आपके तनाव के लक्षण क्या हैं?
हम सभी को विभिन्न स्रोतों से हमारे दैनिक जीवन में तनाव का अनुभव होता है: नौकरियां , संबंध, वित्त । और चाहे आप दैनिक तनाव, पुरानी तनाव , या बीमारी या तलाक जैसी प्रमुख जीवन चुनौती से निपट रहे हों, तनाव शारीरिक और भावनात्मक रूप से आपके लिए महत्वपूर्ण टोल ले सकता है। आप कैसे जानते हैं कि जब आप तनाव के स्तर से निपट रहे हैं जो आपके लिए अस्वास्थ्यकर है?
इस सवाल का जवाब कुछ कारणों से मुश्किल हो सकता है:
- प्रभावों की विस्तृत विविधता: तनाव शरीर को कई अलग-अलग तरीकों से प्रभावित करता है। इनमें से कुछ स्पष्ट हैं, लेकिन हो सकता है कि अन्य लोग तब तक ध्यान देने योग्य न हों जब तक कि वे अधिक गंभीर न हों।
- व्यक्तिगत मतभेद: विभिन्न लोग कम या ज्यादा तीव्र और विभिन्न तरीकों से प्रभावित होते हैं।
- लक्षणों की अस्पष्टता: तनाव के प्रभाव अक्सर अन्य बीमारियों के लक्षणों की तरह दिखते हैं (आंशिक रूप से इस तथ्य के कारण कि तनाव प्रतिरक्षा को कम करता है और हमें कई चीजों के लिए कमजोर बनाता है), कभी-कभी लोग तनाव के लिए बीमारी के लक्षणों को गलती करते हैं और इसके विपरीत।
- आदत: तनाव पर बढ़ने वाले लोग इसे अपने प्राकृतिक अवस्था के रूप में महसूस करते हैं, जिससे तनाव के लक्षणों को समझना मुश्किल हो जाता है जब तक कि उनके अधिकांश तनाव कम नहीं हो जाते हैं।
- तनाव पर ध्यान देने के लिए बहुत अभिभूत महसूस करना: विडंबना यह है कि, जब तनाव के उच्च स्तर के तहत, लोगों को अक्सर अपने शरीर के जवाबों को रोकने और नोटिस करना मुश्किल लगता है। ऐसा लगता है कि कोई भी "तनाव महसूस करने के लिए बहुत तनावपूर्ण" हो सकता है, लेकिन ऐसा होता है।
जबकि तनाव एक अद्वितीय तरीके से सभी को प्रभावित करता है, कुछ सामान्य कारक हैं जो आम हैं। यदि आप निम्न में से कोई भी अनुभव कर रहे हैं, तो यह एक संकेत हो सकता है कि आप तनाव से प्रभावित हो रहे हैं:
सिर दर्द
कुछ प्रकार के सिरदर्द तनाव से संबंधित हो सकते हैं। तनाव सिरदर्द महसूस करते हैं कि आपके सिर के किनारों के चारों ओर एक बैंड लपेटा गया है और वह बैंड धीरे-धीरे कस रहा है।
यदि आप अधिक सिरदर्द का सामना कर रहे हैं, खासकर तनाव सिरदर्द, तनाव अपराधी हो सकता है।
अधिक बारिश शीत या फ्लू
तनाव और प्रतिरक्षा के बीच एक व्यस्त संबंध है, जिसका अर्थ है कि आपके तनाव स्तर जितना अधिक होगा, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रभावशीलता कम होगी। यह तनाव के लिए सच है जो गंभीरता या तनाव में अधिक है जो अधिक पुरानी है। कम प्रतिरक्षा का मतलब है कि आप सर्दी से लेकर अधिक महत्वपूर्ण स्वास्थ्य समस्याओं के लिए सब कुछ अधिक संवेदनशील हैं, इसलिए यदि आप बहुत अधिक तनाव में हैं, तो आप अक्सर बीमार हो रहे हैं।
नींद की समस्याएं
कई तरीके हैं कि तनाव नींद को प्रभावित करता है। तनाव नींद कम आसानी से आ सकता है और रात भर जागने का कारण बन सकता है। बहुत अधिक तनाव आपको नींद लूट सकता है और नींद को कम बहाल कर सकता है।
सामान्य चिंता
चिंता जीवित रहने के लिए एक महत्वपूर्ण कार्य करती है, लेकिन यदि आप अधिक समय से चिंतित महसूस कर रहे हैं, तो ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आपके जीवन में बहुत अधिक तनाव हैं, या यह सामान्यीकृत चिंता विकार जैसी चिकित्सा स्थिति का संकेत दे सकता है। अगर आपको चिंता में वृद्धि का अनुभव होता है, तो आप अपने डॉक्टर से बात करना चाह सकते हैं।
'अस्पष्ट सोच'
आपके शरीर की तनाव प्रतिक्रिया आपके शरीर को हार्मोन से पंप करती है जो आपके लिए लड़ने या जल्दी से भागने के लिए संभव बनाता है।
यह कम तनाव के लिए बनाया गया था, हालांकि, और तनाव जो अवधि में कम है। जब अधिक ट्रिगर होता है, तो यह तनाव प्रतिक्रिया वास्तव में आपको कम जल्दी सोचने का कारण बन सकती है।
निराशा की भावनाएं
एफ आप कई मांगों का सामना कर रहे हैं, कई लोगों के लिए प्राकृतिक परिणाम निराशा और चिड़चिड़ापन में वृद्धि हुई है। इससे संबंधों के साथ-साथ व्यक्तिगत खुशी में और अधिक कठिनाई हो सकती है। यह चाल निराशा को रोकने और जल्दी से शांत होने के तरीकों को ढूंढना है।
कम लिबिदो
तनाव कई तरीकों से आपके कामेच्छा को प्रभावित कर सकता है। यदि आप सेक्स के लिए बहुत थक गए हैं, या आपके साथी के लिए समय नहीं लग रहा है, तो यह आपके जीवन में भी तनाव के कारण हो सकता है।
सेक्स ड्राइव की यह कमी आपके रोमांटिक रिश्तों में और भी तनाव पैदा कर सकती है, जिससे खराब प्रबंधन के तनाव का एक और उदाहरण सामने आता है जिससे प्रबंधन के लिए तनाव के अधिक स्तर होते हैं।
ये केवल कुछ तरीकों से हैं कि तनाव आपके शरीर और दिमाग को प्रभावित कर सकता है। तनाव के लक्षणों के बारे में अधिक गहन मूल्यांकन के लिए, हमारे नि: शुल्क मूल्यांकन परीक्षण, तनाव लक्षण प्रश्नोत्तरी लें, और तनाव के विशिष्ट लक्षणों के साथ मदद करने के लिए अधिक जानकारी प्राप्त करें जो आप अनुभव कर रहे हैं। इसके अलावा, अधिक संसाधनों के लिए नीचे स्क्रॉल करें।