जबकि हम पेड़ों को ट्रिम करके और मोमबत्तियों को प्रकाश डालकर मौसम को उज्ज्वल बनाने की कोशिश करते हैं, इसके बाहर यह गहरा और गहरा हो रहा है। सर्दी संक्रांति (21-22 दिसंबर) में, उत्तरी गोलार्ध में डेलाइट साल का सबसे छोटा और मंदतम है। अगले कुछ महीनों में अंधेरा रहेगा, भले ही दिन की रोशनी बढ़ने लगती है। यह घटना विशेष रूप से उन लोगों के लिए स्पष्ट है जो सर्दियों में सूर्योदय से पहले जागते हैं और सूर्यास्त के बाद काम छोड़ देते हैं।
यद्यपि प्रकाश में कमी और सर्दियों के मौसम में बहुत सारी पकड़ हो सकती है, ऐसे कुछ लोग हैं जिनकी शिकायतों को अपने परिवारों, सहकर्मियों, स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताओं और वास्तव में स्वयं द्वारा गंभीरता से लिया जाना चाहिए।
इस अवधि के दौरान लाखों लोग जैविक रूप से आधारित अवसाद से पीड़ित हैं। हालांकि वसंत और गर्मी के दौरान ये लोग ठीक महसूस कर सकते हैं या "सामान्य से बेहतर" भी हो सकते हैं, देर से गिरावट और सर्दी पूरी तरह से अलग अनुभव हैं।
उदासीन मनोदशा से परे, मौसमी प्रभावकारी विकार अक्सर रोजमर्रा की गतिविधियों में रुचि या खुशी का नुकसान लाता है जो आमतौर पर संतोषजनक होते हैं, जैसे कि अच्छी किताब पढ़ना या संगीत सुनना। अन्य सामान्य समस्याएं काम उत्पादकता में महत्वपूर्ण कमी और मित्रों और परिवार से वापसी जो समझाने या उचित ठहराने में मुश्किल होती हैं।
एसएडी के लक्षण
मौसमी उत्तेजक विकार के कुछ लक्षण भौतिक हैं। भूख वसंत और गर्मी के लिए अक्सर विपरीत विपरीत में बदल जाती है।
लोग मीठे और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ जैसे कुकीज़, चॉकलेट, पास्ता और रोटी के लिए अनियंत्रित cravings का अनुभव कर सकते हैं, जो उन्हें कुछ पाउंड लगाने के कारण बनता है। आहार से सवाल निकलता है। कुछ नोटिस ने नींद की उनकी ज़रूरत या सामान्य घंटों की नींद की उनकी क्षमता में बदलावों को चिह्नित किया। काम या विद्यालय के लिए सुबह में उठना मुश्किल हो सकता है, और दिन की थकान लगातार बनी रहती है इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे रात में कितनी नींद लेते हैं।
दरअसल, जो लोग अक्सर सोते हैं वे भी सबसे थकान की रिपोर्ट करते हैं; लंबी नींद बस बहाली नहीं है।
जैसे-जैसे दिन गिरने में कम हो जाते हैं, यह मौसमी उत्तेजक विकार-भूख, नींद, और दिन की थकान का शारीरिक लक्षण है-जो आमतौर पर देखा जाने वाला पहला होता है। अवसाद के लक्षण तब तीव्र होते हैं (जनवरी और फरवरी आमतौर पर सबसे खराब होते हैं) और बेकारता, अपराध की एकाग्रता, एकाग्रता का नुकसान, निर्णय लेने में असमर्थता, और यहां तक कि मौत के विचारों को भी नष्ट कर सकते हैं।
यह देखना दिलचस्प है कि मौसमी प्रभावशाली विकार वाले लोग दूसरों की तुलना में भाग्यशाली हो सकते हैं जिनके अवसाद आते हैं और अप्रत्याशित रूप से जाते हैं। दरअसल, कई लोगों के पास वसंत तक पीड़ा का एक लंबा, बहादुर इतिहास है, यह जानकर कि समस्या बनी रहेगी। नतीजतन, वे भ्रम के तहत एक पेशेवर से नैदानिक मार्गदर्शन मांगने का विरोध कर सकते हैं कि समस्या केवल अस्थायी है। अन्य लोगों का एहसास हो सकता है कि सर्दियों खराब हैं, लेकिन यह नहीं पता कि उनके लक्षण चिकित्सकीय रूप से महत्वपूर्ण हैं या नहीं। दरअसल, बड़े अवसाद के साथ पूर्ण विकार की तुलना में, अधिक से अधिक लोग शीतकालीन दिक्कतों से पीड़ित होते हैं, मौसमी प्रभावशाली विकार का हल्का संस्करण। लेकिन यहां तक कि दिक्कतों के साथ, सर्दियों के महीनों में जीवन की गुणवत्ता को चुनौती दी जाती है, और समस्या को रचनात्मक रूप से संबोधित और राहत मिल सकती है।
चाहे आप सर्दियों की समस्याओं को हल्के या गंभीर रूप से अनुभव करें, अपने ज्ञान के लिए और भविष्य के लिए योजना बनाने में-हमें लगता है कि आपको सावधानीपूर्वक लक्षणों और उनके मौसमी पैटर्न की श्रृंखला का मूल्यांकन करना चाहिए। एक गैर-लाभकारी पेशेवर एजेंसी, सेंटर फॉर एनवायरमेंटल थेरेपीटिक्स, एक आत्म-मूल्यांकन प्रश्नावली प्रदान करती है जिसमें आपको यह तय करने में मदद करने के लिए एक व्याख्या मार्गदर्शिका शामिल है कि आपको सहायता चाहिए या नहीं।