क्या आपने उन तीनों तरफा प्रोपेलर गैजेट्स में से कई को देखा है जो हर दिन अपने हाथों में कताई कर रहे हैं? क्या आप अपने आप के कई हैं? फिजेट स्पिनर बच्चों के साथ बेहद लोकप्रिय हो गए हैं, जो आपको पूछते हैं कि आप कौन से पूछते हैं, इस पर निर्भर करते हुए उन्हें एक मूर्खतापूर्ण फड, एक उपयोगी प्रवृत्ति या स्कूल से प्रतिबंधित करने के लिए एक व्याकुलता के रूप में जाना जाता है। उन्हें भी बेहद फायदेमंद माना जाता है, निर्माताओं ने एडीएचडी और ऑटिज़्म स्पेक्ट्रम मुद्दों वाले लोगों के लिए बढ़ती एकाग्रता, और तनाव, चिंता, और यहां तक कि बाद में दर्दनाक तनाव विकार के लक्षणों से राहत हासिल करने का दावा किया है।
लेकिन क्या ये दावे ठोस शोध के आधार पर हैं, या वे केवल प्रचार प्रचार कर रहे हैं? यहां विज्ञान क्या है और फिजेट स्पिनरों के बारे में प्रदर्शित नहीं कर सकता है।
फिजेट स्पिनर साइंस
सबसे पहले, इस बिंदु पर फिजेट स्पिनरों पर आयोजित कोई सहकर्मी-समीक्षा वैज्ञानिक अध्ययन नहीं हैं, इसलिए ऐसे दावे अध्ययन के एक शरीर या यहां तक कि एक अध्ययन पर आधारित नहीं हैं, लेकिन अन्य शोधों से बाहर निकलने पर जो समान लग सकता है (कम से कम फिजेट स्पिनर निर्माता)। उस ने कहा, इन दावों को बनाने के बारे में कुछ अध्ययन और सिद्धांत हैं जो वे सोच रहे हैं। यहां कुछ निष्कर्ष दिए गए हैं जो इन गैजेट्स के अधिकृत लाभों का समर्थन कर सकते हैं, और कुछ जो स्पष्ट लिंक प्रदान नहीं कर सकते हैं लेकिन इसके बारे में जानना उपयोगी है:
- रोमिनेशन से व्याकुलता : बिगेट स्पिनरों के लिए तनाव निवारक होने का एक संभावित मार्ग उन चीजों के बारे में रोशनी से हमें विचलित करने की क्षमता के माध्यम से है जो हमें तनावपूर्ण लगता है। हालांकि अध्ययनों ने जांच नहीं की है कि क्या फिजेट स्पिनर अच्छे विचलनकर्ता हैं, ऐसे शोध हैं जो रोमिनेशन पर व्याकुलता के प्रभाव को देखते हैं। जर्नल ऑफ असामान्य चाइल्ड साइकोलॉजी के जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में विवेक, ध्यान, और रोमिनेशन पर समस्या सुलझाने के प्रभाव देखने के लिए तीन समूहों में किशोरों और किशोरों को विभाजित किया गया। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि रोशनी को कम करने में ध्यान का सकारात्मक प्रभाव पड़ा, लेकिन विकृति हस्तक्षेप ने प्रतिद्वंद्वियों को समस्या सुलझाने की गतिविधि के विपरीत, रोशनी को दूर करने में भी मदद की। जबकि अध्ययन में व्याकुलता एक अस्पष्ट स्पिनर नहीं थी, लेकिन एक सुनने और रेटिंग गतिविधि थी, तथ्य यह है कि व्याकुलता ध्यान में ध्यान देने योग्य तरीके से ध्यान से लोगों को ध्यान में रखने में मदद कर सकती है।
- ध्यान देने योग्य प्रभाव स्टोर में हो सकते हैं : दिमागीपन और ध्यान को तनाव पर महत्वपूर्ण सकारात्मक प्रभाव दिखाई देता है, हर रोज तनाव और PTSD जैसे तनाव विकारों के अधिक गंभीर रूप होते हैं। फिजेट स्पिनरों में दिमागीपन ध्यान के लिए ध्यान केंद्रित करने की क्षमता होती है, और यदि वे उन लोगों में ध्यान को प्रोत्साहित करते हैं जो आमतौर पर ध्यान में शामिल नहीं होते हैं, तो संभवतः इसे स्पिनर का लाभ माना जा सकता है।
- आंदोलन और एडीएचडी : कुछ शोधों से पता चला है कि एडीएचडी का अनुभव करने वाले युवा लोग अक्सर आंदोलन से लाभ उठाते हैं और अपने बड़े मांसपेशी समूहों को स्थानांतरित करने की अनुमति देने के बाद अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं। यह आवश्यक रूप से फिजेट स्पिनरों के साथ मामला नहीं दिखता है, हालांकि तर्क दिया जा सकता है कि कोई भी आंदोलन एक समान कार्य को पूरा कर सकता है। यह भी संभावना है कि बड़े मांसपेशियों के आंदोलन से प्राप्त लाभ शारीरिक अभ्यास से जुड़े होते हैं, क्योंकि व्यायाम करने के लिए कई प्रदर्शन लाभ होते हैं।
- मिनी-अनुष्ठान मदद कर सकते हैं : स्पेक्ट्रम पर मौजूद लोगों को "मिनी-अनुष्ठान" या दोहराव वाले व्यवहार से तनाव राहत का अनुभव हो सकता है जो निरंतरता और आराम से व्याकुलता प्रदान करते हैं। एक फिजेट स्पिनर का उपयोग करना, जैसे कि मिनी-ध्यान या अन्य अनुष्ठान, इस प्रकार के आउटलेट प्रदान कर सकते हैं।
- फिजेट की आवश्यकता को सामान्य बनाना : फिजेट स्पिनरों का एक अचूक लाभ यह है कि यह कुछ व्यवहारों को सामान्य करता है कि कई बच्चे, विशेष रूप से ऑटिज़्म स्पेक्ट्रम पर, उन्हें रोकने में मुश्किल होती है लेकिन पर्यावरण में अन्य बच्चों द्वारा साझा नहीं की जाती है। बिगड़ने वाले स्पिनरों के साथ, इन बच्चों को अलग करने के लिए कुछ चीजों के रूप में देखा जा रहा है और उन्हें "अलग" महसूस होता है, और कुछ ऐसा जो कुछ भी कर रहा है, वह एक प्रवृत्ति है जो वे अंदर हैं, जो कई लोगों के लिए सामाजिक सुविधा प्रदान करता है बस अपने साथियों के साथ फिट करने की कोशिश कर रहा है।
संबंधित रणनीतियां
अंत में, यदि एक फिजेट स्पिनर आपको कम तनाव महसूस करने में मदद करता है, तो इसका उपयोग करने का कोई कारण नहीं है। साथ ही, यदि वे आपके आस-पास के लोगों को परेशान करते हैं या आपको स्कूल में या नौकरी पर अपने काम से विचलित करते हैं, तो उन्हें घर पर छोड़ना सबसे अच्छा है। यदि आप तनाव से छुटकारा पाने के लिए सहायक तरीकों की तलाश में हैं, तो हमेशा ऐसी संबंधित रणनीतियां होती हैं जो शांत और कम विचलित हो सकती हैं, साथ ही वे जल्द ही शैली से बाहर नहीं जा रहे हैं:
- डूडलिंग : अध्ययनों से पता चला है कि डूडल के रूप में अपनी रचनात्मक पक्ष को मुक्त करना एक सहायक तनाव राहत वाला हो सकता है। कला के वास्तविक टुकड़े बनाने के लिए वयस्कों के लिए रंगीन किताब का आनंद लेने के लिए नोटपैड के मार्जिन में ड्राइंग से कुछ भी तनाव राहत के लिए बहुत अच्छा हो सकता है। लेकिन डूडलिंग शायद विचित्र-कताई करने के लिए निकटतम कला-आधारित गतिविधि है और करना आसान है।
- मिनी-ध्यान : मिनी-ध्यान, या ध्यान केवल कुछ ही मिनटों तक चलते हैं, तनावग्रस्त और व्यस्त व्यक्ति की पसंदीदा तकनीक हो सकती है। आप उन्हें कई अलग-अलग तरीकों से आजमा सकते हैं । जब आप अपने फेफड़ों में और बाहर जाते हैं तो आप बस अपनी सांसों को गिन सकते हैं। अगले कुछ मिनटों के लिए आप अपने विचारों को नोटिस, लेबल और रिलीज़ कर सकते हैं क्योंकि वे आपके सिर में आते हैं। आप पूरे दिन मिनी-ध्यान के साथ स्वयं को मदद करने के लिए अपने फोन या अपने स्मार्टवॉच पर ऐप्स का भी उपयोग कर सकते हैं।
- बुनाई या क्रॉचिंग : कई लोगों को लगता है कि बुनाई, क्रॉचिंग और अन्य समान शिल्प जैसे सुईपॉइंट अद्भुत तनाव राहतकर्ता हो सकते हैं। वे एक ही दोहराव-गति हाथ आंदोलनों का उपयोग करते हैं और लोगों को सुंदर परिणामों से छोड़ देते हैं जो उन्हें अपनी रचनात्मकता व्यक्त करने की अनुमति देते हैं। वे दूसरों के लिए सुंदर उपहार भी प्रदान करते हैं और फिजेट स्पिनरों से कम शोर करते हैं, हालांकि औसत ट्विन लड़का शायद किसी भी मामले में एक बिगेट स्पिनर के साथ अधिक आरामदायक होगा। फिर भी, हालांकि, कई लोगों के लिए, ये शौक कुछ बेहतरीन तनाव राहतकर्ता हैं।
से एक शब्द
जो भी आप फिजेट स्पिनरों और अन्य हाथ-केंद्रित तनाव राहत पर निर्णय लेते हैं, केवल तनाव राहत पर ध्यान केंद्रित करने से आप उन आदतों को बनाने में मदद कर सकते हैं जो पुरानी तनाव को कम कर सकते हैं। और अंत में, यदि वे व्यक्तिगत रूप से आपको तनाव राहत देते हैं तो कई चीजें फायदेमंद हो सकती हैं। यदि आप किसी चिंता विकार या PTSD से पीड़ित हैं, तो वे उपचार की आवश्यकता को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं, लेकिन तनाव की हर चीज में मदद मिलती है!
> स्रोत:
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