एक खुश विवाह बनाए रखना

एक मुबारक विवाह एक छोटी ईस्ट्रेस का उपयोग कर सकते हैं!

क्या आपको कभी-कभी लगता है कि आपका रिश्ता रट में है? हम में से अधिकांश हमारे रिश्तों में नाटक के स्तर को कम रखने का प्रयास करते हैं, लेकिन हम सभी नाटक को खत्म नहीं करना चाहते हैं - बोरियत और कनेक्शन की कमी स्वयं में समस्याएं हो सकती है। वैवाहिक संतुष्टि पर शोध एक रिश्ते में मस्ती करने के महत्व को रेखांकित करता है। स्टोन ब्रुक विश्वविद्यालय के सामाजिक मनोविज्ञान शोधकर्ता इरेन त्सपेलस और आर्थर अरोन, मिशिगन विश्वविद्यालय के शोधकर्ता टेरी ऑर्बच के साथ, 123 विवाहित जोड़ों के प्रतिनिधि अमेरिकी नमूने का साक्षात्कार साक्षात्कार में सात साल बाद, और फिर, नौ साल बाद, 16 साल की शादी में, और पाया कि जो लोग 7 साल में अपनी शादी में ऊब गए थे, वे शादी के 16 साल बाद ऊब गए और कम संतुष्ट होने की संभावना अधिक थीं।

शोधकर्ताओं ने जोड़ों के प्रश्नों से पूछा, "पिछले महीने के दौरान, आप कितनी बार महसूस करते थे कि आपकी शादी एक रट में थी (या एक रट में हो रही थी), कि आप हर समय एक ही काम करते हैं और शायद ही कभी रोमांचक चीजें एक साथ करते हैं एक जोड़े के रूप में? "यह पाया गया कि 7 साल बाद भी ऊबड़ बोरियत से जुड़ा हुआ था।

यहां एक महत्वपूर्ण खोज यह है कि एक रट में होने या रिश्ते में ऊबने से, कम निकटता उत्पन्न हुई, जिससे शादी में संतुष्टि कम हो गई। लोग अक्सर सोचते हैं कि जो जोड़े 'कभी नहीं लड़ते' सबसे खुश हैं; इन निष्कर्षों से पता चलता है कि एक सुखी विवाह में केवल संघर्ष की कमी से अधिक शामिल है (हालांकि जानना कि सम्मानजनक तरीके से समस्याओं के माध्यम से कैसे काम करना है) भी महत्वपूर्ण है।

यह हमें याद दिलाता है कि एक जोड़े के रूप में चुनौतियों से गुजरना ( रोजमर्रा की जिंदगी तनाव से हम एक दूसरे के प्रबंधन में मदद करते हैं, जिससे हम एक दूसरे के काम का समर्थन करते हैं) पूरी तरह से बुरा नहीं है, और वास्तव में जोड़ों को करीब ला सकता है।

यद्यपि प्रमुख संकट विवाह पर एक टोल भी ले सकता है, यह एक अनुस्मारक है कि स्थायी समानता और दिनचर्या आदर्श नहीं है, और यह कि हम जिन चुनौतियों का सामना करते हैं, उनके सकारात्मक प्रभाव भी हो सकते हैं। (इस पर और अधिक के लिए, eustress के बारे में पढ़ें।)

Aron ने जोड़ों पर पिछले शोध किया है जो दिखाता है कि जब जोड़े नए अनुभवों और चुनौतियों के साथ मिलते हैं, वैवाहिक संतुष्टि बढ़ जाती है।

एक प्रेस विज्ञप्ति में अरोन ने नोट किया, "जोड़ों के लिए समस्याएं और संघर्ष से मुक्त होना पर्याप्त नहीं है।" "इस शोध का ले-होम संदेश यह है कि समय के साथ वैवाहिक गुणवत्ता के उच्च स्तर को बनाए रखने के लिए, जोड़ों को भी अपने जीवन को रोमांचक बनाने की आवश्यकता होती है।"

तो आप शादी में चीजों को कैसे रोमांचक बना सकते हैं - खासकर जब जीवन खत्म हो जाता है और आपके पास वास्तविक जिम्मेदारियां होती हैं? कुंजी न केवल संचार और स्वस्थ तरीकों से संघर्ष के माध्यम से काम करना है बल्कि चीजों को एक साथ करना और नए और रोमांचक हैं। ऐसा करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं, और एक खुश शादी बनाए रखें:

• सप्ताह में एक बार रात की तारीख है। मेरे पति और मैंने इस साल पहले ऐसा करना शुरू कर दिया था, और यह हमारी शादी के लिए परिवर्तनीय था। हम माता-पिता और श्रमिकों की एक रट में गिर गए थे जिन्होंने हर रात हमारे दिनों के बारे में कहानियों का आदान-प्रदान किया था, और इससे हमें लगातार नए अनुभव मिलते थे, जहां हम फिर से "हमें" बनने और मज़ा लेने में सक्षम थे! (ध्यान दें: यदि एक सीटर किराए पर लेना आर्थिक रूप से सवाल से बाहर है, तो देखें कि क्या आप किसी अन्य परिवार के साथ बेबीसिटिंग को स्वैप कर सकते हैं, फिर बच्चे खेलेंगे और वयस्कों को नियमित रूप से मुफ्त में ब्रेक मिलेंगे।)
• नियमित रूप से नई चीजों को आजमाएं! जब आप अपनी तिथियों पर हों, तो हर समय एक ही काम न करें। जाओ स्टैंड-अप कॉमेडी देखें, बढ़ोतरी करें, घुड़सवारी पर जाएं, लाइव संगीत देखें, नए और विदेशी भोजन की कोशिश करें, नृत्य कक्षाएं एक साथ लें। ऐसी चीजें करें जो आपने पहले नहीं की हैं! यह जीवन में तनाव और बोरियत से छुटकारा पाने में मदद करता है और आपको एक ही समय में एक साथ बढ़ने की अनुमति देता है।

• एक-दूसरे के जीवन में सक्रिय रूप से भाग लें। अपने पति / पत्नी क्या कर रहे हैं में शामिल हों, और अपने जीवन में उनकी भागीदारी को आमंत्रित करें। आपकी चुनौतियां तब साझा अनुभव बन जाती हैं, आप दोनों को समर्थन से लाभ होता है, और तनाव कम तनावपूर्ण महसूस करते हैं। यदि आप माता-पिता हैं, तो इसमें आप दोनों अपने बच्चों के जीवन में सक्रिय रूप से शामिल हैं और टीम के रूप में चुनौतियों का सामना कर रहे हैं। (यह किसी दिए गए की तरह लगता है, लेकिन कभी-कभी अनुस्मारक मदद करते हैं।)
• और अधिक मज़ा करें। कभी-कभी यह इतना आसान होता है - मस्ती की तलाश करें, और इसे अपने रिश्ते का हिस्सा बनाएं। यह हास्य की भावना को बनाए रखने के रूप में सरल हो सकता है, या नियमित आधार पर मज़ेदार होने के लिए कुछ कदम उठाने में शामिल हो सकता है। जिम्मेदारी और तनाव को आप को वैवाहिक संतुष्टि और जीवन में मज़ेदार न होने दें - आप दोनों बेहतर हकदार हैं! ( मज़ा लेने के लिए इन युक्तियों को और देखें।)

इन चरणों के बाद आप जीवन का अधिक आनंद लेने, कम तनाव महसूस करने और वैवाहिक संतुष्टि के अधिक स्तर का अनुभव करने में मदद कर सकते हैं। "जीत-जीत" लगता है, है ना?

स्रोत:

_{अरोन, ए, नॉर्मन, सीसी, अरोन, एन, मैककेना, सी।, और हेमैन, आर। (2000)। उपन्यास और उत्तेजना गतिविधियों और अनुभवी रिश्ते की गुणवत्ता में जोड़े की साझा भागीदारी। जर्नल ऑफ़ पर्सनिलिटी एंड सोशल साइकोलॉजी, 78, 273-283।}

_{Tsapelas, I., Aron, ए वैवाहिक बोरियत अब अच्छे साल बाद कम संतुष्टि की भविष्यवाणी करता है। मनोवैज्ञानिक विज्ञान , 14 अप्रैल, 200 9।}