यदि आपके पास सामाजिक चिंता विकार (एसएडी) है तो शादी की चिंता बढ़ सकती है। चाहे आपको एसएडी का निदान किया गया हो, उपचार प्राप्त हुआ हो, या लक्षणों से पीड़ित हो, लेकिन कभी भी मदद मांगी नहीं है, शादी का विचार और शादी में भाग लेने का विचार भारी हो सकता है।
एसएडी के साथ बहुत से लोगों की कोई बड़ी शादी नहीं होगी, चीजों को शांत और निजी रखने या यहां तक कि दूर करने का फैसला करना पसंद करते हैं।
हालांकि, परिवार के दायित्वों या पति / पत्नी जो औपचारिक समारोह चाहते हैं, उनके लिए अपनी शादी से बाहर निकलने का विकल्प एक विकल्प नहीं हो सकता है। शुक्र है, शादी के आस-पास अपनी चिंता को कम करने में मदद करने के लिए आप कुछ कदम उठा सकते हैं।
सभी सामाजिक दायित्वों में से जो आपके पेट को गाँठ में डाल सकते हैं, ये कुछ वास्तविक मुश्किल हैं।
शादी की योजना बनाना
- छोटा सोचो। एक बड़े औपचारिक संबंध के बजाय एक छोटी अनौपचारिक सभा की योजना बनाएं। छोटे से आप और आपके मंगेतर का मतलब भी हो सकता है। शादी को आप जो चाहते हैं उसे प्रतिबिंबित करना चाहिए, न कि आपको लगता है कि हर कोई क्या उम्मीद करता है।
- सहायता सूची। नियोजन चरणों में सहायता करने के लिए आप जिस व्यक्ति पर भरोसा करते हैं उसकी सहायता करें। दिन को सफल बनाने के लिए आवश्यक फ़ोन कॉल को संभालने के बारे में उस व्यक्ति से बात करें। यदि आपका बजट अनुमति देता है, तो आप एक शादी योजनाकार भी किराए पर ले सकते हैं। वेडिंग प्लानर्स के व्यापारियों के साथ मौजूदा संबंध हैं जो आसान बातचीत के लिए अनुमति देते हैं।
- अपनी विधियों का चयन करें। एक अच्छी ऑनलाइन नियोजन वेबसाइट से परामर्श लें और देखें कि क्या आप योजना और तैयारी को अधिक सरल तरीके से नहीं कर सकते हैं। एक बड़ी दुल्हन की दुकान पर जाने के बजाय, देखें कि कोई स्थानीय सीमस्ट्रेस या दोस्त पोशाक बनाने में सक्षम है या नहीं। कीमतों और उत्पादों की तुलना करने के लिए विभिन्न कैटरर्स, फोटोग्राफर और फूलों पर कॉल करने के बजाय, मित्रों या परिवार या ऑनलाइन शोध के माध्यम से सिफारिशों के आधार पर विकल्प बनाएं।
- Officiant में विश्वास करो। यदि धार्मिक समारोह के अधिकारी के साथ बैठक चिंता को प्रेरित करती है, तो अपनी चिंता के बारे में उसे समझने पर विचार करें। आपकी तरफ से officiant होने और आपकी चिंता के प्रति संवेदनशील होने से समारोह के दौरान अजीबता और तनाव को कम करने में मदद मिल सकती है।
- नकारात्मकता को प्रभावित न करें। शादी के किसी भी आकार की योजना बनाते समय असहमति और गलतफहमी होनी चाहिए। किसी भी शादी में, संभावनाएं अच्छी होती हैं कि कोई ऐसी योजना के बारे में नाखुश होगा जिसे आपने योजना बनाई है। जब तक कि उस व्यक्ति की वैध शिकायत न हो जिसके पास कार्रवाई का स्पष्ट तरीका हो - इसे जाने दें।
अंत में, यदि आप एसएडी से पीड़ित हैं और आप शादी की योजना बना रहे हैं - स्वयं को बधाई दें! इसका मतलब है कि आप अपने जीवन के बाकी हिस्सों को बिताने के लिए किसी विशेष को ढूंढने में बाधा डाल चुके हैं। अपने दिन का आनंद लें और अपनी उपलब्धि पर गर्व करें।
वेडिंग पार्टी कैसे चुनें
परंपरागत रूप से, शादी की पार्टी दुल्हन और दुल्हन के साथ-साथ करीबी रिश्तेदारों और दोस्तों के भाइयों और बहनों से बना है। अगर आपके पास कुछ करीबी दोस्त या रिश्तेदार हैं-आप क्या करते हैं?
- मिक्स 'एन मिंगल। दुल्हन और दूल्हे दोनों से भाई बहनों और रिश्तेदारों के साथ शादी की पार्टी भरें। आपके मंगेतर की बहनें अद्भुत दुल्हन की माँ बना सकती हैं, और आपका भाई शायद आश्रय बनने से प्रसन्न होगा। यहां तक कि एक मादा सर्वश्रेष्ठ आदमी और सम्मान की पुरुष नौकरानी भी सवाल से बाहर नहीं हैं।
- एक असमान शादी पार्टी है। संभावना है कि मेहमान भी ध्यान नहीं देंगे। बस उन स्थितियों के लिए व्यवस्था करना सुनिश्चित करें जहां आमतौर पर युग्मन होता है, जैसे कि गलियारे, परिचय, फोटोग्राफ और पहले नृत्य चलना। एक groomsmen एक साथ दो दुल्हन की माँ चलते हैं, या सभी दुल्हन की माँ अपने आप चलते हैं। जोड़ों की जगह शादी की पार्टी को एक-एक करके पेश करें।
- के बिना जाओ। यदि न तो आप और न ही आपके मंगेतर के पास करीबी परिवार या मित्र हैं, तो शादी की पार्टी पूरी तरह से करें। यदि आप कम कुंजी वाली शादी या एलोप चुनते हैं तो यह विशेष रूप से समझ में आता है। पारंपरिक से समकालीन तक शादी की शैली को बदलकर, या एक छोटी सी सभा करके, मेहमानों को यह अजीब लगता है कि कोई शादी की पार्टी नहीं है।
- दोस्ती पर काम करो। अगर आपकी शादी अभी भी कुछ समय दूर है, तो उन परिचितों पर विचार करें जो आपके पास पहले से हैं और इनमें से कोई भी दोस्ती में विकसित किया जा सकता है।
अंत में, यह आपका निर्णय है कि आपकी शादी के इस हिस्से की योजना कैसे बनाएं। यह महत्वपूर्ण नहीं है कि आपके पास सात दुल्हन की नौकरियां हों, बल्कि यह कि आपके लिए दिन सार्थक है। याद रखें, अगर कोई गिरता है तो इसे व्यक्तिगत रूप से नहीं लेना। शादी की पार्टी में होने के लिए आम तौर पर समय और धन दोनों के निवेश की आवश्यकता होती है, और हर कोई प्रतिबद्धता बनाने के इच्छुक या सक्षम नहीं होता है।
अपनी शादी कम तनावपूर्ण बनाओ
याद रखें, शादी हर किसी के लिए तनावपूर्ण और चिंता-उत्तेजक है चाहे सामाजिक चिंता एक समस्या है या नहीं।
यदि आप अभिभूत और चिंतित महसूस कर रहे हैं तो अपने आप पर बहुत कठिन मत बनो। अपनी सामाजिक चिंता का ख्याल रखना प्राथमिकता दें ताकि शादी के उतार-चढ़ाव को संभालने के लिए आपके पास ताकत और सहनशक्ति होगी।
यदि आपके पास पहले से निदान नहीं हुआ है, तो अपने डॉक्टर के साथ अपॉइंटमेंट करें। यदि आपको उपचार नहीं मिला है, तो दवा और चिकित्सा जैसे विकल्पों के बारे में और जानें । हालांकि रणनीतियों को आपके नसों के प्रबंधन में सहायक हो सकता है, एसएडी के पेशेवर उपचार के लिए कोई विकल्प नहीं है।
सूत्रों का कहना है:
नीना कैलोवे। आपकी शादी की योजना बनाने में पहला कदम।
नीना कैलोवे। आपके पास कितने दुल्हन और दुल्हन के पास होना चाहिए?