एक पूर्व धूम्रपान करने वालों के जीवन में एक दिन: छोड़ो दिन

धूम्रपान समाप्ति का आपका पहला दिन कैसा हो सकता है

धूम्रपान छोड़ने के दिन कैसा महसूस होगा? यह काल्पनिक खाता दिखाता है कि आप अपने प्रस्थान के दिन क्या कर सकते हैं।

सुबह

आप अपनी आंखें खोलते हैं और तुरंत अपने पेट में एक गड्ढा महसूस करते हैं। आज वह दिन है जिसे आप धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं। आपने स्वयं से वादा किया था कि अंततः आप निकोटीन की लत की पागलपन को एक बार और सभी के लिए खत्म कर देंगे और यदि आप शुरू नहीं करते हैं तो यह कभी नहीं होने वाला है।

जब आप अपने आप से वादा करते थे तो आप पहले से ही दिन पहले हो सकते हैं, आप अपने जन्मदिन पर धूम्रपान छोड़ देंगे। समस्या यह है कि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप तैयार हैं। आप पूरी तरह से बाहर निकलना चाहते हैं और जानते हैं कि आपको छोड़ने की जरूरत है, लेकिन हो सकता है कि यह कार्यदिवस पर छोड़ने की कोशिश करने के बजाय, आने वाले सप्ताहांत तक प्रतीक्षा करना बेहतर होगा । आप उस पहले कप कॉफी और सिगरेट के बिना इतनी अच्छी तरह से चलने के बिना कैसे आगे बढ़ने और काम करने जा रहे हैं?

लेकिन आप जानते हैं कि आप बस फिर से बाहर निकलने की कोशिश कर रहे हैं। आप अपनी योजना में तेजी से पकड़ने का संकल्प करते हैं। आज ही वह दिन है। यह लत एक गेंद और श्रृंखला है जो तब तक नहीं चली जाएगी जब तक कि आप खड़े न हों और ऐसा न करें।

कॉफी शुरू हो गई है, और पहले से ही आप धूम्रपान कर रहे हैं । आप 15 मिनट तक नहीं गए हैं, और आपके अंदरूनी गाँठ हैं। यदि आप इसे कचरे की तरह महसूस किए बिना कुछ मिनट नहीं बना सकते हैं तो आप यह कैसे करने जा रहे हैं? यदि आप इसे एक घंटे तक नहीं बना सकते हैं, तो एक दिन अकेले रहने दें, आप स्थायी रूप से धूम्रपान छोड़ने की उम्मीद कैसे कर सकते हैं?

आप सोचते हैं कि एक दोस्त ने आपको धूम्रपान समाप्ति के शुरुआती दिनों से निपटने के बारे में क्या बताया, "अपने दिमाग को दृढ़ता से यहां और अब में लगाए रखें। इस मिनट पर ध्यान दें। कल या यहां तक ​​कि बाद में चिंता न करें-बस सही से निपटें अब निकोटिन वापसी आरामदायक नहीं है, लेकिन यह बेहतर हो जाता है, और यदि आप वर्तमान में रहते हैं तो यह आसान है। "

आप कई गहरी सांस लेते हैं। जबकि कॉफी पक रही है, आप शॉवर के लिए सिर, जो धूम्रपान करने के आग्रह को वापस करने में मदद करता है। इसके बाद, आप अपना पहला निकोटीन पैच डालते हैं और कपड़े पहने जाते हैं। पैच के नीचे की त्वचा थोड़ा खुजली होती है, लेकिन यह केवल कुछ मिनट तक चलती है।

आप एक कप कॉफी डालें और काम के लिए अपना दोपहर का भोजन पैक करें। आप आगे बढ़ रहे हैं, लेकिन ऐसा लगता है कि यह धीमी गति में है। आप जानते हैं कि पैच लात मार रहा है क्योंकि आपके पेट में झुका हुआ महसूस आसान हो रहा है। आपका दिमाग अभी भी धूम्रपान विचारों पर फंस गया है , हालांकि, एक टूटे हुए रिकॉर्ड की तरह। "मुझे सिगरेट की ज़रूरत है, मुझे सिगरेट चाहिए, मुझे सिगरेट चाहिए।"

आप चाहते हैं कि आपने कल रात शौचालय के नीचे उस पैक को फ्लश नहीं किया था। आप तब बहुत उत्साहित और आत्मविश्वास थे। अच्छी बात यह है कि आपने उन्हें टॉस किया क्योंकि अगर आप सिगरेट पहुंच के भीतर थे तो आप अभी प्रकाश डाल रहे होंगे।

आप टोस्ट का एक टुकड़ा ठीक करते हैं और नारंगी के रस का गिलास पीते हैं। नाश्ता आमतौर पर कॉफी और सिगरेट होता है, इसलिए यह आपके सामान्य दिनचर्या से वास्तविक प्रस्थान है। आश्चर्य की बात है, यह आपको थोड़ा बेहतर महसूस करने में मदद करता है, और आप अपना दिन शुरू करने के लिए दरवाजा बाहर ले जाते हैं।

कार्य दिवस

आपके दिमाग के पीछे थोड़ी सी आवाज़ की तुलना में आप कार की इग्निशन में कुंजी को जल्द से जल्द बदलते हैं, यह सुझाव देता है कि आप आसानी से सुविधा स्टोर में सीधे धूम्रपान के पैक के लिए ड्राइव करते हैं।

आप अपने विचारों को अनदेखा करने और काम करने के लिए एक अलग रास्ता लेने की कोशिश करते हैं। आप हर एक स्टोर को देखते हैं जो सिगरेट बेचता है लेकिन आप बिना किसी स्टॉप के अपने गंतव्य पर जाकर, उन सभी को ड्राइव करने में कामयाब होते हैं।

यह 9 बजे है और आप पहले ही थक गए हैं। शुक्र है, काम एक ऐसी जगह नहीं है जहां आप ज्यादा धूम्रपान करते हैं, इसलिए जब आप थोड़ा अजीब और तरह से महसूस कर रहे हैं, तो आप बसने और व्यस्त होने में सक्षम हैं। आपको इसे अब तक गर्व है।

"दोपहर के भोजन और धूम्रपान के लिए समय।" इस विचार सतह के तुरंत बाद, आपका दिल डूब जाता है। आप आज दोपहर के भोजन पर धूम्रपान नहीं कर सकते। आप क्रोध का एक फ्लैश महसूस करते हैं, फिर से आप चाहते हैं कि आप कुछ दिनों के लिए अपनी प्रस्थान तिथि में देरी करें।

मानसिक वार्ता फिर से शुरू हो गई है, लेकिन इसे पकड़ने की बजाय, आप अपने कोट को पकड़ते हैं और अपने सहकर्मियों के साथ दोपहर के भोजन के लिए बाहर निकलते हैं, जो आप आमतौर पर बचते हैं क्योंकि आप उनके सामने धूम्रपान नहीं करते हैं।

लंच बहुत बुरा नहीं था। आपके नसों को थोड़ा कच्चा महसूस हुआ, लेकिन यह जानकर कि आप उस सेटिंग में धूम्रपान नहीं कर पाएंगे, वास्तव में मदद की, और आप गर्व का एक और उछाल महसूस करते हैं। तुम यह कर रहे हो पहले दिन का आधा किया जाता है।

बाकी दोपहर बिना किसी परेशानी के चला जाता है। जंकी विचार अक्सर पॉप अप करते हैं, लेकिन आप पाते हैं कि एक गिलास पानी के लिए उठना या अपने पैरों को फैलाने में मदद मिलती है। जब आप घर जाने के लिए कार में जाते हैं तो यह सब बदल जाता है।

शाम के लिए घर

जैसे ही आप इंजन शुरू करते हैं, आपके दिमाग में पृष्ठभूमि शोर एक सुस्त गर्दन में बदल जाता है। "मैंने धूम्रपान क्यों छोड़ा? मुझे धूम्रपान पसंद है । मैं अपने जीवन में खुश और पूर्ण होने की कल्पना नहीं कर सकता अगर मुझे इसे फिर से सिगरेट के बिना सामना करना पड़ेगा। यह बहुत मुश्किल है। मुझे मिलने से पहले मैं एक पैक खरीदने जा रहा हूं होम।"

किसी भी तरह "आप" जो मानसिक चापलूसी सुनने के लिए बेहतर जानता है, नियंत्रण में रहता है और आप इसे बिना सहेजे बिना घर बनाते हैं। हालांकि, आप घबराहट और दुखी महसूस कर रहे हैं। कार आपके लिए एक ट्रिगर है। यह आश्चर्य की बात नहीं है क्योंकि आप हर समय गाड़ी चलाते समय धूम्रपान करते हैं।

आप दरवाजे में चलते हैं और तुरंत समाप्ति सहायता के लिए कंप्यूटर या मोबाइल ऐप को बूट करते हैं। आपको बहुत सारी पढ़ाई सामग्री मिलती है और शाम के बाकी शोध का खर्च होता है।

यह सब कुछ पता चला है जो आप आज अनुभव कर रहे हैं सामान्य है और तम्बाकू छोड़ते समय हर कोई क्या करता है। आपको यह जानने के लिए राहत मिली है कि यह सिर्फ कमजोर नहीं है। वे कहते हैं कि यह बेहतर हो जाएगा और धूम्रपान छोड़ने के कारणों की एक सूची आपके छोड़ने के कार्यक्रम को शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है।

धूम्रपान बंद करने के कारण

• आप धूम्रपान करने वाली बीमारी से डरते रहते हैं जो आपके साथ पकड़ रहा है।
• आपके पास एक बुरी खांसी है जो पुरानी हो गई है। लोग आपको अपनी खांसी से जानते हैं।
• स्तर के मैदान पर थोड़ी दूरी चलते समय आप सांस से कम हैं।
• आप सिगरेट एम्बर से आग शुरू करने की चिंता करते हैं।
• आप गंध और धूम्रपान की गड़बड़ी से नफरत करते हैं।
• आप अपनी लत से शर्मिंदा हैं, और इससे आपको ऐसा लगता है कि आपके पास एक व्यक्ति के रूप में कम मूल्य है।
• आप नफरत करते हैं कि आप अपने बच्चों के लिए एक बुरा उदाहरण स्थापित कर रहे हैं।
• आप नफरत करते हैं कि आप सिगरेट कंपनियों का भुगतान कर रहे हैं, आपको एक उत्पाद के लिए कड़ी मेहनत की धनराशि है जो आपको मारने के लिए डिज़ाइन की गई है।

आप इतनी अधिक समय बिताते हैं कि यह न केवल धुएं से मुक्त होना बल्कि सिगरेट के बारे में सोचने के बिना अपने जीवन को जीने में सक्षम होना चाहिए। जब आप धूम्रपान करते हैं और उस समय के बारे में सोचते हैं जब आप अगले धूम्रपान करने जा रहे हैं, तो आपका पूरा दिन सिगरेट के आसपास घूमता है। आप एक आत्मनिर्भर जेल में रह रहे हैं और इससे बहुत बीमार हैं।

एक दिन नीचे और गर्व महसूस कर रहा है

दिन एक करीब आ रहा है और जब यह आसान नहीं था, तो आपने बिना प्रकाश के इसे बनाया। आप दोबारा काम करने जा रहे हैं कल एक बार (एक मिनट, यदि आवश्यक हो) एक समय में क्या काम किया। आप कारणों की अपनी सूची में शामिल होंगे और आगे के दिनों और सप्ताहों में क्या उम्मीद कर सकते हैं इसके बारे में और जानेंगे ।