तनावपूर्ण लोगों को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए सीखना कोई आसान काम नहीं है। बहुत से लोग सहकर्मियों से पीड़ित हैं जो अपनी नौकरियों को कठिन बनाते हैं या परिवार और दोस्तों जो सबसे अच्छे से अपने नकारात्मक प्रभाव से अनजान हो सकते हैं, या सबसे बुरी तरह से इससे कुछ संतुष्टि प्राप्त होती है। कठिन लोगों से निपटने से उत्पन्न होने वाली कई नकारात्मक भावनाओं में से अधिकांश अंततः भावनात्मक तनाव को उबाल लेंगे, जो कि हत्यारा है।
तनाव स्वास्थ्य और कल्याण (या इसके विपरीत, बीमारी) को समर्पित अनुसंधान में कई अध्ययनों का विषय रहा है और यह आपके मानसिक स्थिति और शारीरिक स्वास्थ्य पर स्थायी प्रभाव दिखाता है।
प्रबंधन तनाव और लोग जो इसे कारण बनाते हैं
हर कोई दैनिक तनाव से मुकाबला करता है । कुछ उम्मीद या यहां तक कि नियमित भी हैं। दूसरों को आश्चर्य से हमें पकड़ो। किसी भी तरह से, हमें हर दिन तनाव का कुछ स्तर प्रबंधित करना होगा, और अधिकांश समय, हम इसे इसके बारे में सोचने के बिना भी करते हैं।
लेकिन अभी भी कई बार हैं जब हमें तनाव से निपटने के लिए सचेत प्रयास करना पड़ता है, और तनावपूर्ण या "जहरीले" लोगों से निपटना उनमें से एक है। चाहे उनके कार्य निराशाजनक, क्रूर, या केवल ऋणात्मक हैं, तनावपूर्ण लोगों के साथ काम करने का सबसे अच्छा तरीका सक्रिय होना है और सीखें कि उन्हें और आपके तनाव का प्रबंधन कैसे करें।
तनावपूर्ण लोगों को कैसे प्रबंधित करें
तनावपूर्ण लोगों को प्रबंधित करने के तरीके सीखने के लिए यहां पांच महान युक्तियां दी गई हैं:
1. सक्रिय रहो
क्योंकि आपने पहले इस व्यक्ति से निपटाया है, आप शायद अपने सिर में स्थिति को खेल सकते हैं। आप यह भी जान सकते हैं कि वे क्या कर रहे हैं। यह तय करने के लिए कि आप क्या करने जा रहे हैं, उस ज्ञान का प्रयोग करें। सक्रिय रहें और पहले से तय करें कि आप स्थिति को कैसे संभालना चाहते हैं और उस योजना से चिपके रहें।
मुठभेड़ से पहले आपको डर या नकारात्मकता में रहने से बस यह निर्णय आसान हो सकता है, और यह योजना के बिना जाने से निश्चित रूप से बेहतर है।
2. अपनी प्रतिक्रिया को नियंत्रित करें
एक व्यक्ति जो परवाह नहीं करता है वह जबरदस्त शक्ति है। अगर कोई आपको परेशान करता है कि वे कैसे कार्य करते हैं, वे क्या कहते हैं, या वे क्या मानते हैं, तो खुद से पूछें "मुझे परवाह क्यों है?" आप लोगों को बदल या नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप नियंत्रित कर सकते हैं कि आप उन पर प्रतिक्रिया कैसे करते हैं। अपने हाथों में आपकी प्रतिक्रिया और प्रतिक्रिया की शक्ति लेकर आप न केवल सुरक्षात्मक बाधा प्रदान करते हैं, बल्कि आप केवल उनसे शक्ति ले सकते हैं।
3. उनकी भावनात्मक बस पर मत जाओ
तनावपूर्ण लोग आपको उनके साथ भावनात्मक सवारी करने की कोशिश करेंगे। वे क्रोधित हो जाते हैं, आप गुस्सा हो जाते हैं, और चिल्लाना होता है। वे उदास हो जाते हैं, आप उदास हो जाते हैं, और हर कोई दुखी होता है। उनकी भावनात्मक बस पर मत जाओ। सुनो, बात करो, और संवाद करें , लेकिन अनावश्यक नकारात्मक भावनाओं को ट्रिगर करके उन्हें नियंत्रित न करें।
4. जानें कि आपको क्या चाहिए
एक तनावपूर्ण व्यक्ति से मिलने पर, बैठक से आपको जो चाहिए उसे पहले से जानें। तुम्हारा लक्ष्य क्या है? वार्तालाप ebbs और प्रवाह के रूप में उन उद्देश्यों को ध्यान में रखें। बातचीत को अपने लक्ष्यों पर वापस लाओ। यदि आप अपने लक्ष्यों को पूरा कर सकते हैं, तो आपने इस व्यक्ति से निपटने का तरीका सीखा है।
5. डरो मत
एक विशेष रूप से तनावपूर्ण व्यक्ति के साथ अपने मुठभेड़ के बाद, इस पर ध्यान न दें। अगर चीजें बुरी तरह से चली जाती हैं, तो इसे सुधारने या आगे बढ़ने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें। आप निश्चित रूप से निश्चित हो सकते हैं कि तनावपूर्ण व्यक्ति आपके बारे में नहीं सोच रहा है और अगले शिकार पर है। एक तनावपूर्ण बातचीत को अपने पूरे दिन बर्बाद करने की अनुमति न दें। उस ने कहा, आप अपने अनुभव से सीखने की कोशिश कर सकते हैं और अगली बार जब आप उस स्थिति में हैं तो योजना बनाएं, फिर इसे जाने दें।