अगर आपको दुख या अवसाद है तो आप कैसे जानते हैं?

मतभेदों को समझना

दुख और अवसाद समान लक्षण साझा करते हैं, लेकिन वे विशिष्ट अनुभव हैं। चूंकि लक्षण इतने समान हो सकते हैं, आप अंतर कैसे बता सकते हैं, और इससे कोई फर्क पड़ता है? कई कारणों से भेदभाव करने का प्रयास करना महत्वपूर्ण है। अवसाद के साथ, निदान और उपचार की तलाश करना सचमुच जीवन-बचत हो सकता है। साथ ही, शोक के कारण दुःख का अनुभव केवल सामान्य नहीं है बल्कि बहुत ही उपचार हो सकता है।

चूंकि दोनों समान हैं, और दुःख कभी-कभी अवसाद का कारण बन सकता है, आपको क्या जानने की आवश्यकता है?

अवसाद, दुःख, और डीएसएम

मानसिक विकारों के डायग्नोस्टिक और सांख्यिकीय मैनुअल के 2013 प्रकाशन , पांचवें संस्करण ( डीएसएम -5 ) ने प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार (एमडीडी) के निदान से "शोक निष्कासन" हटा दिया। डीएसएम -4 में, "शोक निष्कासन" ने कहा कि किसी ऐसे व्यक्ति को जो किसी प्रियजन की मृत्यु के पहले कुछ हफ्तों में था, उसे एमडीडी के साथ निदान नहीं किया जाना चाहिए। हालांकि, डीएसएम -5 पहचानता है कि जबकि दुःख और एमडीडी अलग-अलग होते हैं, वे भी सह-अस्तित्व में पड़ सकते हैं और वास्तव में, दुःख कभी-कभी एक प्रमुख अवसादग्रस्त एपिसोड को ट्रिगर कर सकता है, जैसे कि अन्य तनावपूर्ण अनुभव, जैसे कि नौकरी की कमी, कर सकते हैं।

अध्ययनों से पता चला है कि दुःख से जुड़े अत्यधिक तनाव से चिकित्सा रोग, जैसे दिल की बीमारी, कैंसर, और सामान्य सर्दी, साथ ही अवसाद और चिंता जैसे मनोवैज्ञानिक विकार दोनों ही ट्रिगर कर सकते हैं।

प्रमुख अवसाद से दुःख को कैसे अलग किया जाए

ऐसे कई बार होते हैं जब दुःख और प्रमुख अवसाद के बीच अंतर करना मुश्किल हो सकता है। उदाहरण के लिए, अगर किसी को हाल ही में कैंसर से निदान किया गया है, तो यह जानना मुश्किल हो सकता है कि क्या वे जो दुःख अनुभव कर रहे हैं वह भविष्य के उनके डर के कारण है या यदि वे इसके बजाय प्रमुख अवसाद का एक एपिसोड अनुभव कर रहे हैं।

उपचार के बारे में बात करते समय यह और अधिक महत्वपूर्ण हो जाता है। हम जानते हैं कि कैंसर के साथ अवसाद सामान्य है, और कैंसर वाले लोगों के लिए आत्महत्या दर अधिक है, खासतौर पर निदान के कुछ ही समय बाद। फिर भी हम सामान्य दुःख का इलाज करने के लिए दवाओं का उपयोग नहीं करना चाहते हैं, खासतौर पर उस समय जब की दवाओं जैसे कीमोथेरेपी दवाओं की अन्य दवाओं की आवश्यकता होती है। कई बार ऐसे कई उदाहरण हैं जब यह भेद महत्वपूर्ण हो सकता है। तो कुछ समानताएं और मतभेद क्या हैं?

कैसे दुख और अवसाद समान हैं

गंभीर उदासीनता, अनिद्रा, खराब भूख और वजन घटाने सहित प्रमुख अवसादग्रस्तता के लक्षणों के साथ दुःख में कई लक्षण हैं। वास्तव में, दुःख और अवसाद के लक्षण उल्लेखनीय समान दिखाई दे सकते हैं।

दुःख के साथ, उदासी का अनुभव करना और रोना सामान्य बात है। नींद के पैटर्न, ऊर्जा के स्तर और भूख में बदलाव का अनुभव करना सामान्य बात है। सांद्रता में कठिनाई होती है और क्रोध, अकेलापन और बहुत कुछ क्षण होते हैं। हालांकि, एक अंतर यह है कि ये भावनाएं आमतौर पर समय के साथ बहस करना शुरू कर देती हैं। वह तब तक है जब तक कोई जटिल दुःख विकसित नहीं करता है।

जटिल दुःख क्या है?

जटिल दुःख, जटिल दु: ख के विपरीत, समय के साथ समाप्त नहीं होता प्रतीत होता है।

जटिल या पुरानी दु: ख के लक्षणों में तीव्र उदासी, क्रोध या चिड़चिड़ापन शामिल हो सकती है। एक व्यक्ति को यह स्वीकार करने में कठिनाई हो सकती है कि जो भी उसका दुःख हुआ वास्तव में हुआ। वह दुःख के प्रकरण पर अत्यधिक ध्यान केंद्रित कर सकती है या बिल्कुल इसका सामना नहीं कर सकती है। वह स्वयं विनाशकारी व्यवहार में संलग्न हो सकती है या यहां तक ​​कि आत्महत्या करने या आत्महत्या करने का प्रयास कर सकती है। यह जटिल या लंबे समय तक दुःख के इन लक्षणों के कारण होने की संभावना है कि नए डीएसएम -5 ने बड़े अवसाद के निदान से शोक निष्कासन को हटा दिया।

अवसाद से दुःख कैसे होता है

जहां वे भिन्न होते हैं वह यह है कि दुःख समय के साथ घटता है और लहरों में होता है जो मृत प्रियजन के विचारों या अनुस्मारक से ट्रिगर होते हैं।

दूसरे शब्दों में, व्यक्ति कुछ स्थितियों में अपेक्षाकृत बेहतर महसूस कर सकता है, जैसे कि जब मित्र और परिवार उनके समर्थन में हैं। लेकिन मृतकों की तरह ट्रिगर, किसी के जन्मदिन से प्यार करते थे, भावनाओं को और अधिक दृढ़ता से पुनरुत्थान का कारण बन सकता है।

दूसरी ओर, प्रमुख अवसाद, अधिक लगातार और व्यापक होने लगता है। इसका अपवाद अजीब अवसाद होगा , जिसमें सकारात्मक घटनाएं मनोदशा में सुधार ला सकती हैं। हालांकि, एटिप्लिक अवसाद वाला व्यक्ति ऐसे लक्षणों को प्रदर्शित करता है जो आमतौर पर दु: ख के साथ अनुभव किए जाते हैं, जैसे अत्यधिक सोना, अधिक खाना बनाना, और वजन बढ़ाना।

दुःख और अवसाद के बीच अन्य मतभेद

अन्य संकेत यह है कि यह प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार हो सकता है:

• अपराध की भावनाएं प्रियजन की मृत्यु से संबंधित नहीं हैं
• आत्महत्या के विचार-हालांकि दुख में मृतक के "शामिल होने" के विचार हो सकते हैं
• बेकारता के साथ मोर्बिड पूर्वाग्रह (दुःख आमतौर पर आत्मविश्वास को खराब नहीं करता है)
• सुस्तता या संकोचजनक और भ्रमित भाषण
• दिन-प्रतिदिन रहने की गतिविधियों को पूरा करने में लंबी और चिह्नित कठिनाई
• हेलुसिनेशन और भ्रम; हालांकि, दुःख में कुछ लोगों को मृत व्यक्ति को देखने या सुनने की सनसनी हो सकती है

क्या मनोचिकित्सक दवाओं के साथ दुःख का इलाज किया जाना चाहिए?

जबकि दुःख बेहद दर्दनाक हो सकता है, आमतौर पर इसका इलाज करने के लिए कोई चिकित्सा संकेत नहीं होता है। हालांकि, कुछ अपवाद हैं:

• यदि दुःख से संबंधित चिंता इतनी गंभीर है कि यह दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करती है, तो चिंता-चिंता दवा सहायक हो सकती है।

• अगर व्यक्ति को नींद की समस्याएं आ रही हैं, तो नुस्खे नींद एड्स के अल्पकालिक उपयोग सहायक हो सकते हैं।
• यदि व्यक्ति एमडीडी के लिए नैदानिक ​​मानदंडों को पूरा करता है, तो एंटीड्रिप्रेसेंट्स को उस चिकित्सा के हिस्से के रूप में निर्धारित किया जा सकता है।

दुःख बनाम अवसाद के साथ मुकाबला

यदि आप सोच रहे हैं कि क्या आपको दुःख या प्रमुख अवसाद का सामना करना पड़ रहा है, तो अपने प्रियजनों से बात करना और देखभाल करने वाले चिकित्सक को ढूंढना बहुत महत्वपूर्ण है जो आपकी मदद कर सकता है। इलाज न किया गया अवसाद केवल खतरनाक नहीं है बल्कि आपको उन दिनों तक लूट सकता है जो आपके खोए हुए प्रियजन का आनंद लेने के लिए आपके लिए लंबे समय तक रहेंगे।

यदि आपको लगता है कि आपके लक्षण सामान्य दुःख से संबंधित हैं, तो वे शायद समय में सुधार करेंगे। दुःख हमारे शरीर के कठिन और दर्दनाक अनुभवों के माध्यम से काम करने का तरीका है। इस अर्थ में, यह किसी को दुःख से छुटकारा पाने की कोशिश करने के लिए एक अक्षमता कर रहा होगा। प्रत्येक व्यक्ति अलग-अलग दुखी होता है और शोक करने का कोई सही या गलत तरीका नहीं है। अगर आपको अपने जीवन में दुःख का सामना करना पड़ रहा है, तो सुनिश्चित करें कि आप खुले तौर पर किसी मित्र या परिवार के सदस्य से बात कर सकते हैं। पादरी या चिकित्सक के एक सदस्य से बात करने पर विचार करें। यह आपके नुकसान से निपटने में मदद लेने के लिए कमजोरी का संकेत नहीं है, और आप अपने प्यार की ताकत या खोने वाले प्रियजन की सुंदरता के लिए एक प्रमाण के रूप में अपनी आवश्यकता के बारे में सोचते हैं। इसके अलावा, दुख के समय में स्वयं की मदद करने के लिए यहां 10 युक्तियां दी गई हैं।

_{सूत्रों का कहना है:}

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