आक्रामक संचार क्या है?

सामाजिक चिंता के साथ कुछ खुद को व्यक्त करने के लिए आक्रामक संचार पर निर्भर करते हैं

आक्रामक संचार उन जरूरतों और इच्छाओं को व्यक्त करने का एक तरीका है जो दूसरों के कल्याण को ध्यान में रखते हैं। एक हानिकारक संचार शैली, आक्रामक संचार दूसरों को आपको अधिक कठोर रूप से देखकर सामाजिक चिंता को खराब कर सकता है। बदले में, यह आपके आत्म-सम्मान को कम कर सकता है क्योंकि आप चिंता करते हैं कि आपके आस-पास के लोगों द्वारा नकारात्मक रूप से निर्णय लिया जा रहा है।

यदि आपके पास सामाजिक चिंता है , तो आपने इतनी देर तक अपनी खुद की जरूरतों को दबा दिया होगा कि आप आक्रामक संचार का सहारा लेते हैं। सीखना कि कैसे दृढ़ रहना आपको अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में मदद करेगा ताकि वे उबलते बिंदु तक न पहुंच सकें।

आक्रामक संचार क्या है?

आक्रामक संचार के दौरान, आप अपने लिए ऐसे तरीके से खड़े हो जाते हैं जो अनुचित है और दूसरों के अधिकारों का उल्लंघन कर सकता है। जब आप आक्रामक स्थिति में हों तो आप पाएंगे कि लोग आपके साथ बात करने के बाद थक गए, अभिभूत या सूखे लगते हैं। कुछ लोग दूसरों को नीचे डालकर आक्रामक संचार के माध्यम से अपनी श्रेष्ठता भी स्थापित करते हैं।

आक्रामक संचार की मौखिक विशेषताओं में कटाक्ष, आवाज का एक कठोर स्वर और संवेदनात्मक बयान शामिल हैं

• "आप कैसे सोच सकते हैं कि यह एक अच्छा विचार था?" या
• "बेवकूफ मत बनो।"

आक्रामक संचार के nonverbal संकेतों में शामिल हैं

• किसी के व्यक्तिगत स्थान में घुसपैठ करना

• पॉइंटिंग या क्लिनड फिस्ट जैसे आक्रामक इशारे
• चुपके और मुस्कुराते हुए

जबकि दृढ़ संचार में जरूरतों या दूसरों और खुद को पूरा करने का लक्ष्य है, आक्रामक संचार निराशा उत्पन्न करने और दूसरों को चोट पहुंचाने के अलावा कोई उद्देश्य नहीं देता है। जब आप इस तरह से संवाद करते हैं, तो आप समाधान की तलाश नहीं कर रहे हैं-बल्कि आप अपनी भावनाओं को सर्वश्रेष्ठ प्राप्त कर रहे हैं।

आक्रामक संचार हानिकारक क्यों है?

फिलहाल, आक्रामक संचार बहुत संतोषजनक महसूस कर सकता है, खासकर यदि आपके पास सामाजिक चिंता है और बोलने के लिए उपयोग नहीं किया जाता है। आप दूसरों को धमकाने से अपना रास्ता प्राप्त कर सकते हैं और यह आपको शक्ति और नियंत्रण की भावना दे सकता है। अगर आपको अपने जीवन में इस भावना की कमी है, तो आप आक्रामक संचार के माध्यम से इसका आदी हो सकते हैं।

हालांकि, दुश्मनों के विकास और प्रियजनों के साथ संबंधों को चोट पहुंचाने के परिणामस्वरूप आक्रामक संचार की संभावना है। जिस व्यक्ति को आप परवाह करते हैं उसे चोट पहुंचाने के बाद, आपको शर्म या अपराध महसूस हो सकता है। यह आपके सामाजिक कौशल को भी रोक सकता है और भविष्य में सामाजिक परिस्थितियों को आपके लिए और अधिक कठिन बना सकता है। इस तरह, आक्रामक रूप से संचार करना एक दुष्चक्र बन जाता है जिससे आप बच नहीं सकते हैं।

संचार करने के लिए एक बेहतर तरीका क्या है?

आक्रामक संचार के क्रोध और चमक के आधार पर, सामाजिक चिंता वाले कई लोगों को दृढ़ संचार कौशल सीखने के लिए फायदेमंद लगता है।

दृढ़ संचार में, आप दूसरों की जरूरतों को कम किए बिना, अपनी आवश्यकताओं को खुलेआम और ईमानदारी से व्यक्त करते हैं। एक कठोर स्वर और आक्रामक संकेतों के बजाय, जोरदार संचार की मौखिक विशेषताओं में शामिल हैं

• एक फर्म लेकिन आराम से स्वर

• "मैं" कथन का उपयोग जैसे, "जब आपने मुझे अनदेखा किया तो मुझे चोट लगी।"

दृढ़ संचार व्यक्तिगत स्थान का सम्मान करता है और इसमें चिल्लाना या धमकी शामिल नहीं है। आप दूसरों को अपनी जरूरतों को समझने की कोशिश कर रहे हैं ताकि उन्हें पूरा किया जा सके, साथ ही साथ दूसरों की जरूरतों को सीखना, ताकि आप उनकी मदद कर सकें।

दृढ़ संचार के दौरान, आप वास्तव में दूसरे व्यक्ति को सुनने के लिए सम्मानपूर्वक सुनते हैं। जितना अधिक आप इस प्रक्रिया में दूसरों को नुकसान पहुंचाए बिना अपने लिए खड़े हो जाते हैं, उतना ही आपका आत्म-सम्मान बढ़ेगा। सामाजिक चिंता के साथ, गुस्से में वृद्धि करना आम बात है। लेकिन दृढ़ संचार के साथ, आप इस समय शांतिपूर्वक चीजों को संबोधित करते हैं ताकि नाराजगी विकसित न हो।

से एक शब्द

आक्रामक संचार से आक्रामक संचार तक प्रगति करना सीखना एक कठिन प्रक्रिया हो सकती है। सामाजिक चिंता के साथ कई लोग पाते हैं कि चिंता विकारों में अनुभव के साथ एक कुशल चिकित्सक एक बड़ी मदद हो सकता है।

आपका हेल्थकेयर प्रदाता उन परिस्थितियों की पहचान करने में आपकी सहायता कर सकता है जिसमें आप आक्रामकता पर भरोसा करते हैं और आक्रामक प्रतिक्रिया देने की इच्छा से निपटने के लिए रणनीतियों को विकसित करने में आपकी सहायता करेंगे। साथ में, आप दृढ़ संचार कौशल विकसित करने पर काम करेंगे और विभिन्न परिस्थितियों का अभ्यास करेंगे ताकि आप उन्हें उचित तरीके से संभालने के लिए तैयार हों।

समय के साथ, आप बलपूर्वक या धमकी के माध्यम से दूसरों को नुकसान पहुंचाए बिना, दृढ़ता से लेकिन जिम्मेदारी से खुद को जोर देने में सक्षम होंगे। यह आपकी सामाजिक चिंता उपचार योजना में एक बड़ा कदम आगे हो सकता है।

_{सूत्रों का कहना है:}

_{पैटरसन, आर टी टी एस्पर्टिविटी वर्कबुक: वर्क एंड रिलेशनशिप, 2000 में अपने विचारों को कैसे व्यक्त करें और स्वयं के लिए खड़े रहें ।}

> केंटकी विश्वविद्यालय। संचार के चार मूल शैलियों ।

> आयोवा विश्वविद्यालय। गैर-आक्रामक, दृढ़, और आक्रामक संचार की तुलना।

> मिनेसोटा विश्वविद्यालय। संघर्ष और पारस्परिक संचार।