चिंता के लिए भय और बाधाओं का सामना करना
सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) के लिए कलंक पर काबू पाने में सहायता मांगने वाले लोगों की सबसे बड़ी बाधाओं में से एक है। यह मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों को "सामाजिक कलंक" कहते हैं। अनिवार्य रूप से, सामाजिक कलंक नकारात्मक विचार है कि अन्य लोग उन लोगों पर प्रोजेक्ट कर सकते हैं जो विशेष अपूर्णताओं या समस्याओं को प्रकट करते हैं।
सामान्यकृत चिंता विकार क्या है?
कई लोग समय-समय पर चिंतित महसूस करते हैं, खासकर तनाव के समय के दौरान।
हालांकि, जब आप अत्यधिक चिंता करते हैं, तो यह दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों में हस्तक्षेप करता है, तो आपके पास जीएडी हो सकती है ।
कुछ लोग एक बच्चे के रूप में जीएडी विकसित करते हैं जबकि अन्य वयस्क होने तक लक्षण नहीं देखते हैं। किसी भी तरह से, जीएडी के साथ रहना लंबे समय तक चल सकता है। कई मामलों में, यह अन्य चिंता या मूड विकारों के साथ होता है। ज्यादातर मामलों में, यह दवाओं या टॉक थेरेपी ( मनोचिकित्सा ) के साथ सुधार करता है। जीवन शैली में परिवर्तन करना, प्रतिद्वंद्विता कौशल सीखना और विश्राम तकनीकों का उपयोग करना भी मदद कर सकता है।
सामान्यीकृत चिंता विकार के लक्षण
जीएडी लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:
- घटना के प्रभाव के अनुपात से बाहर छोटी या बड़ी चिंताओं के बारे में लगातार चिंता या जुनून
- एक तरफ सेट करने या चिंता करने की अक्षमता
- आराम करने, बेचैनी, और किनारे पर या किनारे लगने में असमर्थता
- ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, या यह महसूस करना कि आपका दिमाग खाली हो गया है "
- अत्यधिक चिंता करने के बारे में चिंतित
- गलत निर्णय लेने के डर के लिए निर्णय लेने से परेशान रहें
- किसी भी स्थिति में हर संभव विकल्प को अपने संभावित नकारात्मक निष्कर्ष तक ले जाना
- अनिश्चितता या अनिश्चितता को संभालने में कठिनाई
शारीरिक लक्षणों और लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:
- थकान
- चिड़चिड़ापन
- मांसपेशी तनाव या मांसपेशी दर्द
- कांप रहा है, twitchy लग रहा है
- आसानी से चौंकाने वाला
- नींद न आना
- पसीना आना
- मतली, दस्त या चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम
- सिर दर्द
सामान्यीकृत चिंता विकार के लिए कलंक पर काबू पालना
सबसे बड़ा कारक जो कठोरता को इतना शक्तिशाली बनाता है वह यह है कि चरम स्तर पर, यह लोगों को दूसरों को अस्वीकार या बहिष्कृत कर सकता है। जीएडी या अन्य मनोवैज्ञानिक समस्याओं वाले किसी व्यक्ति के लिए यह आम बात है कि अगर वे दोस्तों के लिए संघर्ष प्रकट करते हैं या पेशेवर मदद चाहते हैं कि उन्हें गंभीर सामाजिक या पेशेवर समस्याएं आती हैं। इसलिए, वास्तव में सामाजिक दुनिया में होने का खतरा एक जबरदस्त बाधा बन सकता है। सौभाग्य से, सामाजिक बहिष्कार अक्सर नियम के बजाय अपवाद है।
चूंकि "पागल" या "पागल" होने के कारण अमेरिकी संस्कृति में एक महत्वपूर्ण कलंक है (इस बारे में सोचें कि इसका कितना बार अपमान करने के लिए उपयोग किया जाता है), किसी भी संभावना को जिसे गलत समझा जा सकता है और पागल के रूप में देखा जा सकता है, वह काफी खतरनाक है। किसी के लिए चिंता करना आम बात है कि अन्य उन्हें पागल के रूप में देखेंगे, लेकिन यह भी कि जीएडी के लिए निदान प्राप्त करने का मतलब है कि वे हैं, जो बिल्कुल झूठे हैं।
कलंक वास्तविक है और निश्चित रूप से कुछ मामलों में इसका असर हो सकता है। हालांकि, जिन लोगों ने मैंने काम किया है, उनके भारी बहुमत के लिए, कलंक उन्हें सीधे प्रभावित नहीं करता है। जब वे अपने दोस्तों या परिवार के सदस्यों को बंद करने के लिए अपनी समस्याओं का खुलासा करते हैं, तो वे अक्सर अपने रिश्तों में नाटकीय वृद्धि महसूस करते हैं, न कि बहिष्कार या अस्वीकार करते हैं।
इसके अलावा, ज्यादातर लोगों ने चिंता के साथ अपने संघर्ष के मालिक होने के बाद सामाजिक या कार्य समस्याओं में वृद्धि नहीं की है।
एक बार जब आप कलंक और चिंता और चिंता के साथ आपकी संभावित समस्याओं के बारे में शिक्षित हो जाते हैं, तो आप अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए कुछ करने के लिए सक्रिय विकल्प बना सकते हैं। कभी-कभी इस तरह की चीजें करने से कुछ नकारात्मक नतीजों का खतरा बन जाता है। लेकिन अक्सर सुधार के लाभ उन कठिनाइयों से काफी अधिक होते हैं जो स्वीकार करते हैं कि आपके पास जीएडी हो सकती है।
> स्रोत:
> मेयो क्लिनिक। सामान्यीकृत चिंता विकार ।