धूम्रपान करने के वर्षों के बाद लोग क्यों पलटते हैं?

एक हालिया पूर्व धूम्रपान करने वाला पूछता है:

मुझे डर लग रहा है कि मैं हिला नहीं सकता। मैं अभी अपनी छुट्टी में स्थिर हूं, लेकिन मुझमें व्यसन मुझे बता रहा है कि अब से 5,6,7 या 10 साल मैं बस आदत को लेने जा रहा हूं, इसलिए इस तथ्य को मनाने का क्या मतलब है कि मैं ' मैं अब धूम्रपान करने वाला हूँ? क्या मैं अंत में विफल होने के लिए बर्बाद हो गया हूँ? मैं उन लोगों को जानता हूं जिन्होंने दूर रहने के बाद फिर से धूम्रपान करना शुरू कर दिया है। उससे मुझे डर लगता है।

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हम में से ज्यादातर लोग किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जिसने छोड़ने के कुछ साल बाद धूम्रपान किया है । सतह पर, यह उन लोगों के लिए डरावना है जो निकोटीन की लत को हरा करने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं। सतह पर , ऐसा लगता है कि धूम्रपान एक बुरा राक्षस है जो हमेशा के लिए हमारे पीछे आता है, जब हम कम से कम संदेह करते हैं तो उछाल का इंतजार कर रहे हैं। ऐसा नहीं है कि यह कैसे काम करता है। रिलेप्ले नीले रंग से कभी नहीं होता है, भले ही लोग अक्सर सोचते हैं कि यह करता है।

इस लत से स्वतंत्रता को बनाए रखने की कुंजी धूम्रपान से आपके रिश्ते को बदलने में निहित है। यदि आप सशक्त इच्छा से धूम्रपान छोड़ देते हैं, तो अपने दिमाग के पीछे कहीं ऐसा विश्वास करते हुए कि आप ऐसा करके बलिदान कर रहे हैं, तो आप एक अंतिम विश्राम के लिए मंच स्थापित कर रहे हैं।

भावनात्मक रूप से, हम सोचते हैं कि जब हम बलिदान करने के बारे में सोचते हैं तो हम कुछ अच्छा छोड़ रहे हैं। यही वह संदेश है जो आपके मस्तिष्क को प्राप्त करता है, और यह सटीक या स्वस्थ नहीं है। आप वर्षों और वर्षों तक रह सकते हैं, लेकिन अगर आपको लगता है कि बलिदान झूठ बोल रहा है, तो आप तनाव या अन्य संभावित ट्रिगर्स के साथ आने पर एक फिक्स के रूप में खुद को धूम्रपान और सोचने के बारे में सोचेंगे।

हालांकि, अगर आप अपने धूम्रपान की लत के बारे में सोचने के लिए आवश्यक काम करते हैं, तो आपको अपनी आजादी मिल जाएगी, और आपको इसे बनाए रखने के लिए संघर्ष नहीं करना पड़ेगा।

यह सब ठीक है और ठीक है आप शायद कह रहे हैं, लेकिन यह परिवर्तन कैसे करें?

एक स्पंज बनो

सभी धूम्रपान करने वालों को पता है कि धूम्रपान खराब है। हम सभी जानते हैं कि यह एम्फिसीमा, फेफड़ों का कैंसर, और एक हजार अन्य बीमारियों का कारण बनता है

इस कठोर वास्तविकता के सामने धूम्रपान जारी रखने के लिए, हम सभी को हमारी आदत को विभाजित करने के तरीके थे। अन्यथा, धूम्रपान इतना डर ​​और असुविधा का कारण बनता, हम इसे जारी रखने में सक्षम नहीं होते।

हम खुद को बताएंगे कि हमें चिंता करने की आवश्यकता होने से पहले साल पहले थे। हम तर्कसंगत होंगे कि हमारे स्वास्थ्य के लिए धूम्रपान प्रकाश सिगरेट बेहतर था। हम कहेंगे कि धूम्रपान की बीमारी अन्य लोगों के साथ होती है, न कि हमें। धूम्रपान करने के तर्क के लिए हमारे पास सौ तरीके थे।

आखिरकार, स्मोस्क्रीन इतनी पतली पहनती है कि तराजू दूसरी दिशा में टिपती है। आमतौर पर जब लोग बाहर निकलने के लिए आवश्यक काम करने का फैसला करते हैं। ऐसा होने के बाद, धूम्रपान करने के आसपास के सभी मुद्दों पर एक अच्छा नज़र डालने का समय आ गया है। खतरों के बारे में आप जो कुछ भी कर सकते हैं उसे सीखना और साथ ही जब आप बाहर निकलने की उम्मीद कर सकते हैं, तो उस दृष्टिकोण के स्थायी परिवर्तन को शुरू करने में आपकी मदद करने के लिए एक लंबा रास्ता तय होगा, जिसके बारे में हम बात कर रहे हैं।

शिक्षा प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है जो आपको इस व्यसन के इस हत्यारे से मुक्त कर देगा। एक स्पंज बनें और धूम्रपान / छोड़ने के बारे में जो कुछ भी आप पा सकते हैं उसे सूखें।

रवैया समायोजन

एक अच्छा रवैया हमें एक बुरे रवैये से ज्यादा मदद करता है। सकारात्मक सोच के बावजूद इसके लिए और भी कुछ है।

जब निकोटीन की लत से वसूली की बात आती है तो वास्तव में अपने दृष्टिकोण को बदलना शामिल होता है जिसमें आप सोचते हैं कि आप कैसे सोचते हैं। हम में से अधिकांश के लिए, इसमें सचेत प्रयास और अभ्यास का भरपूर शामिल है।

दैनिक आधार पर अपने दिमाग के माध्यम से सचमुच हजारों विचारों पर ध्यान केंद्रित करके ध्यान दें। नकारात्मक विचारों को कैप्चर करें क्योंकि वे उत्पन्न होते हैं और स्थानांतरित करते हैं या उन्हें "स्थानांतरित" करते हैं। आप विश्वास नहीं कर सकते कि आप पहले क्या कह रहे हैं, लेकिन वैसे भी इसे करें। हमारे दिमाग के काम के बारे में सुंदर चीजों में से एक यह है कि हम विश्वास करते हैं कि हम खुद को क्या कहते हैं। इसका लाभ उठाएं और धूम्रपान की वास्तविकताओं के बारे में सटीक जानकारी के अपने आप को एक स्थिर आहार खिलाएं।

सिगरेट रोमांटिक मत करो। वे आपको मूल्य की पेशकश नहीं करते हैं।

तो, उदाहरण के लिए, यदि आप कुछ ऐसा सोचते हैं:

इससे अच्छा तो मैं हार मान लूं। मैं अब महीनों के लिए धूम्रपान कर रहा हूं और अब भी मुझे धूम्रपान करने की याद आती है। मैं कभी भी सिगरेट से मुक्त नहीं रहूंगा।

अपने बारे में बताओ:

मुझे अपने साथ धैर्य रखने की ज़रूरत है। मैंने लंबे समय तक धूम्रपान किया और यह सैकड़ों संघों को धूम्रपान करने के लिए पुन: प्रोग्रामिंग करता है जिसे मैंने बनाया है रात भर नहीं होता है। मुझे पता है कि cravings उपचार के संकेत हैं।

या, यदि आप सोचते हैं:

धूम्रपान ने जीवन को और अधिक सुखद बना दिया। यह मुझे आराम दिलाता है और तनाव से निपटने में मेरी मदद करता है।

अपने बारे में बताओ:

धूम्रपान धीरे-धीरे मुझे मार रहा था। निकोटीन के लिए व्यसन वास्तव में तनाव से मदद नहीं करता था - यह वास्तव में मुझे लगाई गई अधिकांश चिंताएं पैदा करता था। धूम्रपान ने केवल शारीरिक वापसी को राहत दी, जब मैंने अपने रक्त प्रवाह में निकोटीन का स्तर गिरा दिया। एक बार जब मैं वसूली के माध्यम से मिल गया, तो मैं धूम्रपान के बिना इतना बेहतर सामना कर पाऊंगा जितना मैंने कभी किया था।

जिस तरह से हम सोचते हैं उसे बदलना चमत्कार नहीं है जो हमारे साथ होता है। हम गलती विचारों पर ध्यान देकर और उचित समायोजन करके परिवर्तन करने के लिए काम करते हैं। यदि आप देखते हैं कि आपका दृष्टिकोण बदतर के लिए बदलाव कर रहा है, तो इसे वापस लाइन में खींचने का तरीका है।

अपने आप से धैर्य रखें और इस लत से ठीक होने में लगने वाले समय की अनुमति दें। जैसे ही आप पहले वर्ष के माध्यम से अपना रास्ता बनाते हैं, आप रोजमर्रा की जिंदगी में अधिकांश स्थितियों का अनुभव करेंगे जो धूम्रपान के विचारों को गति देते हैं। एक बार सामना करने के बाद, इन ट्रिगर्स शक्ति खो देते हैं। यह सब समय और अभ्यास लेता है।

आप अपने छोड़ने वाले कार्यक्रम के साथ चालक की सीट में हैं। हमारे कार्य हमेशा हमारे नियंत्रण में होते हैं। धूम्रपान के साथ अपने रिश्ते को बदलने के लिए काम करें और आपको धूम्रपान करने की आवश्यकता से रिहाई मिल जाएगी जो आप इतनी बुरी तरह से चाहते हैं।