क्या योग सामान्यीकृत चिंता विकार का इलाज कर सकता है?

जीएडी के साथ अधिक लोगों तक पहुंचने के लिए नए दृष्टिकोण की जरूरत है।

हालांकि चिंता एक आम है, साझा मानव अनुभव, निरंतर और अनियंत्रित चिंता जो कि सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) की विशेषता है , व्यक्तियों के उपसमूह को प्रभावित करती है ; लगभग 3% लोगों को इस शर्त को किसी दिए गए वर्ष (यानि 12 महीने की प्रसार दर) के भीतर होगा। जीएडी वाले व्यक्ति अक्सर अन्य मनोवैज्ञानिक समस्याओं, जैसे अवसाद या किसी अन्य प्रकार की चिंता विकार के साथ संघर्ष करते हैं।

तथाकथित "जटिल" जीएडी के मामले में भी, स्कूल में एक व्यक्ति के कामकाज, काम, और रिश्तों को शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लक्षणों से नकारात्मक रूप से प्रभावित किया जा सकता है।

जीएडी के लिए अच्छे उपचार मौजूद हैं । वैज्ञानिक अध्ययनों ने जीएडी के लिए पसंद की पहली पंक्ति मनोचिकित्सा के रूप में संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) के लिए स्पष्ट समर्थन दिखाया है। सीबीटी में क्या उम्मीद करनी है, इस बारे में और जानने के लिए, इस संबंधित पोस्ट को पढ़ेंदिमागीपन-आधारित दृष्टिकोण भी चिंता के लक्षणों को प्रभावी रूप से लक्षित करने के लिए प्रकट होते हैं। इसके अलावा, ऐसी कई दवाएं हैं जो चिंता के लक्षणों को सफलतापूर्वक लक्षित कर सकती हैं। समीक्षा के लिए यहां पढ़ें

दुर्भाग्यवश, उपलब्ध उपचार कभी-कभी जीएडी के साथ संघर्ष करने वाले लोगों के लिए पहुंच योग्य नहीं होते हैं। सबूत-आधारित उपचार की तलाश करने के लिए बाधाओं में (1) लागत, (2) एक विशिष्ट दृष्टिकोण में प्रशिक्षित चिकित्सकों तक पहुंच, और (3) नियमित आमने-सामने नियुक्तियों के लिए पर्याप्त समय शामिल है।

इन कारणों से, मौजूदा उपचार दृष्टिकोणों को सुधारने के तरीके के बारे में शोध चल रहा है। उदाहरण के लिए, मनोविज्ञान के क्षेत्र में, वैज्ञानिकों ने सीबीटी के आधार पर निर्देशित स्व-सहायता दृष्टिकोण का परीक्षण किया है - जिसमें एक मरीज एक गैर-विशिष्ट चिकित्सक के साथ कम बार मिलता है - और टेलीमेडिसिन (उदाहरण के लिए, वीडियो, फोन के उपयोग की जांच शुरू कर रहा है) या एक चिकित्सक के साथ पाठ संपर्क) और पारिस्थितिकीय क्षणिक हस्तक्षेप (उदाहरण के लिए, स्मार्टफोन अनुप्रयोग जो चिंता के लक्षणों को लक्षित करते हैं)।

वैकल्पिक उपचार रणनीतियों की भी जांच चल रही है। कई कारणों से वैकल्पिक विकल्पों में योग एक स्टैंडआउट है।

सबसे पहले, योग का अभ्यास समय के साथ बहुत कम विकल्प बन गया है। यह सबसे व्यापक रूप से अपनाए गए वैकल्पिक दृष्टिकोणों में से एक है। अमेरिका में 2012 में पूरा किए गए राष्ट्रीय स्वास्थ्य साक्षात्कार सर्वेक्षण के आंकड़ों का उपयोग करते हुए वयस्कों के बीच पूरक स्वास्थ्य दृष्टिकोण के उपयोग में रुझानों पर एक रिपोर्ट ने संकेत दिया कि सर्वेक्षण के लगभग 9 0,000 लोगों में से 9.5% ने पिछले वर्ष योग का उपयोग किया था; 2002 और 2007 में यह क्रमश: 5.1% और 6.1% से ऊपर था। सभी उम्र समूहों ने 10 साल की अवधि में योग का उपयोग बढ़ाना दिखाया, हालांकि सामान्य युवा (18-44 आयु वर्ग) और मध्य-जीवन (44-64 आयु वर्ग) वयस्कों ने देर से जीवन व्यक्तियों (65+ आयु वर्ग) से अधिक का उपयोग किया। ।

दूसरा, योग एक ऐसी गतिविधि है जो अधिक पारंपरिक उपचार के अनुभवी रूप से समर्थित तत्वों को शामिल करती है। यह श्वास विनियमन, ध्यान और दिमागीपन और शारीरिक गतिविधि सहित छूट रणनीतियां सिखाता है, जिनमें से सभी को चिंता विकारों में चिंता में सुधार करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है। चिंतन, पुरानी पीड़ा, बीमारी और अन्य तनाव से संबंधित समस्याओं वाले वयस्कों के लिए दिमागीपन आधारित तनाव में कमी का एक वैज्ञानिक अध्ययन, पाया गया कि समग्र अभ्यास की मदद के लिए योग अभ्यास का एक घरेलू अभ्यास सबसे बड़ा योगदानकर्ता था।

अंत में, योग उद्योग के विस्तार के साथ-साथ व्यक्तिगत रूप से स्टूडियो और कक्षाएं दोनों डिजिटल रूप से उपलब्ध हैं - दृष्टिकोण लोगों के मुकाबले कहीं अधिक सुलभ है। कुछ व्यक्तियों के लिए, योग की तलाश में चिंता के लिए मनोवैज्ञानिक या औषधीय उपचार की मांग की कलंक की कमी है । इसके अलावा, योग जीएडी जैसे चिंता विकारों वाले बच्चों और किशोरों के लिए संभावित रूप से आकर्षक विकल्प हो सकता है।

योग और जीएडी के साथ वयस्कों की मदद करने के लिए और अधिक निश्चित रूप से स्थापित करने के लिए, पारंपरिक सीबीटी और तनाव शिक्षा में योग की तुलना में एक बहु-साइट अध्ययन वर्तमान में चल रहा है। इस चल रही जांच के बारे में अधिक जानने के लिए, समकालीन नैदानिक ​​परीक्षणों में इस रिपोर्ट को देखें

अध्ययन और उसके निष्कर्षों को पूरा करने की प्रतीक्षा करते समय, ध्यान रखें कि योग चिंता के इलाज के लिए अनुबंधित नहीं होता है। यदि आपको चिकित्सा या अन्य स्थितियों और योग अभ्यास के बारे में चिंता है, तो शुरुआती लोगों के लिए योग पर कुछ जानकारी के लिए अपने चिकित्सक से बात करें।

संदर्भ

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