सामान्यीकृत चिंता विकार आपके रिश्तों को कैसे प्रभावित कर सकता है

सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) वाले व्यक्ति अपने जीवन के विभिन्न पहलुओं में हानि का अनुभव करने के लिए जाने जाते हैं, जिसमें रिश्तेदारों, दोस्तों और भागीदारों के साथ संबंध शामिल हैं।

यदि आप जीएडी के साथ रहते हैं, तो आप वैवाहिक संकट से ग्रस्त हो सकते हैं और तलाक के अधिक जोखिम पर हो सकते हैं। इससे भी ज्यादा, आपके रिश्ते में समस्या उपचार के मामले में परेशानी का कारण बन सकती है- इन क्षेत्रों में हानि वाले लोग आमतौर पर लंबे समय तक इलाज के साथ प्रतिक्रिया नहीं देते हैं।

जबकि आप अपने परिवार, दोस्तों, सहकर्मियों और अन्य लोगों के बारे में बहुत कुछ चिंता कर सकते हैं, आप इस चिंता से निपटने के लिए नकारात्मक रणनीतियों का उपयोग कर सकते हैं। समय के साथ, यह उन रिश्तों को खराब कर सकता है जिन्हें आप बनाए रखने के लिए इतनी मेहनत कर रहे हैं।

आप कुछ समस्याएं क्या अनुभव कर सकते हैं?

कुल मिलाकर, सामान्य समस्याएं सामान्यीकृत चिंता विकार वाले लोगों में अनुभव हो सकता है:

• कुछ संबंध हैं
• दूसरों की जरूरतों में भाग लेने में कठिनाई हो रही है (क्योंकि आप भी अपनी खुद की चिंता में लपेट गए हैं)
• आप कैसा महसूस कर रहे हैं यह व्यक्त करने में कठिनाई
• रोमांटिक रिश्ते में डरावना या रक्षात्मक महसूस करना
• दूसरों के साथ डर से चीजों को करने से परहेज करना (उदाहरण के लिए, छुट्टी पर जाना, कुछ नया करने की कोशिश करना)
• दूसरों के साथ खुशी और खुशी महसूस करने में परेशानी हो रही है (क्योंकि आप हर समय चिंतित हैं)
• दूसरों के साथ अधीर होना
• संदिग्ध महसूस करना या आत्मविश्वास की कमी ; दूसरों पर अक्सर "जांच"; दूसरों से आश्वासन की आवश्यकता है
• दूसरों के साथ चिड़चिड़ाहट या उनमें से अत्यधिक आलोचनात्मक

• परिस्थितियों पर अतिक्रमण करना और दूसरों को असहज महसूस करना
• डर से संबंधों को अलग करने की प्रवृत्ति है
• दूसरों के प्रति निर्भर या चिपचिपा महसूस करना
• असुरक्षित महसूस करना, जो दूसरों के इरादों के बारे में डर और संदेह का कारण बनता है

इन मुद्दों को खत्म करने के लिए युक्तियाँ

जीएडी वाले लोग निम्नलिखित कार्य करके रिश्ते की समस्याओं से बचने के लिए खुद को सिखा सकते हैं:

• दिमागीपन में एक कोर्स ले कर इस पल में रहना अभ्यास करें
• एक चिंतित विचार आवाज उठाने से पहले एक सावधानी बरतें
• जब आप जानते हैं कि चिंता आपको वापस पकड़ रही है, तो खुद को असहज होने दें, अगर यह आपको उन चीज़ों को करने में समय बिताने से रोक रहा है जो आप दोस्तों, रिश्तेदारों या रोमांटिक साझेदारों के साथ करना चाहते हैं। असुविधाजनक भावनाएं इन परिस्थितियों का सामना करने वाले जितना अधिक कम होंगी।
• दूसरों के साथ कुछ करें जो आपको चिंता से छुटकारा पाने के लिए हंसते हैं
• जब आप महसूस करते हैं कि चिंता आपके व्यवहार को नियंत्रित कर रही है तो अन्य लोगों पर आसान हो जाएं
• चुप रहने की बजाय समस्याओं के बारे में बात करें और अपनी चिंता को नियंत्रण से बाहर कर दें
• अपने दोस्तों, रिश्तेदारों और महत्वपूर्ण अन्य के परिप्रेक्ष्य को लें और उनके दृष्टिकोण को उनके दृष्टिकोण से समझें
• यदि आपके व्यवहार पर उनके प्रभाव पड़ा है तो दूसरों को जीएडी के निदान के बारे में बताएं
• किसी के साथ पुल जलाने से पहले दो बार सोचें; चिंता आपके व्यवहार को बढ़ावा दे रही है?
• अपने समर्थन के लिए अपने आस-पास के लोगों से पूछो
• यदि आप पहले से ऐसा नहीं कर चुके हैं तो एक चिकित्सक की मदद लें
• पाठ्यक्रम लेने या स्वयं सहायता किताबें पढ़कर अपने संचार कौशल का निर्माण करें

जीएडी और रिश्ते पर अनुसंधान

बच्चों की मैत्री और जीएडी

जीएडी (एसएडी और नियंत्रण वाले लोगों की तुलना में) के साथ बच्चों (6 से 13 वर्ष की आयु) के पारस्परिक कार्यकलाप के 2011 के अध्ययन में, यह पाया गया कि हालांकि जीएडी के बच्चों के अपेक्षाकृत कुछ दोस्त थे, लेकिन वे बच्चों के समान ही थे विकार का सबसे अच्छा दोस्त है और समूहों और क्लबों में भाग लेते हैं, और उनके माता-पिता द्वारा सामाजिक क्षमता की समान रेटिंग होती है।

यह इंगित करता है कि बचपन में सामान्यीकृत चिंता विकार जरूरी नहीं है कि दोस्तों के साथ संबंधों में हानि हो। इससे भी ज्यादा, यह सुझाव देता है कि जीएडी के साथ वयस्कों के रिश्तों में समस्याएं समय-समय पर विकसित होने वाली खराब प्रतिद्वंद्वियों की रणनीतियों का परिणाम हैं- और इसे उलट दिया जा सकता है।

विवाह और जीएडी

राष्ट्रीय कॉमोरबिडिटी सर्वे (एनसीएस) के आंकड़ों का उपयोग करते हुए सामान्यीकृत चिंता विकार और विवाह / दीर्घकालिक साझेदार संबंधों में प्रवेश के बारे में 2007 के एक अध्ययन से पता चला कि जीएडी वाले लोग शादी में प्रवेश करने की संभावना रखते थे।

इससे पता चलता है कि जीएडी वाले लोग साथी खोजने में असमर्थ नहीं हैं, लेकिन बाद में वैवाहिक समस्याओं के साथ संघर्ष कर सकते हैं।

यदि आप जीएडी के साथ विवाहित हैं, तो उम्मीद करें कि आपके रिश्ते में संघर्ष हो सकते हैं, और जोड़ों के उपचार में मदद मिल सकती है।

जीएडी के साथ लोगों की इंटरैक्शन शैलियां

जीएडी के लिए मनोचिकित्सा प्राप्त करने वाले व्यक्तियों के केस इतिहास के एक 2011 के अध्ययन में, लोगों ने अपनी चिंताओं को कैसे प्रदर्शित किया, इस पर निर्भर करता है कि उन्होंने दूसरों के साथ कैसे बातचीत की।

शोधकर्ताओं ने जीएडी के साथ चार इंटरैक्टिव शैलियों की खोज की:

• दखल
• सर्दी
• nonassertive
• दोहन

इन शैलियों में से प्रत्येक ने अपनी चिंताओं को विभिन्न तरीकों से प्रकट किया। उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति जो किसी की सुरक्षा के बारे में चिंतित था, वह उस व्यक्ति को हर पांच मिनट (घुसपैठ) कह सकता है, जबकि कोई और कुछ नहीं कह सकता है और चुपचाप खुद को बीमार (गैरकानूनी) चिंता कर सकता है।

इसलिए, एक ही चिंता सामान्य तरीकों से संबंधों को प्रभावित कर सकती है और सामान्यीकृत चिंता विकार के लिए चिकित्सा को बातचीत की इन विभिन्न शैलियों को लक्षित करना चाहिए।

से एक शब्द

जीएडी विभिन्न तरीकों से संबंधों को प्रभावित कर सकता है। यदि आप दोस्तों, परिवार या किसी अन्य के साथ संबंधों में परेशानी का सामना कर रहे हैं, तो पता है कि यह सामान्य है और कनेक्शन पर यह शोध किया गया है। यदि यह आपके दैनिक कामकाज को खराब कर रहा है, तो अपने जीएडी निदान के संदर्भ में कार्रवाई का सर्वोत्तम तरीका निर्धारित करने के लिए अपने परिवार के डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की मदद लें। सकारात्मक तरीके से सामना करने के तरीके सीखना लंबे समय तक आप और आपके रिश्ते दोनों को लाभान्वित करेगा।

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