पोस्ट-आघात संबंधी तनाव विकार (PTSD) में विनाशकारी क्रोध

शब्द "विनाशकारी क्रोध" सेकिंग सेफ्टी से आता है, जो बाद में दर्दनाक तनाव विकार ( PTSD ) और पदार्थों के दुरुपयोग के लिए एक प्रभावी उपचार है। गुस्से में PTSD का एक आम लक्षण है । विनाशकारी क्रोध तीव्र क्रोध है जो अक्सर नुकसान पहुंचाता है और होता है। PTSD के साथ, क्रोध को विभिन्न तरीकों से अनुभव किया जा सकता है:

• आप दूसरों के प्रति आक्रामक तरीके से कार्य कर सकते हैं।
• आप अपने क्रोध को भीतर से बदल सकते हैं , जिससे पदार्थों के दुरुपयोग या जानबूझकर आत्म-नुकसान हो सकता है ।

• यदि आपको पता नहीं है कि आपका गुस्सा विनाशकारी है , तो यह समय के साथ तेज हो सकता है, जिससे आप इसे अधिक अस्वास्थ्यकर तरीके से व्यक्त कर सकते हैं।

PTSD के साथ लोगों में विनाशकारी क्रोध कैसे विकसित होता है

यदि आपके पास PTSD है, तो आपने कुछ प्रकार के चरम खतरे का अनुभव किया है जिससे आप जीवित रहने के लिए अत्यधिक प्रतिक्रियाओं के साथ प्रतिक्रिया कर सकते हैं। कभी-कभी यह अस्तित्व प्रतिक्रिया "अटक" हो जाती है और जिस तरह से आप हमेशा तनावपूर्ण परिस्थितियों का जवाब देते हैं। जब ऐसा होता है, तो आप विनाशकारी क्रोध जैसे चरम तरीकों से प्रतिक्रिया देते हैं, जो रोजमर्रा की परिस्थितियों में विशेष रूप से खतरनाक नहीं होते हैं।

क्या होता है जब विनाशकारी क्रोध बुलबुला शुरू होता है? आपका शरीर शारीरिक रूप से प्रतिक्रिया करता है, जो भावनाओं और अस्तित्व से संबंधित सिस्टम पर कॉल करता है: आपका दिल, मस्तिष्क, ग्रंथियां, और रक्त परिसंचरण। आपकी मांसपेशियों में तनाव भी है। नतीजा अत्यधिक भावनात्मक तीव्रता और तनाव की स्थिति है। PTSD के साथ, यह एक कम प्रतिक्रिया के बजाय आपकी सामान्य स्थिति बन सकता है।

नतीजतन, आप कर सकते हैं:

• हमेशा चिड़चिड़ाहट महसूस करें और बहस करने या लड़ने के लिए तैयार रहें
• संभावित जोखिम भरा परिस्थितियों की तलाश करें जहां आपको लगता है कि आपको स्वयं को बचाने के लिए "उच्च चेतावनी" पर रहना चाहिए
• अपनी नाराज, तनावपूर्ण भावनाओं को "धक्का" देने के लिए ड्रग्स या शराब की ओर मुड़ें

अपने PTSD की वजह से उत्तेजना (सतर्कता) और तनाव की निरंतर स्थिति में, आप अक्सर रोजमर्रा की तनावपूर्ण स्थितियों के लिए विनाशकारी क्रोध, यहां तक ​​कि आक्रामकता के साथ प्रतिक्रिया दे सकते हैं।

आपके विचार विनाशकारी क्रोध में कैसे योगदान कर सकते हैं

PTSD से संबंधित विचार और विश्वास भी विनाशकारी क्रोध में योगदान दे सकते हैं। यदि आपके पास PTSD है, तो आपको यह नहीं पता हो सकता है कि आपका PTSD आपके विचारों को कितना प्रभावित करता है या आप कितनी बार सोचते हैं कि आपकी भावना की स्थिति को खतरे में डाल दिया गया है।

क्या आप इनमें से किसी भी विचार और मान्यताओं को पहचानते हैं, जो PTSD वाले लोगों के बीच आम हैं?

• "मैं किसी पर भरोसा नहीं कर सकता।"
• "अगर मैं नियंत्रण से बाहर हो गया तो यह वास्तव में डरावना होगा।"
• "मैं बेहतर उपचार के लायक हूं क्योंकि मैं बहुत से हो गया हूं।"
• "वे मुझे पाने के लिए बाहर हैं।"
• "कोई भी नहीं है जो मेरी रक्षा करेगा।"

PTSD और विनाशकारी क्रोध का प्रबंधन

यदि आप अक्सर विनाशकारी क्रोध व्यक्त करते हैं, तो संभावना है कि आपका व्यवहार आपके परिवार या काम में समस्याएं पैदा कर रहा है। आप दिन-प्रतिदिन अपने आप को भी कम यकीन महसूस कर सकते हैं क्योंकि आप भविष्यवाणी नहीं कर सकते कि आपके पास विनाशकारी क्रोध विस्फोट होगा।

विनाशकारी गुस्सा तनाव की जबरदस्त मात्रा जारी करके अल्प अवधि में बहुत अच्छा काम करता है। हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि दीर्घकालिक प्रभावों में अक्सर क्षतिग्रस्त रिश्तों या दूसरों के समर्थन की हानि शामिल होती है। प्रभावी क्रोध-प्रबंधन तकनीकों को सीखने के अलावा, आप अपने स्वास्थ्य और क्रोध को प्रबंधित करने में मदद के लिए मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से सहायता मांगने पर भी विचार कर सकते हैं।

_{स्रोत:}

_{PTSD.VA.Gov। गुस्सा और आघात http://www.ptsd.va.gov/public/problems/anger-and-trauma.asp।}