सामान्य चिंता के साथ एक प्रियजन से कहने से बचने के लिए चीजें

सामान्य गलतियाँ जो दोस्त और परिवार बनाते हैं

यदि आपके पास सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) के साथ संघर्ष करने वाला एक प्रियजन है, तो आप उस व्यक्ति को समर्थन करने और सुधारने और कम चिंता करने में सक्षम होने में मदद करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। लेकिन जब आपके पास सबसे अच्छा इरादा हो, तो कुछ गलतियां हैं जो लोग जीएडी के साथ किसी के साथ बात करने में करते हैं जो वास्तव में प्रियजन को और भी खराब महसूस कर सकती है।

निम्नलिखित सामान्य गलतफहमी की एक सूची है कि जीएडी के साथ उन लोगों के परिवार और परिवार, जो आपको उनसे बचने में मदद के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। इसका उपयोग उन लेखों के पिछले लेख के साथ भी किया जा सकता है जो आप मदद के लिए कर सकते हैं ।

1. मत कहो "इसके बारे में चिंता करना बंद करो"

दोस्तों के पहले आवेगों में से एक अपने चिंतित मित्र की सुरक्षा करना है और अपनी चिंता दूर करने की कोशिश करना है। चीजों को कहकर "चिंता करने की कोई बात नहीं है," "चिंता करना बंद करो," या "यह वास्तव में एक बड़ा सौदा नहीं है" अक्सर संरक्षक और असमर्थ के रूप में आते हैं । जीएडी वाला व्यक्ति आम तौर पर कुछ स्तरों पर पहचान करता है कि चिंता करना इससे कहीं अधिक मजबूत है, लेकिन इसे रोकना बहुत मुश्किल लगता है। वे जानते हैं कि उनकी प्रतिक्रियाएं तर्कहीन हैं, और लोगों को इस पर टिप्पणी करने से उन्हें और अधिक आत्म-जागरूक और घबराहट मिल सकती है।

इसके बजाए, "मैं कैसे सहायक हो सकता हूं" कहने और पूछने का प्रयास करें, "यह ठीक है, मैं यहाँ तुम्हारे साथ हूं," और "ऐसा लगता है जैसे यह आपके लिए वास्तव में कठिन है"।

यह दिखाता है कि आप बिना किसी फैसले के उनके लिए हैं।

2. समस्याओं को हल न करें

चिंता और असफल होने की कोशिश करने के बाद, आप खुद को "समस्या सुलझाने के तरीके" में स्विच करना चाहते हैं। यह तब होता है जब आप अपने दोस्त के लिए तनावपूर्ण स्थिति को रचनात्मक रूप से हल या हल करने का प्रयास करते हैं।

जबकि आप सोच सकते हैं कि आप अपने दोस्त की सहायता कर रहे हैं, अक्सर यह सबसे उपयोगी हो सकता है, जो भावनात्मक रूप से सहायक हो रहा है, इस पर निशान को याद करता है।

सिर्फ इसलिए कि किसी के पास जीएडी का मतलब यह नहीं है कि वे बुद्धिमान नहीं हैं या अपने स्वयं के दुविधाओं को हल करने में सक्षम नहीं हैं और समस्या सुलझाने के माध्यम से चिंता को कम करने की कोशिश में बिताए गए समय को बर्बाद कर दिया जाता है।

समस्या सुलझाने में लॉन्च करने के बजाय, एक परिप्रेक्ष्य लेने का प्रयास करें कि यदि आप सहायक और धीरज रख सकते हैं, तो आपकी उपस्थिति और समझ अक्सर आपके मित्र को आराम करने और अपने लिए अपनी समस्याओं का समाधान करने की अनुमति दे सकती है।

3. ओवर-फ़ंक्शन न करें

जब उपर्युक्त दोनों विफल हो जाते हैं, तो कुछ दोस्त, और परिवार के सदस्य समर्थन के रूप में "अधिक कार्य" करने का प्रयास करेंगे, जहां वे अपने कुछ मित्र की समस्याओं को वस्तुतः लेना शुरू कर देते हैं और मददगार होने पर अपने जीवन को केन्द्रित करते हैं। कभी-कभी चरम परिस्थितियों में यह आवश्यक हो सकता है, लेकिन बड़ी खुराक में, यह निर्भरता को बढ़ावा दे सकता है और मदद करने वाले दोस्त पर भावनात्मक टोल लेना शुरू कर सकता है। यह व्यक्ति को अपनी चिंता को खराब कर, अक्षम या अविश्वसनीय महसूस कर सकता है। ऐसा एक और तरीका यह होता है जब एक दोस्त अनिवार्य रूप से एक चिकित्सक भूमिका निभाता है और व्यक्ति के इलाज के प्रयास करता है।

कार्रवाई में कूदने के बजाय, व्यक्ति को जीएडी के लिए सहायता प्राप्त करने के लिए प्रोत्साहित करें, और जब वह चाहें तो उस व्यक्ति के साथ समस्याओं और चिंता का प्रबंधन करने के लिए सहयोगी रूप से काम करें, जब आपको आवश्यकता महसूस न हो।

4. अपनी धैर्य खोना मत करो

आखिरकार, उन लोगों के लिए यह आसान है जो उपर्युक्त रणनीति का उपयोग अपने मित्र के साथ धैर्य खोने के लिए करते हैं। जीएडी एक लड़ाई है कि कुछ लोग कई सालों से लड़ेंगे और केवल नवीनतम दुविधा को हल करने की संभावना अधिक अंतर्निहित समस्या को बदलने की संभावना नहीं है।

एक सहायक मित्र के रूप में अपनी भूमिका के बारे में जागरूक रहें, समझें कि आपका मित्र एक महत्वपूर्ण अवधि के लिए "चिंता" हो सकता है, और यह सुनिश्चित कर लें कि आप स्वयं को तनाव देने से बचने के लिए अपने स्वयं के समर्थन प्रणाली का उपयोग करें।