अपने जीवन को सुव्यवस्थित करें
क्या आपको एक नई जीवन योजना की आवश्यकता है? क्या आपका शेड्यूल पैक किया गया है, और आपकी टू-डू सूची किसी पृष्ठ या उससे अधिक लंबाई तक पहुंच रही है? व्यस्तता का यह स्तर तेजी से आम हो रहा है। वास्तव में, अब समय बचाने वाले उपकरणों के विस्तृत वर्गीकरण के बावजूद, लोग दशकों पहले की तुलना में अधिक व्यस्त हैं जब हम अपने समय के साथ कम कुशल थे।
जबकि बहुत से लोग कहते हैं कि वे कम व्यस्त होना चाहते हैं, अक्सर एक नई जीवन योजना बनाने में मुश्किल होती है, पता है कि कैसे एक शेड्यूल को कम करना है और कौन सी गतिविधियां कटौती करना है - सबकुछ महत्वपूर्ण है, है ना?
अपने शेड्यूल को ट्रिम करने का निर्णय लेने पर ध्यान रखने योग्य कुछ अवधारणाएं यहां दी गई हैं।
जीवन योजना युक्ति # 1- अपने मूल्यों के साथ संपर्क में जाओ
यह एक लोकप्रिय अभ्यास है जिसका व्यापक रूप से जीवन कोच के साथ उपयोग किया जाता है क्योंकि यह इतना प्रभावी है: अपने मूल मूल्यों की एक सूची बनाएं, शीर्ष कुछ चीजें जो आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं। (बहुत से लोग परिवार, स्वास्थ्य और इस तरह की चीजें कहते हैं।) फिर अपने कार्यक्रम को भरने वाली सभी गतिविधियों को देखें। किसी भी गतिविधि को हटाने पर विचार करें जो मूल मूल्य के अनुरूप नहीं है।
लाइफ प्लान टिप # 2- जो जीवन आप चाहते हैं उसे विज़ुअलाइज़ करें
यहां आकर्षण का कानून शामिल एक और दृष्टिकोण है , जो अत्यधिक प्रभावी भी हो सकता है।
कल्पना करें कि आप चाहते हैं कि जीवन। कल्पना कीजिए कि आप अपनी इच्छाओं पर अधिक ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, इससे आपको लगता है कि उन्हें कितना मुश्किल लगेगा। एक तस्वीर प्राप्त करें जो आपके लिए यथार्थवादी और रोमांचक दोनों है। अब उन गतिविधियों को फिर से देखें, उन चीजों को खत्म करें जो उस दृष्टि में शामिल नहीं हैं, और जो गतिविधियां करते हैं उन्हें जोड़ना।
यहां की कुंजी आपके इच्छित जीवन की दृष्टि को बनाए रखना है, और उस पर आधारित निर्णय लेना है।
लाइफ प्लान टिप # 3- अपने ट्रेड-ऑफ सूचीबद्ध करें
जब नई गतिविधियों के लिए "हाँ" कहता है, तो लोग हमेशा इस बारे में सोचना बंद नहीं करते कि वे "नहीं" कह रहे हैं। एक दिन में सीमित संख्या में घंटों की वजह से, आप जिस गतिविधि को चुनने के लिए चुनते हैं वह एक अलग विकल्प को खत्म कर देगा।
आप इसे ध्यान में रखते हुए अपने शेड्यूल को कम कर सकते हैं।
प्रत्येक गतिविधि के साथ आप खुद को एक सप्ताह के दौरान कर पाते हैं, खुद से पूछें कि क्या ऐसा कुछ और है जो आप करना चाहते हैं जो बेहतर सेवा करेगा। क्या आप टेलीविज़न देखने से बाहर काम करने से बाहर निकल जाएंगे? क्या आप अपने बच्चों के साथ उस अमानवीय परिचित व्यक्ति के पक्ष में काम करने के बजाय समय बिताना चाहते हैं? एक सप्ताह के लिए अपने विकल्पों के बारे में सचेत रहें, और आपको स्वयं को यह जानना चाहिए कि वास्तव में क्या बदलना है। (और एक बार जब आप लोगों को मोड़ना शुरू करने का फैसला कर लेंगे, तो इस लेख पर कैसे कहें इसे आसान बनाने में मदद मिल सकती है।)
जीवन योजना युक्ति # 4-क्रियाकलापों को समेकित करें
जबकि मल्टी-टास्किंग एक बार सोचा जाने वाला उत्पादक नहीं है, वहीं आपके लक्ष्यों से बहुत अधिक विचलित किए बिना गतिविधियों को गठबंधन या व्यवस्थित करने के कुछ प्रभावी तरीके हैं। उदाहरण के लिए, जब आप फोन पर बात नहीं कर सकते हैं और दोनों कार्यों में कम स्पष्ट नहीं होने के बिना एक ही समय में ईमेल लिख सकते हैं, तो आप साफ करते समय फोन पर बात करके समय बचा सकते हैं।
सफल गतिविधि समेकन की कुंजी एक विचार-गहन गतिविधि को जोड़ना है जो अधिक शारीरिक है, या एक जिसे आप "ऑटो-पायलट" पर कर सकते हैं। यह ध्यान में रखना एक अच्छा विचार है कि किन गतिविधियों को पूर्ण ध्यान देने की आवश्यकता होती है और गठबंधन करने के लिए दो खोजने के दौरान कम मानसिक एकाग्रता की आवश्यकता होती है।
लाइफ प्लान टिप # 5-शॉर्टकट लें
क्या गुणवत्ता काटने के बिना आप कोनों को काट सकते हैं? उदाहरण के लिए, क्या आप रात का खाना बनाने के दौरान पूर्व-पके हुए अवयवों का उपयोग कर सकते हैं, अपने स्पिंकलर को टाइमर पर रख सकते हैं, या काम पर कार्यों को व्यवस्थित कर सकते हैं? यदि आप वास्तव में ऐसे शॉर्टकट देखने के लिए एक बिंदु बनाते हैं, तो आप उन्हें हर जगह देखना शुरू कर देंगे।
लाइफ प्लान टिप # 6-तनाव प्रबंधन रणनीतियां का प्रयोग करें
जब हम बहुत तनावग्रस्त होते हैं, हम हमेशा स्पष्ट रूप से नहीं सोचते हैं; कभी-कभी हम फंसे और अभिभूत महसूस करते हैं। यदि आपकी तनाव प्रतिक्रिया लगातार ट्रिगर होती है, तो आप 'आपातकालीन मोड' से परिचालन कर सकते हैं, सरलीकृत समाधानों की सक्रिय रूप से प्रयास करने की बजाय वास्तव में सोचने के बिना मांगों पर प्रतिक्रिया कर सकते हैं।
इसके अलावा, पुरानी तनाव आपके स्वास्थ्य और भावनात्मक कल्याण को प्रभावित कर सकती है, और भी अधिक समस्याएं पैदा कर सकती है। जबकि आप एक नई जीवन योजना बनाने पर काम कर रहे हैं, मिश्रण में तनाव प्रबंधन तकनीकों को शामिल करना महत्वपूर्ण है! आप इन त्वरित तनाव राहत तकनीकों से शुरू कर सकते हैं, और इनमें से कुछ स्वस्थ जीवन शैली की आदतों में भी शामिल हो सकते हैं।