सामाजिक चिंता वाले व्यक्ति रोजमर्रा की जिंदगी में चिंता के लक्षणों के कारण स्मृति घाटे से पीड़ित हो सकते हैं। मेमोरी को बेहतर बनाने के लिए चाल का उपयोग करना यह सुनिश्चित करने का एक तरीका हो सकता है कि आप महत्वपूर्ण तिथियां, नाम और अन्य विवरण न भूलें। विवरणों को याद रखना भी दैनिक आधार पर कम तनाव और कम चिंता का मतलब है।
आपकी याददाश्त में सुधार करने के लिए हर दिन आप कई चीजें कर सकते हैं।
चूंकि हम जानते हैं कि हमें अपने मस्तिष्क को कसरत देने के लिए अक्सर खुद को चुनौती देना चाहिए, ऐसा क्यों न करें जिससे फिट होना आसान हो, आपके जीवन में सहायक हो, और शायद थोड़ा मज़ा आए?
दुकान पर
मस्तिष्क कसरत करने का एक आसान तरीका स्टोर पर है।
बहुत से लोग यह अनुमान लगाते हैं कि किराने की खरीदारी के लिए उनकी कुल टिकट कीमत कितनी होगी। कल्पना कीजिए कि क्या आप इसे पहले से ही जानते थे और आपके बजट पर कम या जाने के लिए आश्चर्यचकित नहीं थे। बस अपनी किराने की कीमतों को याद रखने का एक गेम बनाना आपके मस्तिष्क का परीक्षण करेगा, इसे बनाए रखेगा, और आपके दिन से कोई अतिरिक्त समय नहीं लेगा।
शुरू करने का एक आसान तरीका सिर्फ गोल कीमतों के साथ है। चलने वाली टैली रखें, और अपनी खरीदारी के अंत में अंतिम कीमत रखें।
अपनी खरीदारी यात्रा के दौरान लंबे समय तक याद रखने की कोशिश करें, और उसके बाद वास्तविक कुल के करीब और करीब पहुंचने का प्रयास करें। आखिरकार, आप भी बदलाव में काम कर सकते हैं। जल्द ही, आप खुद को सटीक कुल, छूट और कर के लिए लेखांकन के साथ मिल जाएगा।
जब आप उसे बताए जाने से पहले उसे कुल देते हैं तो आप कैशियर को झटका लगा सकते हैं, और कल्पना करें कि आपका बजट कैसा व्यवस्थित हो सकता है। बस इस तरह के खेलों पर काम करने से हर दिन एक फर्क पड़ सकता है।
नाम याद रखना
रोजमर्रा की स्थिति में स्मृति का अभ्यास करने का एक और अच्छा अवसर नामों के साथ है।
नाम याद रखने से एक खेल बनाओ।
यदि आप केवल कुछ लोगों से मिलते हैं, आमतौर पर केवल नामों को दोहराने के लिए अतिरिक्त प्रयास करना उन्हें स्टोर करेगा।
यह मदद करता है अगर आप कुछ बार दो बार, जोर से या अपने सिर में दोहराते हैं। नाम याद रखने का सबसे अच्छा तरीका है नाम और कुछ दृश्य या याद रखने में आसान के बीच संबंध बनाना।
शायद आप "सैंडी" नाम की एक महिला से मिलें और ध्यान दें कि उसके बाल पास के समुद्र तट पर रेत के समान रंग हैं। अब आप शायद उसका नाम कभी नहीं भूलेंगे!
इसे अपने स्वयं के स्टाइल और चीजों के साथ अनुकूलित करने के लिए यह काम करें जिसके साथ आपके पास मजबूत कनेक्शन हैं।
यदि आप किसी के नाम को याद रखने के लिए वास्तव में फंस गए हैं, तो यहां कुछ और छोटी चाल हैं:
उस नाम के साथ नाम को कविता करने का प्रयास करें जिसे आप याद कर सकते हैं। नाम में अक्षरों या अक्षर ध्वनियों के लिए कनेक्शन बनाओ।
लगभग तीस सेकंड बाद अपने आप को नाम दोहराएं, फिर लगभग एक मिनट बाद, और फिर लगभग पांच मिनट बाद।
थोड़ी देर के लिए इनका अभ्यास करने के बाद, लोग आपको नाम के साथ समर्थक के रूप में देखेंगे, और इसलिए, सामाजिक बातचीत।
अंत में, उचित आहार, नींद और तनाव प्रबंधन के महत्व को न भूलें। यदि आपके शरीर में यादें संग्रहीत करने और अपना ज्ञान बढ़ाने के लिए सही ईंधन नहीं है तो आप कोई प्रगति नहीं करेंगे।
स्वस्थ खाने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें, स्वस्थ शरीर रखें, और पर्याप्त नींद लें।
कभी-कभी किसी कार्य से ब्रेक लेने से सीखने और स्मृति में मदद मिलेगी।
कुल मिलाकर, बस अपना ख्याल रखने की कोशिश करें।
उम्मीद है कि अब आपके पास अपनी याददाश्त पर काम करना शुरू करने के लिए कुछ विचार हैं। अपने दिन के दौरान कार्यों को पूरा करने में मदद के लिए अपने स्वयं के गेम बनाएं, और साथ ही साथ अपने दिमाग को भी काम करें।
यदि आप अपने शरीर का ख्याल रखते हैं, अपने दिमाग का प्रयोग करते हैं, और तनाव को कम करते हैं, तो आपकी याददाश्त बढ़ाई जाएगी।