दो सप्ताह का एक काल्पनिक खाता धुआं-मुक्त
पहले व्यक्ति में लिखे गए काल्पनिक खाते में बताया गया है कि भौतिक और भावनात्मक रूप से दो हफ्ते धूम्रपान मुक्त होने पर एक नया पूर्व धूम्रपान करने वाला क्या महसूस कर रहा है।
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मुझे नहीं पता कि मुझे यह विचार कहां मिला, लेकिन अतीत में मैंने हमेशा सोचा कि अगर मैं सिर्फ 10 दिनों तक धूम्रपान छोड़ सकता हूं, तो मैं इसे पालांगा। आज मेरे आखिरी सिगरेट के 14 दिन बाद, और मैंने उस समय निकोटीन की लत से वसूली के बारे में बहुत कुछ सीखा है।
अब मैं समझता हूं कि उपचार धीरे-धीरे आता है। जैसे ही मैंने सिगरेट के साथ अपने जीवन में हर गतिविधि को जोड़ना सीखा, मैं समझता हूं कि मुझे अपने मस्तिष्क को फिर से प्रशिक्षित करने के लिए सिगरेट के बिना उन गतिविधियों को करने का अभ्यास करना है।
उदाहरण के लिए, सुबह ले लो। जब मैं जागता हूं तो पहली बात यह है कि कॉफी ... और एक सिगरेट है। दो हफ्तों में, मुझे अभी भी सुबह में पहली बार धूम्रपान करने के लिए जोरदार आग लग रही है (और दिन के दौरान अन्य बार), लेकिन लालसा उतना तेज़ नहीं है जितना कि पहले सप्ताह के दौरान था।
मेरा रूटीन बदल रहा है
मैंने अपनी सुबह की दिनचर्या बदल दी है, जो मदद करता है। कॉफ़ी बनाने के लिए इंतजार करने के बजाय, अब मुझे कॉफी शुरू हो गई है और शॉवर के लिए सिर है। जैसे ही मैं तौलिया करता हूं, मैं निकोटीन पैच पर थप्पड़ मारता हूं। जब तक मैं अपनी कॉफी पीता हूं, तब तक तेजता बढ़ जाती है और मैं बिना किसी परेशानी के अपने दिन के लिए तैयारी कर सकता हूं।
मैं इंटरनेट पर धूम्रपान समाप्ति पर जानकारी की तलाश कर रहा हूं और तंबाकू छोड़ने वाले लोगों के लिए मंच मंच पर आया हूं।
मैं समूह का समर्थन करने वाला व्यक्ति नहीं हूं, लेकिन मुझे कहना है कि पढ़ने (और पोस्टिंग) ने हजारों प्रतिशत के बारे में अपना संकल्प बढ़ाया है। यह जानकर कि दूसरों को वैसे ही महसूस हो रहा है, मैं निकोटीन वापसी से निपटने के तरीके के बारे में सभी शिक्षा और व्यावहारिक सुझावों का उल्लेख नहीं कर रहा हूं, मुझे लगता है कि मैं सिर्फ अच्छे से बाहर निकलने में सक्षम हूं।
धूम्रपान समाप्ति एक प्रक्रिया है, एक घटना नहीं।
फोरम बोर्ड पर उपरोक्त बयान पढ़ना मेरे लिए एक वास्तविक प्रकाश बल्ब क्षण था। पराजित होने के बजाय, क्योंकि मैं अभी भी दो हफ्ते धूम्रपान करने के लिए सिगरेट चाहता हूं, मैंने सीखा है कि इस तरह महसूस करना सामान्य है और हर धुएं मुक्त दिन स्थायी उपचार की ओर एक बड़ा कदम है।
उस नए ज्ञान ने मुझे आराम करने और एक समय में चीजों को एक साधारण दिन लेने की अनुमति दी है। और समय के बारे में बात करते हुए, मैं मंच पर बहुत कुछ खर्च कर रहा हूं, लेकिन मैं इसे अपनी वसूली में उत्पादक निवेश के रूप में देखता हूं। छोड़ने वाले अन्य लोगों से जुड़ना वाकई मेरी मदद कर रहा है।
14 दिनों में धुएं से मुक्त कुछ बदलावों में मैंने धूम्रपान किया है:
- मैं फिर से गंध कर सकता हूँ। यह मुझे आश्चर्यचकित करता है कि वास्तव में मैं कितना लापता था। दुनिया एक सुगंधित जगह है ... ज्यादातर एक अच्छे तरीके से, लेकिन हमेशा नहीं। उदाहरण के लिए, मैंने पाया कि मेरे अधिकांश कपड़ों / कोटों को सिगरेट के धुएं की तरह गंध आ गई है। भयानक। मैंने इसे धोया और सूखा साफ कर लिया है।
- मेरी स्वाद कलियों वापस आ गए हैं। एवोकैडो और कुसुस जैसे खाद्य पदार्थों के सूक्ष्म स्वादों को फिर से खोजना दिलचस्प रहा है। जब मैंने धूम्रपान किया तो कुछ खाद्य पदार्थों में स्वाद की कमी लगती थी। अब मुझे पता है कि यह सिर्फ मुझे और दुनिया के बीच धूम्रपान किए गए स्मोस्क्रीन तंबाकू द्वारा मुखौटा बनाया गया था।
- अपने आप में गौरव करो। मैं व्यक्त नहीं कर सकता कि मैं कितना गर्व करता हूं कि मैंने धूम्रपान छोड़ दिया है। मैं इसे इतने लंबे समय तक करना चाहता था और अंततः यह हो रहा है। मुझे अभी भी नाजुक और डर लग रहा है जब मैं फिर से धूम्रपान करने के बारे में सोचता हूं, लेकिन मंच पर लोग मुझे आज अपना ध्यान केंद्रित करने के लिए कहते हैं और बाकी जगह पर गिर जाएंगे, इसलिए मैं यही कर रहा हूं। यह अब तक काम कर रहा है।
आज रात मैं दो सप्ताह के निशान का जश्न मनाने के लिए रात के खाने के लिए बाहर जा रहा हूं। मैं अपने भोजन के साथ कोई शराब नहीं पीता क्योंकि यह मेरे लिए धूम्रपान करने का एक बड़ा ट्रिगर है, और मैं इसे जल्द ही शराब से धक्का नहीं देना चाहता हूं । मैं जो कुछ भी खाना चाहता हूं उसके पास जा रहा हूं, और यहां तक कि मिठाई पर भी फैल सकता है।
मुझे पता है कि मैं अभी तक जंगल से बाहर नहीं हूं, लेकिन मुझे एहसास हो रहा है कि मैं कमजोर नहीं हूं। मैं एक शक्तिशाली दवा ( निकोटीन ) के आदी हूं।
वसूली के लिए धूम्रपान के साथ संबंधों को बदलने और इसके बिना रहने का अभ्यास करने के लिए सीखने के लिए धैर्य की आवश्यकता होती है। अगर मैं इसे तब तक करता हूं जब तक मुझे ठीक करने के लिए लगता है, मैं मुक्त रहूंगा। यह मेरा लक्ष्य है, और मुझे विश्वास है कि मैं इसे प्राप्त कर सकता हूं!
एस ई भी: एक पूर्व धूम्रपान करने वाले जीवन में एक दिन: छोड़ो दिन