सामाजिक चिंता विकार (एसएडी) वाले व्यक्तियों को एक पूर्ण करियर का पीछा करना मुश्किल हो सकता है। जॉब सर्च के सामाजिक और प्रदर्शन दायित्वों के अलावा, उदाहरण के लिए, साक्षात्कार), सामाजिक चिंता वाले कई लोग कामकाजी दुनिया के लिए तैयार नहीं हैं- "इच्छा है कि मैं अपने कोठरी में हमेशा के लिए छुपा सकता हूं"।
सबसे पहले चीज़ें: पहचानें कि क्या आपकी सामाजिक चिंता नियंत्रण में है ।
गंभीर सामाजिक चिंता के साथ काम की दुनिया में बाहर निकलने का कोई मतलब नहीं है। यदि ऐसा नहीं है, तो किसी को देखें, जैसे पारिवारिक चिकित्सक, परामर्शदाता, या अन्य पेशेवर। या यहां तक कि एक दोस्त या परिवार के सदस्य को शुरुआती बिंदु के रूप में बताएं।
मान लीजिए कि आपने सामाजिक चिंता के अपने लक्षणों के प्रभाव को कम करने में कामयाब रहे हैं, फिर भी एक ऐसा कैरियर ढूंढने का व्यवसाय है जिसे आप प्यार कर सकते हैं।
यह प्रक्रिया किसी अन्य नौकरी तलाशने वाले द्वारा संभवतः कुछ चेतावनी के साथ नहीं की जाएगी।
नीचे पांच कदम हैं जिन्हें आप अपने करियर के लिए ट्रैक पर ले जाने के लिए ले सकते हैं जो आपको खुश करता है।
चरण 1: स्वयं को समझें (आत्म-मूल्यांकन)
नहीं, अस्तित्ववादी तरीके से नहीं।
आपके लिए सबसे अच्छे करियर की पहचान करने के लिए, सबसे पहले अपनी रुचियों, प्राथमिकताओं, लक्ष्यों और ताकत को समझना महत्वपूर्ण है।
इस प्रकार की अन्वेषण को अक्सर "करियर विकास" के रूप में जाना जाता है- और वास्तव में ऐसे पेशेवर हैं जो आपको इस सब को हल करने में मदद करने से जीवित रहते हैं (शायद एक नौकरी जिसे आपने नहीं माना था?)।
इसलिए, यदि आपके पास साधन हैं, तो एक कैरियर परामर्शदाता का पता लगाएं और परामर्श की व्यवस्था करें। उस व्यक्ति की संभावना है कि आप कई इन्वेंट्री पूरी कर लेंगे (जैसे मनोवैज्ञानिक की तरह, केवल इन्हें अपनी क्षमताओं और हितों के साथ करना होगा)। आपके द्वारा पूरा किए जा सकने वाले इन्वेंट्री के उदाहरणों में मायर्स-ब्रिग्स टाइप इंडिकेटर (एमबीटीआई) या मजबूत रुचि सूची शामिल हो सकती है।
इन आकलनों के परिणाम कैरियर परामर्शदाता को यह समझने में मदद करेंगे कि आपके व्यक्तित्व, स्वभाव, रुचियां और कौशल कैसे काम के विभिन्न क्षेत्रों के लिए आपको एक अच्छा उम्मीदवार बनाने के लिए मिलते हैं।
यदि आपके पास करियर काउंसलर का दौरा करने का साधन नहीं है या बस इसके बारे में चिंतित हैं, तो आप शुल्क के लिए एमबीटीआई ऑनलाइन भी ले सकते हैं या एक मुफ्त ऑनलाइन करियर सूची पूरी कर सकते हैं।
एक बार जब आपको अपने कौशल, रुचियों और अभिरुचिओं का विचार हो जाए, तो यह समय आपकी प्राथमिकताओं की पहचान करने का समय है।
अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें:
आप जानते से पांच साल क्या करना चाहते हैं? अगर सामाजिक चिंता कोई मुद्दा नहीं था, तो आप खुद को क्या देख पाएंगे?
और, निम्न सूची बनाएं:
आपकी प्राथमिकताओं क्या हैं (आप कैरियर से क्या चाहते हैं / नहीं चाहते हैं?) यदि सामाजिक चिंता कोई मुद्दा नहीं है?
इन प्रश्नों के आपके उत्तर, जो आपने कैरियर परामर्श से सीखा है, उसके साथ संयुक्त रूप से आपको उस कैरियर की दिशा का बेहतर विचार देना चाहिए जो आदर्श रूप से आप लेते हैं। चाहे इसका मतलब कंप्यूटर प्रोग्रामर, उद्यमी या शिक्षक हो, इस कदम का लक्ष्य केवल उपयुक्त करियर की एक छोटी सूची है।
और, खुद से पूछें:
आपके द्वारा चुने गए कैरियर के लिए नौकरी की संभावनाएं क्या हैं? क्या आपको इस क्षेत्र में स्थिति मिल सकती है?
आपके द्वारा चुने गए नौकरी के लिए मुआवजे क्या है? क्या यह एक जीवित मजदूरी है और आपके वर्तमान मजदूरी में सुधार है? यह आपके लिए कितना महत्वपूर्ण है?
एक बार आपको इन सवालों के जवाब मिल जाने के बाद, आप अपने सामने मौजूद करियर विकल्पों को कम करने के लिए बेहतर स्थिति में होंगे। यदि आप करियर काउंसलर के साथ काम कर रहे हैं, तो वह व्यक्ति भी आपके लिए इसे कम करने में मदद कर सकता है।
चरण 2: प्रशिक्षण / शिक्षा
यदि आपने एक नया करियर चुना है जिसके लिए व्यापक शिक्षा की आवश्यकता है, जैसे कि उन्नत डिग्री, उम्मीद है कि आप अभी भी हाई स्कूल में हैं या सिर्फ कॉलेज में प्रवेश कर रहे हैं, और एक प्रमुख चुनने के लिए बहुत समय है।
उम्मीद है कि आपके पास अपनी चुनी हुई करियर योजनाओं के साथ-साथ वित्तीय संसाधन भी हैं।
यदि, हालांकि, आपने ऐसी कड़े शैक्षणिक आवश्यकताओं के बिना एक करियर चुना है, तो यह आपके प्रशिक्षण और शिक्षा के निर्माण के लिए एक केंद्रित दृष्टिकोण चुनने के लिए उतना ही अधिक समझ सकता है।
उदाहरण के लिए, आप निम्न कार्य कर सकते हैं:
- अपने सलाहकार के रूप में कार्य करने के लिए क्षेत्र में एक नेता से संपर्क करें। पूछें कि क्या आप इस नए करियर के विभिन्न पहलुओं पर सलाह मांगने के लिए हर बार ईमेल भेज सकते हैं। व्यावसायिक विशेषज्ञता प्राप्त करने के बाद, बस किसी और के लिए एक सलाहकार के रूप में कार्य करने का वादा करें।
- उस सलाहकार से पूछें कि आपके नए करियर से संबंधित सर्वोत्तम कार्यशालाएं, व्यक्तिगत पाठ्यक्रम, लेख और पुस्तकें क्या होंगी। फिर उन कार्यशालाओं, पाठ्यक्रमों, लेखों, और पुस्तकों में भाग लें / पढ़ें।
- एक क्षमता में स्वयंसेवक जो आपको अपने नए करियर के करीब ले जाता है। अपने वर्तमान नौकरी में अतिरिक्त चुनौतियों का सामना करें जो आपको उस कैरियर की तरफ ले जा सके जो आप चाहते हैं।
- एक प्रमाणन पूरा करें जो आपको अपने नए क्षेत्र में लाभ प्रदान करेगा और कुछ ऐसा जो आप अपने रेज़्यूमे और लिंक्डइन पेज में जोड़ सकते हैं (ओह हाँ, आपके पास एक लिंक्डइन पेज होना चाहिए!)
- अपने चुने हुए कैरियर से संबंधित एक एमओयूसी (बड़े पैमाने पर खुले ऑनलाइन पाठ्यक्रम) लें। इन पाठ्यक्रमों में से कई पाठ्यक्रम अच्छी तरह से सम्मानित संस्थानों के पेशेवरों द्वारा पढ़ाए जाते हैं। हालांकि वे शिक्षण मुक्त हैं, आपको प्रमाण पत्र प्राप्त करने के लिए भुगतान करने की आवश्यकता हो सकती है। एमओयूसी लेने का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा निम्नानुसार है- चूंकि आपके पास निवेश नहीं किया गया है, इसलिए इसे स्लाइड करने के लिए बहुत आसान हो सकता है।
- अपने नए करियर से संबंधित एक उद्योग या पेशेवर संघ में शामिल हों।
चरण 3: नौकरी खोज के लिए योजना
अपनी नौकरी खोज के लिए योजना बनाने के लिए आपको किस तरह के कदम उठाने की आवश्यकता होगी? इनमें निम्न शामिल हो सकते हैं:
- अपने फिर से शुरू ब्रश करें। यदि आप इस बात पर भरोसा नहीं करते कि आपने स्वयं को कैसे प्रस्तुत किया है, तो एक दोस्त, परिवार के सदस्य, या यहां तक कि फिर से शुरू करने वाले लेखक से एक नज़र डालने और आपको प्रतिक्रिया देने के लिए कहें।
- अपने नौकरी साक्षात्कार कौशल पर काम करें। यदि आप थोड़ी देर के लिए एसएडी के साथ रहते हैं, तो हो सकता है कि आप कभी साक्षात्कार पर नहीं गए हों। आपसे पूछे जाने वाले साक्षात्कार प्रश्नों के बारे में सोचकर आगे की योजना बनाएं, और उन प्रश्नों के आपके उत्तर क्या होंगे। अपने तंत्रिकाओं के किनारे से बाहर निकलने और अपना आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए किसी के साथ एक नकली साक्षात्कार के माध्यम से चलाने की कोशिश करें।
- ऑनलाइन नौकरी बोर्ड, समाचार पत्र लिस्टिंग, और मित्रों, परिवार और सहकर्मियों के साथ नेटवर्किंग के माध्यम से नौकरियों की तलाश शुरू करें। दूसरों को यह बताने दें कि आप करियर बदलना चाहते हैं; आप कभी नहीं जानते कि वह व्यक्ति कौन हो सकता है जो आपको आपकी अगली नौकरी से जोड़ता है।
चरण 4: वर्तमान रहें
एक बार जब आप एक नया करियर दर्ज कर लेंगे, तो अपने प्रशिक्षण को बनाए रखकर चालू रहने की कोशिश करें। अपने आप को काम पर अनिवार्य बनाओ, लेकिन नवाचारों के साथ आने का प्रयास करें जो आपके और दूसरों को कम कठिन बनाते हैं।
ऐसा करने से कंपनी या संगठन में मूल्य बढ़ जाएगा और आपको सामाजिक मान्यता आपको अन्य क्षेत्रों में वापस रखे जाने पर मान्यता प्राप्त करने में आपकी सहायता करेगी।
चरण 5: आप कहाँ रहें रहें
भगवान द्वारा, यदि आप इन सभी चरणों से गुजरते हैं और यह पता लगाते हैं कि आप वास्तव में करियर में हैं जो आपके लिए उपयुक्त हैं? या, यदि आप चरण 1 के माध्यम से प्राप्त करते हैं और यह पता चलता है कि शिक्षण / वेट्रेसिंग / एक छोटे से व्यवसाय स्वामी होने के नाते शायद आपका सबसे अच्छा शर्त है- और यही वह है जो आप पहले से कर रहे हैं?
उन मामलों में, इसे एक संकेत के रूप में लें कि आपने अपने करियर के संबंध में कुछ सही विकल्प पहले ही कर दिए हैं। यह हो सकता है कि आपको अपनी ताकत, रुचियों और कौशल के लिए अपनी वास्तविक नौकरी बेहतर ढंग से तैयार करने की आवश्यकता हो। उदाहरण के लिए, यदि आप बड़े प्रस्तुतियों को देने के लिए एक-एक-एक ग्राहक मीटिंग पसंद करते हैं, तो शायद आप पर्यवेक्षक उस दिशा में अपना काम घटा सकते हैं।
बस यह सुनिश्चित करें कि आप अपनी सामाजिक चिंता से निपटने से बचने के तरीके के रूप में अपनी नौकरी पसंद को सिलाई नहीं कर रहे हैं। हमेशा ध्यान रखें कि यदि आप सामाजिक चिंता कोई मुद्दा नहीं हैं तो आप सबसे ज्यादा क्या करना चाहते हैं ।
सामाजिक चिंता के बावजूद कुछ लोग अंतर्निहित हैं और बैटरी रिचार्ज करने के लिए अकेले समय पसंद करते हैं। यदि यह आप हैं, तो नौकरी पाने के लिए यह ठीक हो सकता है जो आपको स्पॉटलाइट से बाहर रखता है।
दूसरी तरफ, यदि आप एक बहिष्कार हैं, जिनकी सामाजिक चिंता कॉर्पोरेट घटनाओं पर श्वास लेना मुश्किल बनाती है-लेकिन आप सामाजिक बातचीत को अच्छी तरह से करना चाहते हैं और अच्छी तरह से आपकी सामाजिक चिंता से संबंधित समस्या है जिसे हल करने की आवश्यकता है।
आपके वर्तमान करियर में रहने के फायदे कई हो सकते हैं, इसलिए इन चरणों के माध्यम से आगे बढ़ने का नतीजा यह निश्चित रूप से गंभीर विचार दिया जाना चाहिए।
अंत में, यह सभी चरण 1 पर वापस आ सकते हैं और यह पता लगा सकते हैं कि आप वास्तव में कौन हैं और आप कहां खत्म करना चाहते हैं- और यह ठीक है।
एक अस्वीकरण
यदि आप गंभीर सामाजिक चिंता से रह रहे हैं और अक्षमता भुगतान के माध्यम से या परिवार के सदस्यों के साथ रहकर स्वयं को समर्थन देते हैं, तो इस लेख को आपको नीचे जाने दें।
एसएडी वाले प्रत्येक व्यक्ति में अद्वितीय परिस्थितियों, लक्षण, और गंभीरता के स्तर होते हैं । आपके लिए सफलता क्या है किसी और के लिए सफलता की तुलना में अलग हो सकती है।
अपने आप को अन्य लोगों से तुलना करने के बजाय कल कहां से सुधारने पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। जब तक आप अपनी स्थिति के बारे में मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ काम कर रहे हों, तब तक आप सही दिशा में आगे बढ़ रहे हैं।