चिंता कैसे सहायक हो सकती है

चिंता सहायक हो सकती है लेकिन अधिकांश लोग चिंता के बारे में सोचते हैं, अधिक विशेष रूप से सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी), नकारात्मक अर्थ में। यह एक भावना है जो हमें असहज और तनाव महसूस करती है, और यह एक ऐसा राज्य है जिसे हम जितनी जल्दी हो सके राहत देना चाहते हैं।

लक्षण

जीएडी लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• घटना के प्रभाव के अनुपात से बाहर छोटी या बड़ी चिंताओं के बारे में लगातार चिंता या जुनून

• एक तरफ सेट करने या चिंता करने की अक्षमता
• आराम करने, बेचैनी, और किनारे पर या किनारे लगने में असमर्थता
• ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, या यह महसूस करना कि आपका दिमाग खाली हो गया है "
• अत्यधिक चिंता करने के बारे में चिंतित
• गलत निर्णय लेने के डर के लिए निर्णय लेने से परेशान रहें
• किसी भी स्थिति में हर संभव विकल्प को अपने संभावित नकारात्मक निष्कर्ष तक ले जाना
• अनिश्चितता या अनिश्चितता को संभालने में कठिनाई

शारीरिक लक्षणों और लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• थकान
• चिड़चिड़ापन
• मांसपेशी तनाव या मांसपेशी दर्द
• कांप रहा है, twitchy लग रहा है
• आसानी से चौंकाने वाला
• नींद न आना
• पसीना आना
• मतली, दस्त या चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम
• सिर दर्द

चिंता कैसे सहायक है

नकारात्मक लक्षणों की सूची के बावजूद, चिंता हमारे जीवन के लिए विभिन्न सकारात्मक चीजें प्रदान कर सकती है:

1. प्रेरणा : कभी-कभी हमें चीजों को करने के लिए प्रेरित करने के लिए चिंता की खुराक की आवश्यकता होती है। यदि आपको नकारात्मक नतीजों से डर नहीं था जिससे कुछ चिंता महसूस हुई, तो यह संभावना नहीं होगी कि आप अपने कार्यस्थल के नियमों को समर्पित कर सकें, स्कूलवर्क पूरा करने में सक्षम हो जाएं, या कुछ ऐसा करने के लिए प्रेरित हो जो आनंददायक नहीं है। सच्चाई यह है कि चिंता एक शक्तिशाली प्रेरक बल है, और यह हमें चीजों को इस तरह से करने के लिए प्रेरित करती है कि कुछ अन्य भावनाएं होती हैं।

1. तैयारी : यदि आपके पास क्षितिज पर एक बड़ा भाषण, परीक्षण या घटना है, तो आप चिंतित हो सकते हैं क्योंकि यह दृष्टिकोण है। यह चिंता आपको स्थिति के लिए तैयार करने के लिए प्रेरित करती है, सभी अड्डों को कवर करने के लिए और यह विचार करने के लिए कि आप सबसे बुरी स्थिति परिस्थितियों में क्या करेंगे। निश्चित रूप से, लोग चिंता के बिना इन सभी चीजों को कर सकते हैं, लेकिन यह हमारे शरीर को इसे करने के लिए हमें चलाने का प्राकृतिक तरीका है।

1. ध्यान दें : जब हम चिंतित होते हैं, तो हमारा ध्यान उन चीजों में बदल जाता है जो हमारे जीवन में महत्वपूर्ण हैं। यह हमें उन चीज़ों को पहचानता है जो हमारे ध्यान के लायक हैं और फिर तैयारी और प्रेरणा में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। जब आप किसी आगामी कार्यक्रम के बारे में चिंतित होते हैं, तो आपकी चिंता आपको इसे पहचानने और इस तरह ध्यान देने के लिए मजबूर करती है जो आदर्श रूप से आपको सफल होने में मदद करेगी।
2. संरक्षण : चूंकि चिंता अक्सर डर से संबंधित होती है, इसलिए यह हमें खतरे से बचाने का एक तरीका है। हम उन परिस्थितियों में चिंतित हो सकते हैं जो हमें नुकसान पहुंचा सकते हैं या यहां तक ​​कि हमें मार सकते हैं, और यह प्राकृतिक चिंता महसूस करने से रोकती है। दुर्भाग्य से जीएडी वाले लोगों के लिए, यह वह तंत्र है जो अक्सर कई स्थितियों को खतरनाक रूप में देखने में योगदान देता है जो वास्तव में नहीं हैं।
3. संचार : अंत में, जब लोग चिंतित होते हैं तो उन्हें संवाद करने और इन भावनाओं को साझा करने के लिए मजबूर किया जाता है। यह एक तरीका है जिससे हमारा शरीर हमें समर्थन और एक सुरक्षित स्थान खोजने में मदद करता है, और यह संबंधों को सही ढंग से काम करने में मदद करने में प्रभावी हो सकता है।

_{स्रोत:}

_{मायो क्लिनीक। सामान्यीकृत चिंता विकार।}