शारीरिक और भावनात्मक रिहाई, बंधन, और एंडोर्फिन के रिलीज के साथ सेक्स एक महान तनाव राहत हो सकता है। हालांकि, कभी-कभी, तनाव वास्तव में हमें मनोदशा में होने से रोक सकता है। अत्यधिक तनाव के कामेच्छा-धुंधला प्रभाव के साथ, सेक्स कभी-कभी रास्ते के किनारे जाता है। बेडरूम के बाहर से शुरू करना और आगे बढ़ना, यहां पर कुछ त्वरित सुझाव दिए गए हैं कि जब आप तनावग्रस्त हो जाते हैं, तो आप सेक्स के उन सभी महान लाभों का आनंद ले सकते हैं!
कठिनाई: आसान
समय आवश्यक: बदलता है
ऐसे:
- एक स्वस्थ आहार खाओ। जो आपने अपने शरीर में डाला है वह आपको ऊर्जावान और हल्का, या सुस्त और तनाव महसूस कर सकता है। सब्जियों, प्रोटीन और पूरे खाद्य पदार्थों के साथ एक स्वस्थ, संतुलित भोजन वास्तव में आपके तनाव स्तर को कम कर सकता है, अपनी ऊर्जा बढ़ा सकता है, और आपके शरीर को बेहतर दिखने और महसूस करने में मदद कर सकता है। यह आपको मूड में लाने की दिशा में एक लंबा सफर तय करेगा।
- व्यायाम करें। आपको लगता है कि आप व्यायाम करने में बहुत व्यस्त या थके हुए हैं, लेकिन अभ्यास वास्तव में आपको अधिक ऊर्जा दे सकता है, और सप्ताह में तीन बार 20 मिनट भी आपके ऊर्जा स्तर और समग्र स्वास्थ्य में अंतर डाल सकता है। टीवी देखते समय आप पिलेट्स कर सकते हैं, या टेलीविजन को पूरी तरह से छोड़ सकते हैं और पैदल चल सकते हैं। किसी भी तरह से, आपका शरीर अधिक ऊर्जावान महसूस करेगा, आपके रक्त में बहने वाले अधिक सकारात्मक हार्मोन होंगे, और आप अपने शरीर के साथ खुश रहेंगे। ये निश्चित बारी-बारी हैं।
- अपने जीवन में दायित्वों को कम करें। यदि आप व्यवस्थित होते हैं , तो अपने जीवन में केवल महत्वपूर्ण प्रतिबद्धताओं को प्राथमिकता दें और अपना समय लेने वाली अन्य गतिविधियों के बारे में न कहें , आप अपने जीवन में अनुभव के तनाव के समग्र स्तर को कम कर सकते हैं, और आपके हाथों में अधिक समय और ऊर्जा होगी और कम तनावग्रस्त हो जाएगा। यह सब एक स्वस्थ कामेच्छा में योगदान देता है।
- सहायता पाएं मुझे (जरूरी) उपचार का मतलब नहीं है , लेकिन यदि आप लोगों को ऐसी चीजें करने के लिए किराए पर ले सकते हैं जो आपके जीवन में समय और ऊर्जा लेते हैं, जैसे कि आपके घर की सफाई करना और व्यस्त कार्य करना, तो आपको तनाव भी कम होगा। यह कम समय में अधिक महंगा हो सकता है, लेकिन आप लंबे समय तक अधिक उत्पादक होने की संभावना रखते हैं, जो लागत को ऑफ़सेट करेगा, और आप अपने जीवन में उन चीज़ों पर अपना समय व्यतीत कर सकते हैं, जैसे सेक्स!
- पर्याप्त नींद लो। नींद की कमी आपके पूरे सिस्टम पर विनाश को खत्म कर सकती है और आपको अधिक तनाव महसूस कर सकती है। यदि आप रात में पर्याप्त नींद नहीं पा रहे हैं, तो आप कुछ लाभों को प्राप्त करने के लिए पावर झपकी का प्रयास कर सकते हैं। इससे आपको रात की गतिविधियों के लिए और अधिक ऊर्जा मिल सकती है।
- तनाव राहत का प्रयोग करें। यदि आपके पास ध्यान या योग जैसी कुछ तनाव-राहत गतिविधियों का नियमित अभ्यास है, तो आप पूरे दिन अपने शरीर और दिमाग में तनाव और तनाव को कम कर सकते हैं। तनाव के कुछ भार उठाए जाने के बाद, आप अपने आप को यौन रूप से व्यक्त करने में स्वतंत्र और अधिक सक्षम महसूस करेंगे।
- एक अच्छा हंसी है। अक्सर यह कहा जाता है कि हंसी दो लोगों के बीच सबसे छोटी दूरी है। हंसी भी एक उत्कृष्ट तनाव राहत है और आपके शरीर और आत्मा को बहुत लाभ प्रदान करती है। एक अजीब टीवी शो या पुस्तक से बचने की कोशिश करें, या इसे अपने पसंदीदा प्यार के साथ कुछ हंसी साझा करने का एक बिंदु बनाएं।
- जुड़ना। कभी-कभी जब हम तनावग्रस्त और व्यस्त होते हैं (विशेष रूप से एक नए बच्चे या अन्य बड़े बदलाव के बाद), यह हमें अपने संबंधों में और अधिक अलग महसूस कर सकता है। यदि आप भावनात्मक रूप से बातचीत को पोषित करने के लिए समय ढूंढने का एक बिंदु बनाते हैं, तो आप अधिक जुड़े हुए महसूस करेंगे और अधिकतर आपके साथी के साथ अधिक अमीर होंगे। इसके अलावा, यदि आप इस बारे में बात करते हैं कि आपको क्या परेशान करता है और उसे अपनी छाती से दूर कर लेता है, तो आपको अपनी समस्याओं को लेकर अधिक तनाव से बोझ नहीं होगा, और आप अपने साथी के करीब महसूस करेंगे। अनसुलझा रिश्ते के मुद्दों से कम कामेच्छा हो सकता है।
- माहौल बनाएं। संगीत , अरोमाथेरेपी, और एक सुखद वातावरण सभी छूट और रोमांस के लिए स्वर सेट करने में मदद कर सकते हैं। एक छोटी तैयारी कुछ महान परिणाम पैदा कर सकते हैं!
- धीरे शुरू करो। हो सकता है कि आप व्यापारिक मालिश से शुरू करना चाहें, जो वास्तव में आपको और आपके साथी को ढीला कर सकता है और आपको अधिक जुड़े हुए महसूस करने में मदद करते हुए पेंट-अप तनाव जारी कर सकता है। यह दिन के तनाव से खुद को दूर करने में भी मदद करता है। फिर देखें कि चीजें कहाँ हैं ...
सुझाव:
- वापस आने के लिए "उस lovin 'महसूस करने के लिए कुछ समय लग सकता है। अपने आप से धैर्य रखें, और चीजों को स्वाभाविक रूप से प्रगति दें।
- याद रखें कि रिश्ते में रोमांस, भौतिक कनेक्शन और यहां तक कि playfulness भी महत्वपूर्ण हैं, और सभी मदद एक मजबूत यौन संबंध के लिए नेतृत्व करते हैं। इसके विपरीत, एक बुरे रिश्ते (या कोई रिश्ते) के संदर्भ में यौन संबंध आपको जरूरी महसूस नहीं करेगा, और वास्तव में अधिक तनाव पैदा कर सकता है। यही वह नहीं है जो मैं सिफारिश कर रहा हूं!
- यदि आप इन सुझावों को आजमाते हैं और अभी भी कम कामेच्छा से खुद को पाते हैं, तो आप किसी अनजान स्वास्थ्य समस्या से पीड़ित हो सकते हैं या शायद कुछ भावनात्मक 'सामान' या रिश्ते के मुद्दों से निपट रहे हैं। अपने डॉक्टर या जोड़ों के परामर्शदाता से बात करने से डरो मत, जो इन मुद्दों के साथ मदद कर सकते हैं।
सूत्रों का कहना है:
Bodenmann जी, Ledermann टी, Blattner डी, Galluzzo सी रोजमर्रा के तनाव, महत्वपूर्ण जीवन घटनाओं, और यौन समस्याओं के बीच संघों। जर्नल ऑफ नर्वस एंड मानसिक रोग । जुलाई 2006।