आपको ब्रेक क्यों लेना चाहिए

ब्रेक लेने के लिए क्यों महत्वपूर्ण है

हम सभी को कभी-कभी ब्रेक लेने की आवश्यकता होती है। विचित्र रूप से, हालांकि, कई लोग अपने छुट्टी का समय अप्रयुक्त छोड़ देते हैं। चाहे आप छुट्टी लेते हैं, एक विश्राम या प्ले-केशन लेते हैं, तनाव में स्तर को बनाए रखने के लिए नौकरी, दिनचर्या और जीवन की मांगों से ब्रेक लेना महत्वपूर्ण है। जब हम ब्रेक लेते हैं, हम ज़िम्मेदारी नहीं लेते हैं; हम खुद का ख्याल रखते हैं ताकि हम अपनी सर्वश्रेष्ठ बनने की सहनशीलता प्राप्त कर सकें।

यहां एक ब्रेक लेने के लिए महत्वपूर्ण है।

तनाव राहत के लिए एक ब्रेक ले लो

तनाव निर्माण करना कई तरीकों से अस्वास्थ्यकर हो सकता है। शरीर को तनाव के छोटे विस्फोटों का जवाब देने के लिए डिज़ाइन किया गया है, लेकिन जब तनाव लंबे समय तक होता है और तनाव प्रतिक्रिया बार-बार और नियमित आधार पर ट्रिगर होती है - जैसा कि तनावपूर्ण नौकरी या संघर्ष से जुड़े रिश्ते में हो सकता है - स्थिति बदल जाती है पुरानी तनाव में से एक, जहां वास्तविक स्वास्थ्य समस्याएं स्थापित होती हैं। जो लोग पुराने तनाव का अनुभव करते हैं, वे अधिक रक्तचाप और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल मुद्दों से अधिक गंभीर स्थितियों जैसे उच्च रक्तचाप की स्थिति में अधिक संवेदनशील होते हैं, जिससे दिल की बीमारी और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है । जब हमारे मिश्र धातु भार, या तनाव का समग्र स्तर, एक निश्चित स्तर पर जमा होता है, तनाव केवल स्नोबॉल कर सकता है क्योंकि हम लगातार प्रतिक्रियाशीलता की स्थिति में रहते हैं। इस बिंदु पर, यदि वे आनंद लेने के लिए ऊर्जा लेते हैं, तो भी सकारात्मक घटनाएं भारी महसूस कर सकती हैं, और हम शक्ति और ज्ञान की जगह से प्रतिक्रिया नहीं दे पा रहे हैं, बल्कि चिंता की जगह से, या हम ऑटो पायलट पर काम करते हैं।

यह कैसे मदद करता है

छुट्टियां और यहां तक ​​कि छोटे ब्रेक जहां हमें जीवन की मांगों से कुछ शारीरिक और मनोवैज्ञानिक 'अंतरिक्ष' मिलता है, वे कई पुरस्कार ला सकते हैं। जाहिर है, जब हम तनावपूर्ण माहौल में नहीं हैं तो हम कम तनाव महसूस करते हैं। लेकिन छुट्टियां इससे अधिक लाती हैं: वे तनाव के चक्र को बाधित करते हैं जो अभिभूत होने का कारण बन सकती है।

वे हमें पुरानी तनाव से एक ब्रेक देते हैं ताकि हम स्वस्थ स्थान पर शारीरिक और मानसिक रूप से खुद को बहाल कर सकें। चूंकि एक क्रोनिकली-ट्रिगर तनाव प्रतिक्रिया से रचनात्मकता में कमी आ सकती है, स्मृति समस्याएं, हल्की संज्ञानात्मक हानि, और अन्य मुद्दों, तनाव चक्र में यह ब्रेक तेज सोच और रचनात्मकता में वृद्धि कर सकता है जो हमारे जीवन के सभी क्षेत्रों में फैल सकता है। यह हमें हमारी नौकरियों में बेहतर बनाता है, हमारे रिश्ते में अधिक उपलब्ध है, हमारे परिवारों के साथ अधिक ऊर्जावान है, और लौटने के बाद लंबे समय तक जीवन का आनंद लेने में सक्षम है।

जब आपको ब्रेक लेने की आवश्यकता होती है

कभी-कभी, यह स्पष्ट होता है कि छुट्टी कब आवश्यक है। लेकिन दूसरी बार, जिस तनाव का हम अनुभव करते हैं, वह हमारे ऊपर छेड़छाड़ कर सकता है, और जब हम अतिसंवेदनशील और जलने के जोखिम में हैं तो हम पहचानने में कम समर्थ हो सकते हैं। क्योंकि हम सभी अनोखे तरीकों से तनाव का जवाब देते हैं, इसलिए जबरदस्ती के हमारे संकेत भी अद्वितीय हो सकते हैं। हालांकि, कुछ सामान्य चेतावनी संकेत हैं जो ज्यादातर मामलों में लागू होते हैं। यदि आप निम्न में से एक या अधिक का अनुभव कर रहे हैं, तो कुछ समय की योजना बनाना शुरू करना एक अच्छा विचार है, भले ही यह आपकी बैटरी को रिचार्ज करने के लिए सप्ताहांत 'ठहरने' के रूप में है: ऊर्जा की कमी, प्रेरणा की कमी, अधिक बार निराशा, तनाव के कारण 'अस्पष्ट नेतृत्व', हल्के स्वास्थ्य के मुद्दों या नींद में परेशानी महसूस करना।

असल में, जब तक आप काम पर और अपने रिश्तों में सक्रिय, प्रेरित, उत्तेजित, रचनात्मक और पूरी तरह से व्यस्त महसूस नहीं करते हैं, तो आपको शायद छुट्टी से लाभ होगा क्योंकि इससे पहले कि यह भारी महसूस हो रहा है, तनाव का प्रबंधन करना एक अच्छा विचार है। छुट्टियां, 'मानसिक स्वास्थ्य दिवस', और नियमित स्व-देखभाल आपको अपने सर्वश्रेष्ठ कार्य करने में रख सकती है।

ब्रेक लेने के विकल्प

यदि आपको ब्रेक की आवश्यकता है, तो एक प्राप्त करने के लिए कई अलग-अलग विकल्प हैं। आप एक लंबे और शानदार ब्रेक के लिए जा सकते हैं, एक आरामदायक और सरल, या छोटा और मीठा। उत्पादकता को उच्च रखने और अभिभूत महसूस करने के लिए आप पूरे दिन पूरे मिनट में ब्रेक लग सकते हैं।

प्रत्येक प्रकार के ब्रेक के लिए निम्नलिखित संसाधन हैं। अपना पिक लें, और आज एक ब्रेक लें!

छुट्टी

एक वास्तविक ब्रेक, शब्द की क्लासिक भावना में, छुट्टी लेना कई लोगों के एहसास से अधिक महत्वपूर्ण है, यही कारण है कि कई छुट्टियों के दिन अप्रयुक्त होते हैं जब उन्हें पूरी तरह से आनंद लिया जाना चाहिए। एक आरामदायक छुट्टी की कुंजी आराम करते समय आराम और मज़ा को प्राथमिकता देना है; अपने आप को पर्यटन गतिविधियों के साथ ओवरबुक न करें या आपके साथ इतना काम न करें कि जब तक आप वापस आएं, आपको लगता है कि आपको अपनी छुट्टियों से छुट्टियों की आवश्यकता है! अधिक आरामदायक छुट्टी युक्तियों के लिए पढ़ें।

staycation

प्रवासन अधिक से अधिक प्रचलित हो रहा है, खासतौर पर लोगों को ब्रेक लेने की अधिक आवश्यकता होती है, लेकिन विदेशी यात्रा को दूर करने के लिए कम साधनों के साथ। ठहरने के लिए आराम और विश्राम के बारे में सब कुछ है, और उस स्थान का आनंद ले रहे हैं जहां आप अक्सर बहुत तनावग्रस्त होते हैं और वास्तव में आनंद लेने में व्यस्त होते हैं: घर मीठे घर। एक ताज़ा रहने की कुंजी की कुंजी एक आरामदायक छुट्टी की कुंजी के समान ही है, हालांकि इसे खींचने के लिए कुछ हद तक मुश्किल है: इसे अधिक न करें, और काम को रेंगने न दें । इसका मतलब है कि कोई सफाई, कार्यालय का काम, या नियमित जिम्मेदारियों से निपटना नहीं है। आप या तो फोन बंद कर सकते हैं, ईमेल को अनदेखा कर सकते हैं, और इसे आराम करने के लिए इसे एक बिंदु बना सकते हैं और खेल सकते हैं या आस-पास के होटल में जा सकते हैं। ठहरने के आनंद लेने के लिए यहां युक्तियां दी गई हैं।

Playcation

कुछ लोग प्लेकेशन के बारे में बात करते हैं, लेकिन यह एक अच्छा विचार है: घर पर रहें, लेकिन इसे मजेदार बनाएं! ठहरने और प्लेकेशन के बीच का अंतर यह है कि रहने के लिए आराम और आराम पर अधिक ध्यान केंद्रित किया जाता है, जबकि प्लेकेशंस के लिए होते हैं - आपने अनुमान लगाया - मज़ा! कड़ी मेहनत और तनावपूर्ण दिनचर्या जो कई लोगों के जीवन शैली को दर्शाती हैं, कुछ मज़े करना महत्वपूर्ण है (जैसे कि बिली क्रिस्टल को क्लासिक मूवी सिटी स्कर्कर्स में 'अपनी मुस्कुराहट वापस लेना' था) अपनी बैटरी रिचार्ज करने के तरीके के रूप में और सुनिश्चित करें कि आप ' जीवन का आनंद ले रहे हैं। आप एक प्लेकेशन लेने के लिए कई दिन समर्पित कर सकते हैं, या बस सुनिश्चित करें कि आप नियमित रूप से कुछ मज़ा में मिर्च लें। प्लेकेशन रणनीतियों पर और अधिक है।

छोटे अंतराल

कभी-कभी हमें शरीर के तनाव प्रतिक्रिया चक्र को बाधित करने के लिए पर्याप्त तनाव से ब्रेक लेने की आवश्यकता होती है, और फिर कार्रवाई में वापस आती है। त्वरित विकल्पों के लिए, आप एक वृद्धि या बाइक की सवारी ले सकते हैं, एक फिल्म का आनंद ले सकते हैं, या यहां तक ​​कि 5 मिनट का ध्यान सत्र भी लेना चाहते हैं। त्वरित विचारों के लिए इन विचारों के साथ, आपके पास चुनने के लिए कई विचार होंगे।