मेरे परिवार को लगता है कि यह मेरी गलती है कि मैं उदास हूं। वे सोचते हैं कि अगर मैं केवल अपने कमरे से बाहर निकलता हूं और अपने जीवन को बदलने की कोशिश करता हूं तो मैं बेहतर महसूस करता हूं। क्या यह वास्तव में मेरी गलती है कि मैं निराश हूं?
आपके लिए यह जानना बहुत महत्वपूर्ण है कि अवसाद आपकी गलती नहीं है। अवसाद आपके मस्तिष्क में महत्वपूर्ण मूड-विनियमन रसायनों में असंतुलन के कारण होता है जिसे न्यूरोट्रांसमीटर कहा जाता है ।
मधुमेह वाले व्यक्ति की तरह ही अपने पैनक्रियाज़ को अधिक इंसुलिन उत्पन्न करने के लिए "कठिन प्रयास" नहीं कर सकते हैं, अवसाद वाला व्यक्ति अपने दिमाग को अधिक न्यूरोट्रांसमीटर बनाने के लिए नहीं कर सकता है।
किसी ऐसे व्यक्ति के लिए जो नैदानिक अवसाद से पीड़ित नहीं है , आपके परिवार की सिफारिशें वास्तव में उपयोगी हो सकती हैं। हल्के या परिस्थिति वाले अवसाद वाले लोग आसानी से बाहर निकलने या अपने जीवन में कुछ आसान परिवर्तन करके इसे बाहर निकालने में सक्षम हो सकते हैं। हालांकि, अगर आप उदास महसूस कर रहे हैं या आप उन चीजों में आनंद नहीं लेते जिन्हें आपने कभी आनंद लिया था और ये भावनाएं लगातार दो सप्ताह से अधिक समय तक चल रही हैं, तो यह बहुत संभव है कि आपको खुद को पाने के लिए पेशेवर मदद की आवश्यकता होगी फिर से, विशेष रूप से यदि आपके पास अवसाद के कई अन्य लक्षण हैं, जैसे कि:
- वजन या भूख में परिवर्तन
- नींद में समस्याएं
- थकान या कमी या ऊर्जा
- अपराध या बेकार महसूस करना
- सोच या एकाग्रता के साथ समस्याएं
- मौत या आत्महत्या के विचार
एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर आपकी मदद कर सकता है तरीकों में से एक एंटीड्रिप्रेसेंट नामक दवाओं को निर्धारित करना है। एंटीड्रिप्रेसेंट मस्तिष्क में उपयोग के लिए उपलब्ध होने के लिए विभिन्न न्यूरोट्रांसमीटर जैसे सेरोटोनिन, नोरेपीनेफ्राइन और डोपामाइन का कारण बनकर अवसाद को कम कर सकते हैं।
विभिन्न एंटीड्रिप्रेसेंट विभिन्न तरीकों से न्यूरोट्रांसमीटर को प्रभावित करते हैं, इसलिए कुछ एंटीड्रिप्रेसेंट किसी दिए गए व्यक्ति के लिए दूसरों की तुलना में अधिक प्रभावी हो सकते हैं।
एक और लोकप्रिय उपचार विकल्प, या तो स्वयं या एंटीड्रिप्रेसेंट दवाओं के संयोजन में, मनोचिकित्सा है। मनोचिकित्सा, जिसे टॉक थेरेपी भी कहा जाता है, अवसाद में मदद करने में उपयोगी हो सकता है क्योंकि यह रोगियों को यह समझने के लिए सिखाता है कि उनके विचार और व्यवहार उनके अवसाद में कैसे योगदान दे सकते हैं। दवाओं के साथ संयुक्त होने पर, यह अवसाद की पुनरावृत्ति को रोकने के लिए सबसे प्रभावी तरीका हो सकता है।
कभी-कभी निराशा के साथ जाने वाली बेकारता और अपराध की भावनाएं हम खुद को दोष देने के लिए खुद को दोष दे सकती हैं - खासकर यदि हमारे मित्र और परिवार पहले से ही हमें दोषी ठहरा रहे हैं - लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह महसूस करने में आपकी गलती है मार्ग। अवसाद किसी अन्य की तरह वास्तविक बीमारी है और प्रभावी उपचार हैं जो आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकते हैं। आपको चुप्पी में पीड़ित होना या दोषी महसूस नहीं करना है कि आप अच्छी तरह से पाने के लिए पर्याप्त प्रयास नहीं कर रहे हैं। कभी-कभी इसे दिन के माध्यम से बनाना सबसे अच्छा होता है जब हम निराश महसूस करते हैं।
> स्रोत:
> हॉल-फ्लैविन, डेविड के। "टर्म 'क्लिनिकल डिप्रेशन' का मतलब क्या है?" मेयो क्लिनिक मेडिकल एजुकेशन एंड रिसर्च के लिए मेयो फाउंडेशन। प्रकाशित: 21 अप्रैल, 2011. अद्यतन: 5 मार्च, 2014।
> "मानसिक स्वास्थ्य दवाएं।" नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मानसिक स्वास्थ्य । 2008. राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान।