मज़ा होने पर तनाव से छुटकारा पाएं
ध्यान , तनाव, व्यायाम , जर्नलिंग और अन्य प्रसिद्ध रणनीतियों जैसे तनाव को प्रबंधित करने के कई प्रभावी तरीकों के बारे में बहुत कुछ लिखा गया है। उनके लाभ साबित हुए हैं, और वे एक कारण के लिए लोकप्रिय रणनीतियों हैं। नए साल के संकल्प अक्सर उन्हें शामिल करते हैं, और उन्हें अपने दैनिक जीवन के हिस्से के रूप में अपनाने से इसमें वर्षों लग सकते हैं। हालांकि, वे तनाव से छुटकारा पाने का एकमात्र तरीका नहीं हैं, और तनाव से छुटकारा पाने के लिए वे सबसे प्रभावी तरीके भी नहीं हो सकते हैं।
ऐसा इसलिए है क्योंकि सबसे अच्छी तनाव प्रबंधन रणनीतियों वे हैं जिन्हें आप नियमित रूप से अभ्यास करने के लिए पर्याप्त आनंद लेते हैं। यदि आपके पास वास्तव में ध्यान के लिए प्रेरणा नहीं है, उदाहरण के लिए, या यदि जर्नलिंग काम की तरह महसूस करती है, तो आपको इन रणनीतियों के कोई लाभ नहीं मिल सकते हैं क्योंकि आप इन चीजों को नियमित आधार पर नहीं करेंगे। तनाव राहत देने वाले जो वास्तव में आनंददायक हैं या जिनके लिए अंतर्निहित प्रेरणा सुविधाएं आपके लिए सबसे अच्छी हो सकती हैं क्योंकि वे आपके जीवन में शामिल करना शायद आसान हो सकते हैं। यहां कुछ ऐसे हैं जो कई लोगों के लिए अच्छी तरह से काम करते हैं:
पालतू जानवर के साथ बजाना
जानवरों से प्यार करने वालों के लिए, एक विशेष शांतिपूर्ण ऊर्जा होती है जो एक बिल्ली को पकड़ने या कुत्ते को प्यार करने के लिए पांच या दस मिनट लेने से आता है। अन्य प्रकार के पालतू जानवर भी "तनाव-प्रबंधन उपकरण" महान हो सकते हैं: मछली, खरगोश और यहां तक कि चूहे अपने स्वयं के सुखद लाभ प्रदान कर सकते हैं। सबसे अच्छे पालतू जानवर बिना शर्त प्यार और मनोरंजन प्रदान करते हैं और हमारे दिल में रहते हैं क्योंकि वे हमें इस समय रहने के लिए याद रखने में मदद करते हैं ।
व्यायाम कक्षाएं
आप शायद पहले ही जानते हैं कि व्यायाम एक महान तनाव राहत है, लेकिन रचनात्मक व्यायाम कक्षाएं आपको अतिरिक्त सहायता प्रदान कर सकती हैं। कुछ नया सीखने का मजा आपके दिमाग से आपके दिमाग को दूर कर सकता है, और कक्षा वातावरण आपको दिखने के लिए सकारात्मक प्रकार के सहकर्मी दबाव को बढ़ावा दे सकता है - भले ही आप वास्तव में काम करने की तरह महसूस न करें।
ज़ुम्बा, कार्डियो किकबॉक्सिंग, और अन्य वर्ग स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करते समय तनाव से दूर रह सकते हैं।
पकाना
बहुत से लोग वास्तव में अपने बच्चों के साथ बेकिंग का आनंद लेते हैं - यह एक मजेदार परंपरा है जो माता-पिता और बच्चों के बंधन में मदद करती है और वर्तमान क्षण में रहती है, और लगभग हमेशा गर्म और स्वादिष्ट कुछ में समाप्त होती है। यह कक्षाओं या पति / पत्नी के साथ खाना पकाने सहित कई प्रकार के बेकिंग पर लागू हो सकता है। बेकिंग आरामदायक अरोमा और सुखदायक, दोहरावदार गति प्रदान करता है ताकि आप "अब" जैसे कि आप बेकिंग कर रहे हों और जब आप पूरा कर लें तो एक स्वादिष्ट इनाम रखें। यदि आपके पास कोई "सहायक" नहीं है, तो आप ऑडीबुक या कुछ संगीत रखो, और आप इसका आनंद लेंगे!
हंसी
ऐसी परिस्थितियों की तलाश करना जो आपके लिए हंसी लाएंगे, आपको वास्तव में मजेदार तरीके से तनाव से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं। आगे बढ़ो - मूर्ख बनो! अपने स्वास्थ्य और कल्याण के लाभों पर विचार करें। जो आपको तनाव देता है उसके बारे में विनोद की भावना बनाए रखें , और आपको उस सब कुछ से बहुत कम तनाव मिलेगा जिस पर जीवन आपको फेंकना है।
दिन में सपने देख
काम पर ऊब जाते समय बहुत से लोग खुद को अनैच्छिक रूप से डेड्रीमिंग करते हैं। लेकिन दृश्य प्रबंधन तनाव प्रबंधन के लिए भी वास्तव में महान हैं, इसलिए गर्व के साथ दिनभर! अपनी बेहतरीन यादों की स्पष्ट रूप से कल्पना करें, अपनी सफलता को कल्पना करें या एक अलग समुद्र तट पर शांतिपूर्ण चलने के माध्यम से स्वयं को चलाएं।
अपने आप को मानसिक तनाव तोड़ना आपके तनाव से पीछे हटने और ताजा शुरू करने का एक तेज़ और मजेदार तरीका है।
लिंग!
अब जब आप ध्यान दे रहे हैं, तो यह उल्लेख करना चाहिए कि लिंग (एक योग्य साथी के साथ) कई कारणों से कम तनाव राहत हो सकता है, जिसमें कम रक्तचाप, बढ़ती अंतरंगता, और तनाव से मुक्त हार्मोन शामिल हैं। अगर आप सेक्स के लिए खुद को बहुत तनाव महसूस करते हैं तो इसे पढ़ें।