माध्यमिक भावनाएं और PTSD

माध्यमिक भावनाओं की परिभाषा क्या है? पता लगाएं कि ये भावनाएं क्या हैं और क्यों पोस्ट-आघात संबंधी तनाव विकार (PTSD) और अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोग उनके लिए कमजोर हैं।

परिभाषा

माध्यमिक भावनाएं भावनात्मक प्रतिक्रियाएं होती हैं जो हमें अन्य भावनाओं के लिए होती हैं। उदाहरण के लिए, चिंतित या उदास होने के परिणामस्वरूप एक व्यक्ति शर्मिंदा महसूस कर सकता है।

इस मामले में, चिंता प्राथमिक भावना होगी जबकि शर्म की बात द्वितीयक भावना होगी।

माध्यमिक भावनाएं अक्सर कुछ भावनाओं का अनुभव करने के बारे में हमारे विश्वासों के कारण होती हैं। कुछ लोग मान सकते हैं कि चिंतित या उदास होना कमजोरी का संकेत है या लोगों के बारे में उनके बारे में कुछ नकारात्मक कहता है। इसलिए, जब भी इन भावनाओं का अनुभव होता है, ये विचार आते हैं, जो माध्यमिक भावनाओं को गति देते हैं। क्योंकि PTSD वाले लोगों को अक्सर चिंता, क्रोध या डर जैसी असुविधाजनक भावनाओं का अनुभव होता है , इसलिए उन्हें विशेष रूप से माध्यमिक भावनाओं का सामना करने का खतरा होता है।

भावनाओं के बारे में किसी के विश्वास को बदलना

चूंकि द्वितीयक भावनाएं अक्सर किसी की विश्वास प्रणाली में निहित होती हैं, इसलिए किसी की धारणाओं को बदलने से माध्यमिक भावनाओं को कम करने में मदद मिल सकती है। कई लोग सुनते हैं कि लड़के रोते नहीं हैं या लड़कियां नाराज नहीं होती हैं।

रेस भी कुछ भूमिकाओं को समझने में भूमिका निभा सकता है। एक काला आदमी यह सुनकर बड़ा हो सकता है कि उसे नाराज नहीं होना चाहिए, न कि वह लोगों को डराता है।

एक एशियाई अमेरिकी महिला से उसकी जाति और लिंग सामूहिक रूप से नस्लीय रूढ़िवादों के कारण निष्क्रिय तरीके से व्यवहार करने की उम्मीद की जा सकती है। नतीजतन, इन व्यक्तियों को तथाकथित वर्जित भावनाओं का अनुभव करने में असहज महसूस हो सकता है और जब वे ऐसा करते हैं तो खुद को हराते हैं। थेरेपी ऐसे लोगों की मदद कर सकती है।

थेरेपी कैसे मदद कर सकते हैं

चिकित्सा में, रोगी बिना किसी निर्णय के अपनी भावनाओं को महसूस करना सीख सकते हैं।

उन्हें सिखाया जा सकता है कि कोई भावना या भावना एक बुरी भावना नहीं है। उन्हें सभी भावनाओं का मूल्य भी सिखाया जा सकता है, यहां तक ​​कि ऐसे लोग जो उन्हें परेशान या उदासी जैसे असहज बना सकते हैं। इसके अलावा, एक चिकित्सक नकारात्मक परिणामों को इंगित कर सकता है जब लोग खाड़ी में भावनाओं को रखने की कोशिश करते हैं, जैसे दवाओं, शराब या भोजन को स्व-औषधि में बदलना।

थेरेपी में, PTSD और अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों वाले लोग भावनाओं से निपटने के स्वस्थ तरीके भी सीख सकते हैं जो उन्हें व्यायाम करने, अच्छी तरह से खाने, जर्नलिंग, ध्यान करने, पर्याप्त रूप से सोने और उनके भावनात्मक समर्थन प्रणाली को मजबूत बनाने जैसे असहज बनाते हैं। दिमाग की तकनीक का अभ्यास करके, कोई भी अपने विचारों और भावनाओं को ध्यान में रखना सीख सकता है और इस बात से अवगत रह सकता है कि ऐसी भावनाएं पारित होंगी।

समेट रहा हु

यदि आपके पास PTSD या अन्य मानसिक स्वास्थ्य निदान है और माध्यमिक भावनाओं से अभिभूत महसूस होता है, तो सहायता प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। ऐसी भावनाओं से बचने की कोशिश करने या उन्हें निष्क्रिय करने के लिए आत्म-औषधीय आत्म-विनाशकारी आदतों और व्यवहार का कारण बन सकता है।

एक ऐसे समाज में जिसने लंबे समय तक चुपचाप, मजबूत प्रकारों का मौसम किया है, जो बिना किसी झुकाव के मौसम तूफान करते हैं, यह विश्वास करना आसान हो सकता है कि आप भावनाओं को महसूस करने से कम हो गए हैं कि समाज एक कमजोर बनाता है।

हकीकत में, आप कम नहीं गिर गए हैं; तुम बस इंसान हो भय, क्रोध और उदासी लंबे समय से मानव अनुभव का हिस्सा रहा है और हमेशा होगा।