स्पॉटलाइट प्रभाव क्या है?

हर कोई आप पर नहीं देख रहा है

स्पॉटलाइट प्रभाव सामाजिक मनोवैज्ञानिकों द्वारा उपयोग की जाने वाली एक शब्द है जो कि हमारे लोगों, हमारे व्यवहार, व्यवहार या सामाजिक अशुद्ध पैस जैसे हमारे बारे में कितना अधिक ध्यान देने की प्रवृत्ति को संदर्भित करता है। चिंता वाले लोगों के लिए, स्पॉटलाइट प्रभाव अतिरंजित किया जा सकता है, काम पर आपके प्रदर्शन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है कि आप अपने प्रियजनों से कैसे संबंधित हैं।

स्पॉटलाइट प्रभाव कैसा लगता है?

दैनिक जीवन में खुद को शर्मिंदा या मूर्ख महसूस करना असामान्य नहीं है। चाहे वह देर से जाग रहा है और अपने ब्लाउज पर नाखुश बाल या कॉफी दाग ​​के साथ काम में चल रहा है, आप इस बात से आश्वस्त हो सकते हैं कि हर कोई नोटिस करता है और आपको मजाक कर रहा है। आप अपने सहकर्मियों से छिपाने या छिपाने की कोशिश कर सकते हैं, इस बात से आश्वस्त हैं कि वे आपको दयनीय या मजाक कर रहे हैं।

यदि आपके पास सामाजिक चिंता है , तो यह महसूस होता है कि आप सोचते हैं कि हर कोई आपकी विफलताओं को नोटिस करता है जिसे स्पॉटलाइट प्रभाव के रूप में जाना जाता है। ऐसा माना जाता है कि स्पॉटलाइट प्रभाव स्वयं के बारे में जागरूकता से प्राप्त होता है और साथ ही उन लोगों के उद्देश्य से परिप्रेक्ष्य लेने में असमर्थता भी होती है जिनके पास आपके निजी विचारों तक पहुंच नहीं है।

एसएडी वाले लोगों के लिए, स्पॉटलाइट प्रभाव विशेष रूप से परेशान होता है क्योंकि सामाजिक परिस्थितियों में स्वयं के बारे में नकारात्मक विचार बढ़ते हैं।

स्पॉटलाइट प्रभाव कैसे सामाजिक चिंता डरता है?

सभी लोग, लेकिन विशेष रूप से सामाजिक चिंता वाले लोग, खुद पर बहुत ध्यान केंद्रित कर रहे हैं।

हम अपने आप को, हमारे कार्यों और हमारी उपस्थिति से बहुत अवगत हैं और विश्वास करते हैं कि हर कोई उतना ही जागरूक है। स्पॉटलाइट प्रभाव से अवगत होने के कारण, कई लोग सामाजिक परिस्थितियों में अपनी घबराहट या शर्मिंदगी को कम कर सकते हैं। लेकिन सामाजिक चिंता वाले लोगों के लिए, पहचानना और उन्हें दूर करना अधिक कठिन हो सकता है।

यदि आपके पास सामाजिक चिंता है, तो यह सिर्फ घबराहट से अधिक है, यह मस्तिष्क गतिविधि और विभिन्न उत्तेजनाओं के प्रति प्रतिक्रियाओं में एक पूर्ण अंतर है। सामाजिक चिंता के साथ, आप जान सकते हैं कि आपकी भावनाएं तर्कहीन हैं, लेकिन आप वैसे भी चिंतित महसूस करने में मदद नहीं कर सकते हैं।

स्पॉटलाइट प्रभाव का इलाज कैसे किया जा सकता है?

यदि आपके पास सामाजिक चिंता है, तो स्पॉटलाइट प्रभाव कमजोर हो सकता है, जिससे हर स्थिति अधिक डरावनी और डरावनी हो जाती है। हालांकि, स्पॉटलाइट प्रभाव सहित सामाजिक चिंता के लक्षणों का उपचार चिकित्सा और दवाओं के संयोजन के साथ किया जा सकता है।

सामाजिक चिंता में विशेषज्ञता रखने वाले चिकित्सक के साथ संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा आपको अपने नकारात्मक विचार पैटर्न को सही करने में मदद कर सकती है। एंटीड्रिप्रेसेंट्स जैसी कुछ दवाएं, आपको भय, असहायता और संदेह की भावनाओं को दूर करने में मदद के लिए निर्धारित की जा सकती हैं। आप अपनी दैनिक गतिविधियों को प्रबंधित करने में मदद के लिए चिकित्सा में सीखा अभ्यास का भी अभ्यास कर सकते हैं, जिससे आपको अधिक आत्मविश्वास और शर्मिंदगी की कम भावनाएं मिलती हैं।

जबकि सामाजिक चिंता स्पॉटलाइट प्रभाव को और भी जबरदस्त कर सकती है, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि कोई भी आपको उतना ही नहीं देख रहा है जितना आप सोचते हैं।

यदि आप नियमित आधार पर घबराहट या शर्मिंदगी से जूझ रहे हैं, तो चिकित्सक या चिकित्सक से बात करें कि संभावित उपचार विकल्पों पर चर्चा करें , जिसमें टॉक थेरेपी और दवा शामिल है ।

एक प्रशिक्षित पेशेवर से हस्तक्षेप के साथ, आपको सामाजिक चिंता का प्रबंधन करने और एक अमीर जीवन का नेतृत्व करने के लिए अधिकार दिया जा सकता है।

_{स्रोत:}

_{गॉर्डन, ए। "क्या आपने स्पॉटलाइट प्रभाव के लिए शिकार किया है?" मनोविज्ञान आज , 2013।}