सामान्यीकृत चिंता विकार और करियर निर्णय

जीएडी आपके काम सहित, आपके जीवन के हर हिस्से को प्रभावित कर सकता है

सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) आपके जीवन के सभी पहलुओं को प्रभावित कर सकता है, जिसमें प्रियजनों और आपके काम के साथ संबंध शामिल हैं । चिंता काम पर कठिन और तनावपूर्ण प्रदर्शन कर सकती है, जो आपकी क्षमताओं में अपना विश्वास कम कर सकती है और आपके करियर में एक बड़ा कारक हो सकती है। विशेष रूप से, एक नए नौकरी में बदलाव करने वाला कैरियर चुनना कई कारणों से जीएडी वाले लोगों के लिए बेहद मुश्किल हो सकता है।

सामाजिक संज्ञानात्मक करियर सिद्धांत

करियर विकास पर एक सिद्धांत जिसमें पर्याप्त अनुसंधान समर्थन है, सामाजिक संज्ञानात्मक करियर सिद्धांत (एससीसीटी) है। संक्षेप में, एससीसीटी दर्शाता है कि करियर में विकल्प बनाने की प्रक्रिया एक पथ का पालन करती है:

• व्यक्तिगत चर, जो आपके व्यक्तित्व, रुचियों, कौशल, शिक्षा और अपेक्षाओं सहित स्वयं के सभी पहलुओं को स्थिति में लाए जाते हैं। ये कैरियर की आत्म-प्रभावकारिता में योगदान देते हैं, एक निश्चित करियर में सफल होने की आपकी क्षमता में आपका विश्वास। वे परिणामों के बारे में आपकी उम्मीदों में भी योगदान देते हैं, जैसे कि आप सोचते हैं कि आपकी जीवनशैली क्या होगी यदि आप एक निश्चित करियर पथ का पीछा करते हैं।
• यदि आत्म-प्रभावकारिता और परिणाम अपेक्षाएं सकारात्मक हैं और संभावित निर्णय व्यक्तिगत चर के साथ मेल खाता है, तो संभव है कि करियर के संबंध में एक विकल्प बनाया जाएगा। हालांकि, यह प्रक्रिया कई लोगों के लिए आसान नहीं है, खासकर अगर आपके पास जीएडी है। उदाहरण के लिए, आपके पास एक निश्चित करियर को आगे बढ़ाने के लिए कौशल नहीं हो सकते हैं या आपके पास उस पथ में प्रवेश करने के लिए आवश्यक शिक्षा प्राप्त करने के लिए संसाधन नहीं हो सकते हैं। चिंता के कारण जीएडी वाले लोगों को इस प्रक्रिया में अतिरिक्त बाधा है। जीएडी आपकी वास्तविक क्षमताओं और कुछ परिणामों की संभावना के स्पष्ट दृष्टिकोण में हस्तक्षेप कर सकता है। ऐसा करियर पथ चुनना मुश्किल हो सकता है, जिसका मानना ​​है कि आपके पास सकारात्मक नतीजे होंगे, जिससे आप अनिश्चितता में रह सकते हैं या करियर में आप पहले ही असंतुष्ट हैं।

जीएडी के साथ लोगों के लिए करियर टिप्स

ऐसी कुछ युक्तियां हैं जिनका उपयोग आप अपनी क्षमताओं और संभावित परिणामों के बारे में स्पष्ट और अधिक सटीक दृष्टिकोण प्राप्त करने के लिए कर सकते हैं:

1. सबसे पहले, इस निर्णय लेने की प्रक्रिया में अपनी चिंता की भूमिका देखें। एक बार जब आप चिंता और चिंता की भूमिका को पहचान सकते हैं और जहां यह चीजों को मुश्किल बनाता है, तो इसके प्रभाव को दूर करना आसान है।

1. इस बारे में सोचें कि आप किस पर भरोसा करते हैं और जो आपको अच्छी तरह जानता है वह स्थिति को देखेगा। यह व्यक्ति आपकी क्षमता को कैसे देखता है और वह कैसे मानती है कि स्थिति समाप्त हो जाएगी? ऐसा करने के बाद, अपने आप को उस विचार को सोखने दें। देखें कि क्या आप इसे पकड़ सकते हैं।
2. अपने बारे में असली और ठोस "डेटा" की तलाश करें। उदाहरण के लिए, पिछले नौकरी की सफलताओं और प्रदर्शनों के बारे में आपके पास वास्तविक डेटा देखें, जैसे किसी प्रबंधक से पिछली समीक्षा। उन लोगों का ध्यान रखें जो अच्छी तरह से निकले और जो लोग अंधेरे में अच्छी तरह से नहीं गए और आपको मार्गदर्शन करने में सहायता के लिए इनका उपयोग करें।
3. अंत में, बैकअप योजनाएं बनाएं। यदि आप एक नए करियर पर विचार करते हैं और इससे उत्साहित हैं लेकिन आपके पास कम परिणाम उम्मीदें हैं, तो चीजें काम नहीं करने के मामले में बैकअप योजना बनाएं। शायद आप आरामदायक होने तक पूर्णकालिक के बजाय अंशकालिक जाने पर विचार करें। एक और विकल्प यह है कि आप एक नए करियर में उतरने से पहले वापस आने के लिए एक महत्वपूर्ण आपातकालीन निधि तैयार करना चाहते हैं।

सामान्यीकृत चिंता विकार आपके करियर प्रक्षेपण के लिए बहुत हानिकारक हो सकता है। यदि आप खुद को अटक जाते हैं और अगले चरण को लेने से डरते हैं, तो चिकित्सक से बात करें। थेरेपी आपकी चिंता का प्रबंधन करने में आपकी मदद कर सकती है और आपको अपनी नौकरी में मदद करने के लिए स्वयं की बेहतर तस्वीर प्राप्त कर सकती है।

_{स्रोत:}

_{ज़मोरा, डी। "काम पर चिंता"। वेबएमडी, 2006।}