चिंता आपके रिश्ते को कैसे प्रभावित कर सकती है

क्या आपका अत्यधिक निर्भर या अव्यवस्थित है?

सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) होने से आपके रिश्तों सहित आपके जीवन के कई पहलुओं पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

यहां दो विशिष्ट तरीके हैं जिनमें आपकी चिंता दूसरों के साथ संबंध बनाए रखने में समस्याएं पैदा कर सकती है, साथ ही रणनीतियों को भी लागू कर सकती है ( मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के मार्गदर्शन में) ताकि आप इन अस्वास्थ्यकर अनुलग्नक पैटर्न को नेविगेट कर सकें।

अत्यधिक निर्भर होने के नाते

जीएडी के साथ कुछ लोगों को लगातार अपने सहयोगियों (या दोस्त) के साथ निकटता की तीव्र इच्छा है, जो उनके समर्थन और आश्वासन के लिए लगातार निर्भर करता है।

अत्यधिक निर्भर होने के साथ-साथ, जीएडी वाले लोग खुद को अतिसंवेदनशील होने, सभी बुरी स्थिति परिस्थितियों की योजना बनाने, अनिश्चित होने, अस्वीकार करने से डरने और निरंतर संचार की तलाश करने के लिए प्रवण हो सकते हैं (और अगर कोई भागीदार या मित्र जल्दी प्रतिक्रिया नहीं देता है तो चिंता हो रही है)।

अत्यधिक चिंता से अनुचित संदिग्धता या परावर्तक हो सकता है। मिसाल के तौर पर, साझेदार रिश्ते में, संदिग्धता चिंता के रूप में प्रकट हो सकती है कि आपका साथी वफादार नहीं है या जितना आप करते हैं उतना प्यार या देखभाल नहीं करता है। दोस्ती में, आप संदिग्ध हो सकते हैं कि आपका मित्र आपको गतिविधियों से बाहर छोड़ रहा है या आपकी पीठ के पीछे बुरी बात कर रहा है।

जीएडी और अत्यधिक निर्भर रिश्तों वाले लोग अत्यधिक क्रोध भी विकसित कर सकते हैं, जो उनके रिश्तों के लिए विनाशकारी तरीके से कार्य कर रहे हैं।

आपके साथी या मित्र को यह विघटनकारी मिल सकता है, और इससे आप पर भरोसा करने की उनकी क्षमता कमजोर हो सकती है।

निर्भरता का सामना करना (ओवरली)

यदि आप अपने आप को अत्यधिक निर्भर अनुलग्नकों का विकास करते हैं, अपनी चिंता का सामना करने के तरीके विकसित कर रहे हैं और बेहतर महसूस करने के लिए अपने आप पर अधिक निर्भर हैं तो अपने साथी या मित्र से दबाव ले सकते हैं।

उदाहरण के लिए, यदि आप अपने रिश्ते के बारे में पागल हो जाते हैं, तो पहले खुद को याद दिलाएं कि आपकी चिंता से आपकी संदेह को बढ़ावा दिया जा सकता है। फिर, अपनी चिंता का समर्थन करने वाले किसी भी कठिन डेटा (तथ्यों) के बारे में सोचने के लिए कुछ क्षण दें। इसके अलावा, उस डेटा पर विचार करना याद रखें जो आपकी चिंता का समर्थन नहीं करता है।

एक चिकित्सक जो संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा के रूप में एक प्रकार के टॉक थेरेपी में माहिर हैं, आपको हर समय चिंता करने के लिए अपने साथी की ज़रूरत के बजाय स्वयं को आश्वस्त करने और अपने विचार-विमर्श करने के तरीके पर रणनीतियों को तैयार करने में मदद कर सकता है।

Avoidant होने के नाते

स्पेक्ट्रम के दूसरे छोर पर, जीएडी के साथ कुछ लोग अत्यधिक स्वतंत्र हो जाते हैं और दूसरों से और उनकी भावनाओं से अलग हो जाते हैं। वे नकारात्मक भावनाओं (उदाहरण के लिए, निराशा या निराशा) से उनकी भावनाओं को प्रकट नहीं कर सकते हैं, खुलते हैं, या कमजोर हो सकते हैं। एक व्यक्ति जो घनिष्ठ संबंधों से बचता है उसे ठंडा, भावनात्मक रूप से अनुपलब्ध, सहानुभूति की कमी, या यहां तक ​​कि खड़े होने के रूप में वर्णित किया जा सकता है।

दूर होने के साथ, आप देख सकते हैं कि आप रोमांटिक रिश्ते में अंतरंगता और / या अपने साथी के इरादों के अविश्वास से असहज हैं। जब संबंधों में समस्याएं उत्पन्न होती हैं, तो आप अपनी भावनाओं को संसाधित करने से खुद को वापस पकड़ सकते हैं।

मुकाबला मुकाबला

यदि आप अपने रिश्ते में अत्यधिक दूर रहते हैं, तो संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा , एक प्रकार के थेरेपी के साथ पारस्परिक और भावनात्मक प्रसंस्करण चिकित्सा (आई / ईपी) सहायक हो सकती है। आई / ईपी थेरेपी के साथ, एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर व्यक्ति को पिछले और वर्तमान संबंधों और उन पारस्परिक संबंधों के आस-पास भावनाओं का पता लगाने में मदद कर सकता है।

आपकी चिंता और रिश्ते की समस्या का इलाज करना

अंत में, जीएडी आपके रिश्तों को कैसे प्रभावित करेगी आपके चिकित्सक को आपके उपचार सत्रों को तैयार करने में मदद मिलेगी। मिसाल के तौर पर, अपनी भावनाओं को और अधिक गहराई से खोजना किसी ऐसे व्यक्ति के लिए अच्छी रणनीति हो सकता है जो संबंधों से बचने के लिए प्रेरित हो।

फ्लिप पक्ष पर, यह रणनीति उन लोगों के लिए पीछे हट सकती है जो दूसरों पर अधिक निर्भर हैं और भावनात्मक रूप से प्रतिक्रियाशील हैं।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि जीएडी वाले लोगों के लिए दवा अक्सर उपचार का एक अनिवार्य हिस्सा भी है। जबकि चिंता के लिए निर्धारित दवाएं, जैसे चुनिंदा सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर या सेरोटोनिन-नोरेपीनेफ्राइन रीपटेक इनहिबिटर , उपचारात्मक नहीं हैं, वे आपकी चिंताओं को शांत करने में मदद कर सकते हैं और आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकते हैं। यह शांत, आसान प्रभाव आपको दिमाग का कुछ टुकड़ा दे सकता है क्योंकि आप अपने चिकित्सक के साथ अपने चिंतित विचारों और व्यवहारों को फिर से तैयार करते हैं।

से एक शब्द

जबकि चिंता स्वस्थ हो सकती है (यह लोगों को प्रेरित कर सकती है और / या उन्हें अपने पर्यावरण के भीतर खतरे को समझने में मदद कर सकती है), जीएडी वाले लोगों के लिए, उनकी चिंता भारी और कमजोर है, जो संबंधों के लिए बेहद हानिकारक हो सकती है।

लेकिन उचित उपचार के साथ आश्वस्त रहें, आप स्वस्थ, दीर्घकालिक और दूसरों के साथ संबंधों को पूरा कर सकते हैं।

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