माध्यमिक भावना के रूप में चिंता

आपकी चिंता का कारण बनने का पता लगाना

चिंता एक आम माध्यमिक भावना है ।

सामान्यीकृत चिंता विकार

पुरानी चिंता और चिंता वाले लोग जो अनियंत्रित हैं और महत्वपूर्ण जीवन समस्याओं का कारण बनते हैं, सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) का निदान करते हैं। जीएडी वाले लोगों को ऐसी दुनिया में अनुभव करने के लिए कुछ प्रकार का स्वभाव होता है जो चिंता-उत्तेजक है, और उनके अधिकांश जीवन अनुभव इस लेंस के माध्यम से देखे जाते हैं।

जीएडी के लक्षण अलग-अलग हो सकते हैं। उनमें शामिल हो सकते हैं:

• घटना के प्रभाव के अनुपात से बाहर छोटी या बड़ी चिंताओं के बारे में लगातार चिंता या जुनून
• एक तरफ सेट करने या चिंता करने की अक्षमता
• आराम करने, बेचैनी, और किनारे पर या किनारे लगने में असमर्थता
• ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, या यह महसूस करना कि आपका दिमाग खाली हो गया है "
• अत्यधिक चिंता करने के बारे में चिंतित
• गलत निर्णय लेने के डर के लिए निर्णय लेने से परेशान रहें
• किसी भी स्थिति में हर संभव विकल्प को अपने संभावित नकारात्मक निष्कर्ष तक ले जाना
• अनिश्चितता या अनिश्चितता को संभालने में कठिनाई

जीएडी के शारीरिक लक्षण और लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• थकान
• चिड़चिड़ापन
• मांसपेशी तनाव या मांसपेशी दर्द
• कांप रहा है, twitchy लग रहा है
• आसानी से चौंकाने वाला
• नींद न आना
• पसीना आना
• मतली, दस्त या चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम
• सिर दर्द

चिंता का डाउनसाइड्स यह है कि यह अन्य भावनाओं के लिए "कवर" हो सकता है।

एक माध्यमिक भावना वह है जो किसी अन्य भावना के स्थान पर अनुभव की जाती है जो व्यक्ति को महसूस करने या व्यक्त करने में मुश्किल होती है।

पुरुषों के लिए, क्रोध अक्सर ईर्ष्या, चोट, निराशा, शर्मिंदगी, और उदासी के लिए एक कवर है। महिलाओं के लिए, चिंता अक्सर एक ही तरीके से काम करती है। सैद्धांतिक रूप से, खुद को बचाने का यह तरीका हमें अधिक जटिल और कठिन भावनाओं से निपटने से बचाता है। इसलिए, हम आसानी से गलती कर सकते हैं कि एक स्थिति या घटना ने हमें चिंतित या क्रोधित कर दिया है जब वास्तव में सच्ची भावना कुछ अलग होती है।

जीएडी वाले लोगों के लिए, यह बहुत जटिल हो सकता है। अधिकांश जीवन चिंता के रूप में अनुभव किया जाता है, और यह अपेक्षाकृत अपेक्षाकृत और परिचित भावना है।

अन्य भावनाओं को समझना

यह समझने की कोशिश में कि आपकी चिंता के नीचे कौन सी भावनाएं (प्राथमिक भावनाएं) हो सकती हैं, करने वाली पहली बात वास्तव में उस प्रश्न से पूछती है। यदि आप खुद को इस संभावना के लिए खुले रहने की अनुमति देते हैं कि आप चिंतित होने के बजाय दुखी, निराश या दुखी हैं, तो आप खुद को समझने में और अधिक भावनात्मक बुद्धि रखते हुए और अपनी स्थिति को बेहतर बनाने के प्रयास करने की क्षमता रखने के लिए आगे बढ़ रहे हैं अन्य अंतर्निहित भावनाएं।

यदि आपको किसी प्रकार के डर से बचाया जाता है, तो आपकी चिंता सही जगह पर हो सकती है। इसे आज़माएं और देखें कि क्या यह आपकी चिंता को कम कर सकता है, और जीवन परिवर्तन करने में आपकी मदद करता है जो वास्तव में आपके अनुभव को याद करने के बजाय वास्तविक नकारात्मक भावनाओं को कम करेगा और "कारण नहीं" के लिए लगातार चिंता का कारण बनता है, क्योंकि जीएडी के साथ बहुत से लोग ऐसा करने के लिए।

_{संदर्भ:
मायो क्लिनीक। सामान्यीकृत चिंता विकार। http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562}