सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) के साथ संघर्ष करने वाले लोग अक्सर अपनी समस्याओं को दूर करने के लिए मनोचिकित्सा और दवा से अधिक की आवश्यकता होती है। सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक उनके जीवन में लोगों से मजबूत समर्थन है। मित्र और परिवार उपचार प्रणाली का एक अभिन्न अंग हो सकते हैं और वसूली के समय के साथ-साथ छूट को बनाए रखने में भी अंतर डाल सकते हैं।
जीएडी के साथ आपके मित्र या परिवार के सदस्य की मदद करने के लिए दिशानिर्देश निम्नलिखित हैं।
सहायक बनो
यह पालन करने के लिए एक स्पष्ट नियम की तरह प्रतीत हो सकता है, लेकिन एक अच्छा होने के नाते, सहायक काम कठिन हो सकता है। यह सुनिश्चित करना कि आप निराश होने के बिना सहानुभूतिपूर्वक सुन सकते हैं, सहायक सुझाव प्रदान कर सकते हैं, और उपचार के साथ जारी रखने में मजबूती आसान नहीं है, लेकिन त्वरित वसूली और दीर्घकालिक संघर्ष के बीच अंतर हो सकता है। इसके अलावा, उन सीमाओं को पार करने से बचने का प्रयास करें जो आपके मित्र ने जिस तरीके से आपकी सहायता करना चाहते हैं, उसके संदर्भ में स्थापित किया है। सम्मानित होना अच्छा समर्थन का एक प्रमुख घटक है। यह यह जानने में भी मदद कर सकता है कि चिंता कैसे संबंधों को प्रभावित करती है ।
अपने आप को शिक्षित करें
जीएडी लक्षण , उपचार, और रोकथाम के बारे में आप क्या सीख सकते हैं। एक बार जब आप अधिक जानकार हो जाते हैं, तो निराश और भ्रमित होने से बचना आसान होगा।
उपचार ढूंढने में मदद करें
उन लोगों के लिए जिन्हें अभी तक निदान नहीं किया गया है या पेशेवर मदद मांगने से डरते हैं, पहला कदम उठाने में एक सहायक मित्र एक महत्वपूर्ण प्रभाव हो सकता है।
अपने मित्र को एक उपचार प्रदाता ढूंढने में मदद करें और उसे प्रोत्साहित करने के लिए प्रोत्साहित करें कि आप उसके लिए सबसे अच्छा चाहते हैं। हालांकि, सावधान रहें कि इस प्रक्रिया में अत्यधिक निवेश न करें। अगर आपका दोस्त बस मदद नहीं लेना चाहता है, तो उसे मजबूर करने की कोशिश करने के अधिकांश तरीके स्थिति को और खराब कर सकते हैं और संभावित रूप से आपकी दोस्ती को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
अधिक जानकारी के लिए चिंता उपचार गाइड देखें।
अपनी खुद की मदद प्राप्त करें
यदि आप जीएडी के साथ महत्वपूर्ण रूप से संघर्ष कर रहे किसी के साथ घनिष्ठ संबंध में हैं, तो आप भी पहने और निराश हो सकते हैं। अपने स्वयं के समर्थन प्रणाली को सक्रिय करने से सहायक बर्नआउट और निरंतर समर्थन के बीच अंतर हो सकता है। समर्थन पाने के लिए एक चिकित्सक, सलाहकार, या करीबी दोस्त से बात करना महत्वपूर्ण है, लेकिन सुनिश्चित करें कि जीएडी के साथ आपके मित्र के आत्मविश्वास को खतरे में न डालें।
मज़े करो
जीएडी वाले लोगों को न केवल लोगों को अपनी समस्याओं पर चर्चा करने की आवश्यकता होती है, उन्हें उन मित्रों की भी आवश्यकता होती है जो अपने जीवन को मजेदार और आनंददायक बना सकते हैं। अपने आप पर बहुत अधिक दबाव डालने के बिना या एक मजबूत रिश्ते को बदलने की कोशिश करने के बिना, एक मजेदार और आरामदायक व्यक्ति होने के नाते आप एक अमूल्य समर्थन कर सकते हैं।