अपने परिवार में किसी और के सामने जागना आपके दिन को शुरू करने का एक शांतिपूर्ण तरीका है। कोई भी आपको अपने गर्म कप चाय से दूर खींचता है। जवाब देने या सवालों के जवाब देने की कोई मांग नहीं है, बस चुप्पी। कठिन अनुभव वास्तव में इस अनुभव का आनंद लेने के लिए बिस्तर से बाहर निकलना है।
बिस्तर से बाहर निकलने और अपनी सुबह का आनंद लेने के लिए यहां छह चीजें हैं जो आप कर सकते हैं।
समय पर बिस्तर पर जाओ
यदि आप 1 बजे बिस्तर पर जाते हैं और 5 बजे उठने की कोशिश करते हैं तो आप भयानक महसूस करेंगे। यदि आपको 9 बजे या 10 बजे बिस्तर पर रहने के लिए नींद की नींद की सात से आठ घंटे की जरूरत है। यदि आपके बच्चे रात में आपको जागते हैं, तो इसे अपने सोने के समय में कारक करें। फिर इस रात एक आदत बनाने के लिए इसे हर रात (सप्ताहांत समेत) अपने बिस्तर में रहने का लक्ष्य बनाएं।
बिस्तर से पहले कोई स्क्रीन समय नहीं
दूसरा, किसी भी प्रकार की स्क्रीन को बिस्तर से एक घंटे पहले 30 मिनट तक न देखें। स्क्रीन कॉफी की तरह कार्य करती हैं-वे आराम करने के बजाए आपके दिमाग को उत्तेजित करती हैं। इसके बजाय अपने रात के सफाई पर कूद शुरू करें। उन चीज़ों पर अपने विचारों पर ध्यान केंद्रित करें जो आप आभारी हैं कि उस दिन हुआ।
एक स्व-देखभाल सोने का समय नियमित का पालन करें
तीसरा, जब आप अगली सुबह उठते हैं तो आप क्या करेंगे जब आप कल्पना करेंगे कि एक स्व-देखभाल सोने का दिनचर्या का पालन करें। ब्रश करें और अपने दांतों को फ्लॉस करें, धोएं और अपने चेहरे को मॉइस्चराइज करें, और शायद गर्म स्नान या स्नान करें।
गर्म पानी आपके शरीर के तापमान को बढ़ाता है और जब यह गिरता है तो यह आपको नींद महसूस करता है।
बिस्तर में जाओ और सोने के लिए तैयार करें
आखिरकार, जब आप बिस्तर पर जाते हैं, तो आपको चिंता करने वाली किसी चीज के बारे में लिखें । अगर आपको लगता है कि अगले दिन आपको इसके बारे में चिंता करने से रोकने के लिए बहुत कुछ करना है। नींद में मदद करने के लिए किताब के कुछ पेज पढ़ते हैं या आंख मुखौटा पहनते हैं।
अनुभव के बारे में उत्साहित होने के लिए आप सुबह जल्दी जागने की भी कल्पना कर सकते हैं।
एक नया अलार्म घड़ी प्राप्त करें या एक नई अंगूठी टोन सेट करें
यदि आपके पास थोड़ी देर के लिए एक ही अलार्म ध्वनि है तो यह बदलाव के लिए समय हो सकता है! आपकी नई रिंगटोन या अलार्म ध्वनि आपके अलार्म के माध्यम से सोने की पुरानी आदत तोड़ने में मदद कर सकती है। एक स्वर खोजें जो आपके लिए अच्छा लगता है और शायद थोड़ा सा टुकड़ा। यदि आप अपने फोन का उपयोग करते हैं, तो अलार्म को कुछ मजाकिया नाम दें जैसे "अपनी कॉफी का आनंद लें!" या "उठो, माँ!"
क्या आप दोषी महसूस करते हैं कि आपका नया जागरूकता समय आपके पति को परेशान करेगा? इसे प्रेरणा के रूप में प्रयोग करें! बिस्तर से बाहर निकलने के लिए अपने बेडसाइड के पास एक मुलायम अलार्म सेट करें। फिर कमरे में एक और जोरदार अलार्म सेट करें जो कमरे में हर किसी को जागृत करेगा यदि आप समय पर उठते नहीं हैं। यह प्रेरणा आपको बिस्तर से बाहर निकालने के लिए निश्चित है!
एक मॉर्निंग रूटीन बनाएं जिसे आप आगे देखेंगे
जब आप हर किसी के सामने जागते हैं, तो मौन में गर्म कप कॉफी रखने के अलावा आप इस अनमोल समय के साथ क्या करेंगे? यदि आपके पास कोई योजना नहीं है तो आपको उठने की संभावना कम होगी। आपके द्वारा सेट किए गए व्यक्तिगत लक्ष्यों के बाद जाने के लिए इस बार उपयोग करें। यदि आपके पास लक्ष्य नहीं हैं, तो इस समय कुछ सेट करने के लिए उपयोग करें!
यहां कुछ दिनचर्या दी गई हैं जिनका आप अनुसरण कर सकते हैं। आप अपने जर्नल में अपने करियर लक्ष्यों के बारे में लिख सकते हैं, आप किसके लिए आभारी हैं, या किसी भी समस्या का पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं।
दिन के लिए और अधिक तैयार महसूस करने के लिए आप अपने कार्य दिवस और अपनी निजी कार्य सूची तैयार कर सकते हैं। आप एक व्यक्तिगत ब्लॉग जैसे जुनून प्रोजेक्ट पर काम कर सकते हैं या किसी पुस्तक या ऑनलाइन पाठ्यक्रम से कुछ नया सीख सकते हैं। आखिरी, लेकिन कम से कम नहीं, आप व्यायाम योजना का पालन कर सकते हैं जिसे आप सही तरीके से गोता लगा सकते हैं।
सोने के समय से पहले अपने पति / पत्नी से संघर्ष से बचें
रात का समय तब होता है जब आप अंततः अपने पति / पत्नी के साथ बिना रुकावट (उम्मीदपूर्वक) कनेक्ट हो जाते हैं। लेकिन सोने के ठीक पहले तनावपूर्ण स्थितियों के बारे में बात करने के लिए एक समझौता करें। बच्चों को बिस्तर या सप्ताहांत में जाने पर इन बातचीत को सही तरीके से सहेजें। नाराज या तनाव से बिस्तर पर जाने से आप अच्छी रात के आराम के लिए अपनी संभावनाओं को बर्बाद कर सकते हैं।
जब आप हर किसी के सामने जागने की आदत में आने लगते हैं तो आप इस बार ध्यान देंगे। यदि आप सोते हैं तो आप परेशान महसूस कर सकते हैं क्योंकि चुप्पी में जागने के बजाय आप अराजकता में घूम रहे हैं। अपने आप को आसान बनाओ क्योंकि हमेशा कल रहता है!