खुश रहें: हॉलिडे-जॉली ऑल इयर कैसे रहें

1 - संगीत सुनें जो आपको खुश करता है

छुट्टी का मौसम एक तनावपूर्ण समय हो सकता है। यह साल का एक समय भी है, हम किसी अन्य की तरह दिखने की उम्मीद नहीं करते हैं, क्योंकि मौसम के सभी पहलुओं के कारण हमें खुश कर दिया जाता है। खुशी पैदा करने और एक अच्छी मनोदशा ( बढ़ी लचीलापन के लाभ सहित) के सभी अद्भुत लाभों के कारण , मैं सुझाव देता हूं कि हम सभी उन चीजों को लेते हैं जिन्हें हम छुट्टियों के बारे में पसंद करते हैं - या अन्य विशेष समय जिन्हें हम आनंद लेते हैं - और उन्हें पूरे साल हमारे दैनिक जीवन का हिस्सा बनाते हैं।

शेष वर्ष में "जयकार" लाने के लिए मेरे शीर्ष छह सुझाव यहां दिए गए हैं।

छुट्टी संगीत:

कई लोगों की तरह, मेरे पास गानों की छुट्टियों की प्लेलिस्ट है जो मुझे पसंद है और मैं ज्यादातर साल के इस समय सुनता हूं। (खान में "हे होली नाइट" से सबकुछ का एक मिश्रण मिश्रण शामिल है, जो कि विभिन्न लोगों द्वारा गाया जाता है, कंकों के "पिता क्रिसमस" और अफ्रीका के क्लासिक के लिए संयुक्त राज्य अमेरिका, "क्या वे जानते हैं कि यह क्रिसमस है?")।

जो भी आपके संगीत विकल्प हैं, हम जिन गानेों का आनंद लेते हैं, वे हमें आनंद लेने के मूड में ले जाते हैं, अन्य खुशियों की यादें वापस लाते हैं और आम तौर पर हमें अच्छा महसूस करते हैं। संगीत की बढ़ी उपस्थिति साल के इस समय हमारे अनुभवों को वास्तव में बढ़ा सकती है।

नया साल प्रेरक संगीत:

किशोर आमतौर पर संगीत में खुद को विसर्जित करने के लिए बहुत ही कुशल हैं, लेकिन हममें से बाकी के बारे में क्या? हम में से कई लोग संगीत को अपने जीवन का एक दैनिक हिस्सा नहीं बनाते हैं जैसा हम कर सकते थे। आप में से उन लोगों के लिए जो पहले से ऐसा नहीं कर रहे हैं, मेरा सुझाव है कि नए साल में (वर्ष के जो भी समय आप इसे पढ़ रहे हैं), आप अपने जीवन में और अधिक संगीत जोड़ने का प्रयास करते हैं। या तो अपने एमपी 3 प्लेयर को आपके साथ अधिक बार लाकर, वेबसाइट स्पॉटिफ़ी जैसी संगीत खपत विकल्पों की खोज करना या जब आप घर आते हैं और संगीत को तब चालू करते हैं जब भी आप ऐसा करते हैं। नए प्रकार के संगीत का अन्वेषण करें, और अपनी पुरानी पसंदीदा को अपनी प्लेलिस्ट में भी जोड़ें। आप अपने आप को गा सकते हैं या सीटी भी कर सकते हैं!

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2 - आंतरिक शांति लाने के लिए अपने घर को सजाने के लिए

हॉलों को सजाओ:

छुट्टियों के मौसम के दौरान जो सजावट हम देखते हैं वह कभी भी मेरे चेहरे पर मुस्कुराहट नहीं कर पाती है। हमारे चारों ओर पुष्पांजलि, रिबन और रोशनी देखकर अधिकांश लोगों के लिए उत्सव महसूस होता है। छुट्टियों की सजावट प्राप्त करना और उन्हें परिवार के साथ रखना परिवारों के लिए एक पसंदीदा गतिविधि हो सकता है। सजाए गए घरों में उछालते हुए, मसालेदार साइडर या कोको की गंध, और गर्म आग के सामने बैठे - ये चीजें छुट्टियों के मौसम के दौरान गर्म और खुश महसूस कर सकती हैं।

अपनी जगह मसाला:

मैं सिफारिश नहीं कर रहा हूं कि आप साल भर क्रिसमस के पेड़ को रखें, लेकिन साल के विभिन्न समय के लिए आप कुछ सजावट क्यों नहीं लाते हैं या बस एक स्वच्छ और संगठित घर को बनाए रखने पर ध्यान केंद्रित करते हैं । अव्यवस्था को झुकाव (और जिस चीज की आपको आवश्यकता नहीं है उसे बेचना या दान करना), जो कुछ भी बचा है उसे व्यवस्थित करना और एक सजावटी योजना है जो वास्तव में आपके साथ गूंजती है, आपको बाहरी दुनिया के तनाव से एक स्वर्ग प्रदान कर सकती है ।

दोस्तों को आमंत्रित करने के लिए आपके पास एक अच्छी जगह भी होगी, और जब आप लंबे और तनावपूर्ण दिन के बाद घर पर आराम करना चाहते हैं तो आपको भावनात्मक रूप से सूखा नहीं लगेगा। यदि आप ताजा फूल डालते हैं, सुगंधित मोमबत्तियां जलाते हैं ( अरोमाथेरेपी में तनाव राहत के लिए शानदार लाभ होते हैं ), सजावटी तकिए और चित्रों को थोड़ी देर में प्रतिस्थापित करें और अपने आसपास के ताजा और शायद मौसमी रखने के लिए अन्य चीजें करें, आप उस आरामदायक को बनाए रख सकते हैं महसूस करते हैं कि छुट्टी सजावट लाती है।

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3 - पूरे साल दोस्तों के साथ मिलें

अवकाश दल:

छुट्टियों के मौसम के दौरान होने वाली पार्टियां और सभाएं उन लोगों को आराम, कनेक्ट और आनंद लेने का एक शानदार तरीका प्रदान करती हैं जिन्हें हम जानते हैं और प्यार करते हैं। छुट्टी पार्टी के मौसम का एकमात्र दुर्भाग्यपूर्ण पहलू यह है कि दिसंबर के दौरान अक्सर कई पार्टियां जाते हैं, जो एक शेड्यूल में फिट हो सकती है और मुश्किल हो सकती है।

नियमित गेट-टोगेटर्स:

मजबूत संबंध बनाए रखना न केवल आपके तनाव के स्तर के लिए अच्छा है, यह आपके समग्र स्वास्थ्य का भी समर्थन करता है। वर्ष के दौरान कुछ पार्टियों को फेंककर या बस दोस्तों के साथ अधिक समय निर्धारित करके पार्टी के ढेर के बिना छुट्टियों के सामाजिक दृश्य के मजेदार हिस्से का आनंद लें। एक नियमित खेल रात है, एक कसरत दोस्त या तीन के साथ जोड़ी, या जुड़े रहने के लिए और अन्य मज़ेदार तरीके खोजने के लिए। यहां तक ​​कि यदि आपके पास काम और पारिवारिक प्रतिबद्धताओं का पहले से ही पूर्ण अनुसूची है (या, मुझे कहना चाहिए, विशेष रूप से यदि आपके पास जिम्मेदारियों से भरा कार्यक्रम है), तो अपने रिश्तों को पोषित करने और कुछ मज़ेदार होने में समय लगाना महत्वपूर्ण है।

4 - देने की आत्मा बनाए रखें

छुट्टी उपहार:

अधिकांश बच्चे और कई वयस्क छुट्टियों के उपहार-उद्घाटन भाग को उनके सर्वोत्तम अनुभवों में से एक के रूप में रेट करते हैं। उपहार कौन पसंद नहीं करता है? जबकि छुट्टियों की खरीदारी किसी के ऊर्जा के स्तर और वित्त के लिए तनावपूर्ण हो सकती है, तो उपहार स्वयं बहुत मजेदार हो सकते हैं।

अपने आप को हर दिन इलाज करें:

आपको दिसंबर या अपने जन्मदिन के लिए इलाज का आनंद लेने की प्रतीक्षा नहीं करनी है; आप इन चीजों को अपने शेष वर्ष में काम कर सकते हैं। निश्चित रूप से, आप अपने आप को हर दिन कुछ नया खरीदने में सक्षम नहीं हो सकते हैं या अपने दोस्तों और परिवार को जो कुछ भी चाहते हैं उसे दे सकते हैं। लेकिन आप अपने जीवन में थोड़ा और व्यवहार कर सकते हैं और अधिक आम घटनाएं कर सकते हैं।

आनंद लेने के लिए छोटी चुनौतियां - सकारात्मक मनोवैज्ञानिकों को "सुख" के रूप में संदर्भित किया जाता है - यह कुछ भी हो सकता है जो आपके मूड को उठाता है, आपकी इंद्रियों को अपील करता है या आपको खुश करता है; वे मुफ्त या सस्ते हो सकते हैं। खुद को या एक दोस्त को एक कप कॉफी, एक गर्म गले, एक मजेदार फिल्म, कुकीज़ का एक बैच या हां, शायद थोड़ा बड़ा जो वास्तव में आपको खुशी लाएगा।

ऐसा नहीं है कि हम इन चीजों को सामान्य रूप से नहीं करते हैं, लेकिन शायद हम उन्हें उतना ही नहीं करना चाहते जितना हम कर सकते थे। शायद हम उन्हें अपने दोस्तों और परिवार के साथ साझा नहीं करना चाहते हैं। (हां, दूसरों को अच्छा महसूस करने से हमें बेहतर महसूस हो सकता है, अगर बेहतर नहीं है ।)

अगर आपको अपने जीवन में कई प्रकार के सुख मिलते हैं - और इसे कम से कम एक दिन का आनंद लेने के लिए एक बिंदु बनाते हैं जिसे आप आमतौर पर नहीं खोजना चाहते हैं - आपका शेष वर्ष मज़े से भरा जा सकता है।

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5 - नए साल, नए साल में कृतज्ञता महसूस करें

कृतज्ञता की गर्म भावनाएं:

छुट्टियों के दौरान, हम अपने दोस्तों और परिवार और हमारे जीवन में मौजूद सभी "सामान" की सराहना करते हैं। वास्तव में हर चीज पर ध्यान केंद्रित करके थैंक्सगिविंग का जश्न मनाने के लिए हमें छुट्टियों के लिए एक महान शुरुआत हो सकती है। जश्न, खरीदारी, परिवार और दोस्तों के साथ संबंध, उपहार देने और दिन के लिए प्रशंसा के बढ़ते भाव के बिना दिन के माध्यम से जाना मुश्किल है।

नए साल में कृतज्ञता पैदा करें:

आभार से भरा जीवन जीना आसान है। छुट्टियों के मौसम के दौरान हम खुद को स्वाभाविक रूप से इन भावनाओं के लिए आकर्षित कर सकते हैं, लेकिन हम साल के किसी भी समय कृतज्ञता बढ़ाने वाली गतिविधियों में पूरी तरह संलग्न हो सकते हैं। और अगर हम ऐसा करते हैं तो हम बिल्कुल बेहतर हैं। (क्यों पता लगाने के लिए कृतज्ञता के लाभों के बारे में और पढ़ें।)

जब हम उन चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करना चुनते हैं जिन्हें हम जीवन में सराहना करते हैं, तो हमें लगता है कि हमारे पास और भी कुछ है। हम जो आनंद लेते हैं उसका आनंद लेते हैं, और हम उन अच्छी भावनाओं को दूसरों के सामने फैलते हैं, जो हमारे रिश्ते को और अधिक सकारात्मक बना सकते हैं।

जीवन में आप जो सराहना करते हैं उस पर थोड़ा और ध्यान केंद्रित करने के लिए एक छोटा सा प्रयास करें। यहां तक ​​कि यदि आप पहले से ही एक बहुत आभारी व्यक्ति हैं, तो आप एक दिन में सराहना करने के लिए हमेशा एक अतिरिक्त चीज़ पा सकते हैं, या उन भावनाओं को थोड़ा गहरा महसूस कर सकते हैं। आपके पास पहले से कहीं ज्यादा कुछ भी होने की आवश्यकता के बिना बहुतायत की अधिक भावनाएं होंगी।

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6 - आध्यात्मिकता बनाए रखें, तनाव वर्ष-दौर प्रबंधित करें

छुट्टियों का एक आध्यात्मिक घटक भी है जो कई लोगों को गहराई से छूता है। यह निश्चित रूप से उल्लेख करता है कि यह आध्यात्मिक संबंध तनाव राहत, जीवन संतुष्टि और शांति की गहरी भावनाएं ला सकता है। आध्यात्मिकता हर किसी के लिए अलग दिख सकती है, लेकिन लाभ स्पष्ट हैं। यदि आप आध्यात्मिक रूप से इच्छुक हैं, तो मैं आपको आध्यात्मिक अभ्यास बनाए रखने के लिए प्रोत्साहित करना चाहता हूं - चर्च या पूजा के दूसरे घर में भाग लेना, नियमित प्रार्थना या ध्यान में शामिल होना या आपके साथ गूंजने वाले किसी अन्य तरीके से मनाना। पूरे साल इसे रखने की कोशिश करो।

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