सामान्य चिंता बनाम सामान्य विकार विकार

सामान्य चिंता और सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) के बीच अंतर करना मुश्किल हो सकता है। आप कैसे जानते हैं, खासकर अगर आप दूसरों की तुलना में थोड़ा अधिक चिंतित हैं, चाहे आपकी चिंता विकार के रूप में अर्हता प्राप्त करने के लिए पर्याप्त है या नहीं?

सामान्यीकृत चिंता विकार क्या है?

कई लोग समय-समय पर चिंतित महसूस करते हैं, खासकर तनाव के समय के दौरान।

हालांकि, जब आप अत्यधिक चिंता करते हैं, तो यह दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों में हस्तक्षेप करता है, तो आपके पास जीएडी हो सकती है।

कुछ लोग एक बच्चे के रूप में जीएडी विकसित करते हैं जबकि अन्य वयस्क होने तक लक्षण नहीं देखते हैं। किसी भी तरह से, जीएडी के साथ रहना लंबे समय तक चल सकता है। कई मामलों में, यह अन्य चिंता या मूड विकारों के साथ होता है। ज्यादातर मामलों में, यह दवाओं या टॉक थेरेपी (मनोचिकित्सा) के साथ सुधार करता है। जीवन शैली में परिवर्तन करना, प्रतिद्वंद्विता कौशल सीखना और विश्राम तकनीकों का उपयोग करना भी मदद कर सकता है।

सामान्यीकृत चिंता विकार के लक्षण

जीएडी लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• घटना के प्रभाव के अनुपात से बाहर छोटी या बड़ी चिंताओं के साथ लगातार चिंता या जुनून
• एक तरफ सेट करने या चिंता करने की अक्षमता
• आराम करने, बेचैनी, और किनारे पर या किनारे लगने में असमर्थता
• ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, या यह महसूस करना कि आपका दिमाग खाली हो गया है "
• अत्यधिक चिंता करने के बारे में चिंतित
• गलत निर्णय लेने के डर के लिए निर्णय लेने से परेशान रहें

• किसी भी स्थिति में हर संभव विकल्प को अपने संभावित नकारात्मक निष्कर्ष तक ले जाना
• अनिश्चितता या अनिश्चितता को संभालने में कठिनाई

शारीरिक लक्षणों और लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• थकान
• चिड़चिड़ापन
• मांसपेशी तनाव या मांसपेशी दर्द
• कांप रहा है, twitchy लग रहा है
• आसानी से चौंकाने वाला
• नींद न आना
• पसीना आना
• मतली, दस्त या चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम

• सिर दर्द

क्या आपको चिंता विकार है?

यह निर्धारित करने के लिए निम्नलिखित एक संक्षिप्त मार्गदर्शिका है कि क्या सामान्यीकृत चिंता विकार कुछ ऐसा हो सकता है जिसके साथ आप संघर्ष कर रहे हैं।

1. "गंभीर"

यद्यपि कभी-कभी चिंता जो सभी लोगों का अनुभव कुछ गंभीर हो सकती है, जीएडी की एक विशेषता यह है कि यह चिंता आमतौर पर अधिक तीव्र और दीर्घकालिक होती है। यदि आपको अन्य लोगों की तुलना में अधिक गंभीर चिंता है, तो यह सामान्य चिंता से अधिक हो सकता है।

2. "असमान"
ज्यादातर लोगों के लिए चिंता का अनुभव स्थिति की तीव्रता के समान है। उदाहरण के लिए, यदि मामूली चिंता-उत्तेजक स्थिति होती है, तो चिंता का अनुभव आम तौर पर मामूली भी होता है। जीएडी वाले लोग वारंट की स्थिति की तुलना में अधिक चिंतित हो जाते हैं। इसलिए, यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जिन पर "बड़ी चीजें नहीं होनी चाहिए" पर अधिक गंभीर चिंता है, तो यह सामान्य चिंता से अधिक हो सकता है।

3. "सबकुछ के बारे में"
जब लोग सामान्य चिंता का अनुभव करते हैं तो वे चिंता-उत्तेजक स्थिति, या कई अन्य चीजों से संबंधित चीजों के बारे में चिंता करते हैं जो उन्हें डरते हैं। जीएडी वाले लोगों को "हर समय हर चीज के बारे में चिंता करने" के रूप में वर्णित किया जाता है। यदि यह आपको बताता है, तो यह सामान्य चिंता से अधिक हो सकता है।

4. "कोई नियंत्रण नहीं"
अधिकांश लोग विभिन्न प्रतियों की तकनीकों और स्वयं को शांत करने की क्षमता के माध्यम से अपनी चिंता को कम और नियंत्रित कर सकते हैं। हालांकि, जीएडी वाले लोगों को अपनी चिंताओं से छूट, शांत और समय दूर करने में महत्वपूर्ण कठिनाई होती है। यदि आपको अपनी चिंता को नियंत्रित करने के बारे में अन्य लोगों की तुलना में अधिक कठिनाई है, तो यह सामान्य चिंता से अधिक हो सकती है।

> स्रोत: मेयो क्लिनिक। सामान्यीकृत चिंता विकार। http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562