचाप, कुल कोर्टिसोल, कमर परिधि, और बॉडी मास इंडेक्स, और बेहतर शारीरिक कार्य की धारणाओं से जोड़ा गया था। ऐसी गतिविधियां सकारात्मक मनोवैज्ञानिक राज्यों के उच्च स्तर और अवसाद और नकारात्मक प्रभाव के निम्न स्तर से भी संबंधित थीं।
शौक के लिए संसाधन
यदि आप एक पसंदीदा शौक का आनंद लेने के लिए चारों ओर घूमना चाहते हैं लेकिन समय नहीं मिला है, तो संभवतः शौक आपके विचार से ज्यादा महत्वपूर्ण हैं, और समय लगता है कि आपके विचार से अधिक आसानी से किया जाता है। यदि आप अपने जीवन में जोड़ने के लिए शौक की तलाश में हैं, तो निम्नलिखित संसाधन आपको विचार दे सकते हैं।
सूत्रों का कहना है:
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