हवाई अड्डे पर शांत रहने पर कुछ सुझाव दिए गए हैं
आप उड़ने के बारे में थोड़ा डर लगने की उम्मीद कर रहे थे ... लेकिन आपको नहीं लगता था कि यह ऐसा होगा ... आपका सिर थका रहा है, आपका पेट मंथन कर रहा है, आपके पैर क्रैम्पिंग कर रहे हैं।
आप भावनात्मक रूप से और शारीरिक रूप से थक गए हैं ... और आपने अभी तक विमान पर पैर नहीं लगाया है।
अतिरिक्त तनाव के लिए मानसिक रूप से और शारीरिक रूप से खुद को तैयार करना, हालांकि, विस्तारित चेक-इन प्रक्रिया के दौरान आपको शांत रहने और एकत्रित रहने में मदद कर सकता है।
पेंसिल्वेनिया मेडिकल सोसाइटी से कई युक्तियां यहां दी गई हैं जो आपको ' हवाईअड्डा की चिंता ' से बचने में मदद करनी चाहिए।
- जानें कि क्या उम्मीद करनी है। अपने ट्रैवल एजेंट, एयरलाइन या ऑनलाइन यात्रा साइटों से नए हवाईअड्डा नियमों के बारे में जानकारी प्राप्त करें।
- चिंता पंप प्रधान मत बनो। हवाई अड्डे तक पहुंचने से पहले खुद को एक झटके में क्यों काम करते हैं? अपने आप को वहां जाने के लिए बहुत समय दें, यातायात जाम और सड़क बंद करने जैसी सामान्य देरी के साथ-साथ प्रतिबंधित एयरपोर्ट पहुंच जैसे नए लोगों को भी अनुमति दें ताकि आप टेकऑफ से पहले अच्छी तरह पहुंच सकें।
- सकारात्मक निशान। देरी और परेशानियों को नाराज करने के बजाय, ऊपर की ओर विचार करें।
- इसे प्रतीक्षा करने के लिए सुसज्जित आओ। यदि आप या एक यात्रा साथी को लंबी अवधि के लिए खड़े होने में परेशानी है, तो वॉकर या फोल्डआउट कैनवास सीट के साथ लोड को हल्का करें, या व्हीलचेयर प्रदान करने के लिए हवाई अड्डे के साथ व्यवस्था करें।
- मच्छियों को खुश करने के लिए एक कैरी-ऑन बैग में पैक स्नैक्स, जो चिड़चिड़ापन को दबा सकता है। यदि आपको कम रक्त शर्करा, मधुमेह या अन्य चिकित्सीय स्थितियों के कारण विशेष आहार स्नैक्स की आवश्यकता है, तो इन्हें हाथ में रखना सुनिश्चित करें। आपको चेक-इन लाइन से भोजन कोर्ट तक आसानी से घूमने की अनुमति नहीं दी जा सकती है।
- अपने कैरी-ऑन बैग या सामान में अपने साथ अपनी डॉक्टरों की दवाएं ले जाएं। इस तरह, यदि आप देरी हो जाते हैं या आपका सामान गुम हो जाता है, तो आप सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप अपनी दवा लें।
- बच्चे की योजना आपकी योजना। वयस्कों की तुलना में युवा यात्रा युवाओं के लिए और अधिक परेशान हो सकती है, इसलिए उन्हें वास्तविकताओं के लिए तैयार करें। अगर वे अपने बैग पैक करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि वे पानी की बंदूक या स्काउट चाकू जैसी चीजें नहीं लाते हैं जो सुरक्षा को सतर्क कर सकते हैं।
- बच्चों के लिए बोरियत को रोकने और उन्हें कब्जा रखने के लिए स्नैक्स और गतिविधियों के साथ लेने के लिए मत भूलना।
- शरीर से छेड़छाड़ करना। चेक-इन लाइन पर रिपोर्ट करने से पहले पूरे समय बैठने के बजाय, उठने और घूमने का अवसर लें। आप अधिक आराम से और कम सीमित महसूस करेंगे। एक बार लाइन में, विभिन्न मांसपेशी समूहों को कस लें और समय-समय पर खून बहने और थकान से छुटकारा पाने के लिए खिंचाव करें।
- वसा चबाने के साथ स्टूइंग बदलें। अपने व्यवसायों, अवकाशों और गंतव्यों के बारे में साथी यात्रियों से बात करने के लिए प्रतीक्षा समय का उपयोग करें।
- यदि आवश्यक हो तो उचित चिकित्सकीय दवाओं का प्रयोग करें। यदि आप किसी अन्य तरीके से चिंता का सामना नहीं कर सकते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें। कुछ लोगों के लिए, दवा उचित हो सकती है। उन लोगों के लिए जो दवा से लाभ उठा सकते हैं, संभव प्रतिक्रियाओं जैसे कि कठोरता और अक्षम समन्वय के लिए तैयार करें। अपने चिकित्सक से चिकित्सकीय दवाओं और ओवर-द-काउंटर दवाओं के बीच बातचीत के बारे में पूछना सुनिश्चित करें, जैसे हवाओं के लिए लिया गया।
- तनाव और चिंता को कम करने वाले विश्राम अभ्यास और अन्य तकनीकों को सीखने के लिए आप मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से पेशेवर सहायता भी ले सकते हैं।
- अपनी ऊर्जा चैनल। आप यह जानकर बेहतर महसूस कर सकते हैं कि हवाई अड्डे पर आपकी स्थिति पर आपका कुछ नियंत्रण है, इसलिए सावधान रहें। अपने बैग पर नजर रखें और, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपके बच्चे। यदि आप किसी भी असामान्य रूप से संदिग्ध गतिविधि को देखते हैं, तो हवाईअड्डे के अधिकारियों को इसकी रिपोर्ट करने में संकोच न करें।
- एक वास्तविकता जांच के साथ डर की जांच करें।